После небольшого перерыва мы предлагаем Вам посмотреть, как идут дела у отважного Леоне, гонщика-тестера, который под руководством Альдо Сасси готовится к любительской версии Тура Фландрии, которая состоится в апреле будущего года. Освещает эксперимент La Gazzetta dello Sport. Три недели назад мы оставили Леоне в не очень хорошем расположении духа, однако у него на горизонте маячила перспектива потренироваться с самим Микеле Бартоли. Как прошел мастер-класс, на каком уровне готовности сейчас находится Леоне, и каково его настроение, мы узнаем из отчетов о двенадцатой, тринадцатой и четырнадцатой неделях тренировок.

   Программа на 12-ю неделю тренировок

   Первая тренировка (вторник): 50-70 км с одним 15-минутным отрезком в медленном темпе, затем 5 минут в среднем темпе. Потом, после недолгого восстановления в свободном темпе, 17-минутный отрезок в среднем темпе и 3 минуты на пределе (например, встав из седла в горку). Возможно, сначала будет трудно проехать 3 минуты на пределе, но, постепенно добавляя по 30 секунд в каждый выезд, вы скоро приедете к указанным 3-м минутам.

   Вторая тренировка (четверг): 2,5 часа с 15-ю минутами в медленном ритме и 15-ю минутами в среднем. Потом восемь отрезков по 2 минуты на силу сопротивления (52-53/15-16, 45 оборотов педали в минуту, в подъем 7-8%, не вытягивая руки, на максимально среднем сердечном ритме, между отрезками – 1,5 минуты на восстановление).

   Третья тренировка (пятница, по желанию): 2 часа, 15 минут в среднем темпе, 15 в медленном, без подъемов.

   Четвертая тренировка (суббота): повторить программу вторника, проехав по крайней мере 70 км.

   Пятая тренировка (воскресенье): минимум 90-100 км, в общей сложности 40 минут в гору в равномерном темпе.

Двенадцатая неделя тренировок

   26 октября, вторник. Первая тренировка. Сегодня наш тестер был в Тоскане в гостях у Микеле Бартоли в Монтекарло ди Лукка (Montecarlo di Lucca). Микеле был очень добр и щедр на советы, которые пригодятся всем тем, кто готовится к Фландрии. Было снято несколько видеороликов, которые можно увидеть на сайте La Gazzetta. В частности, всем должна пригодится лекция по технике езды на брусчатке. А вот что об этом рассказывает Леоне:

   «День начался с чашки кофе на кухне Микеле Бартоли. С нами был Эндрю Питт, австралийский мотоциклист, двукратный чемпион серии Supersport, а также Джанни, оператор сайта Gazzetta.it, который расположился на мотоцикле Флориано, и мы начали тренировку. С нами были Андреа и Джорджио, друзья Микеле. Начала тренировки лично для меня было трудным. В то время как на первом подъеме Микеле и трое других спокойно переговаривались, я был на пределе. Эта скоропалительная нагрузка по холоду вызвала у меня неприятное чувство нехватки кислорода. Подобное повторялось и во второй, и в третий раз, когда Микеле немного взвинчивал темп, и мой сердечный ритм выходил за рамки среднего. Ценная информация для моих следующих тренировок, мне нужно попросить, чтобы профессор Альдо Сасси дал мне нужные инструкции. Потом Микеле прочел лекцию о технике езды по брусчатке, которая была заснята для всех интересующихся. И для меня она была очень ценна. Почему-то я думал, что участок, на котором Бартоли готовился к Туру Фландрии, равнинный, но он оказался на ужасной стенообразной горе San Gennaro. Если быть честным, я раньше никогда не видел такого градиента и такого покрытия дороги. Камни мостовой расшатаны, очень много мелких камешков. Я поднялся до середины горки, и при прохождении одного из поворотов потерял контроль над своим велосипедом. Заднее колесо потеряло сцепление с дорогой, и я чудом устоял на ногах. Дважды. Впереди справа был заасфальтированный участок дороги, и я стремился выехать на него. Микеле ругался, но для меня урок был окончен. Я ждал на перекрестке, пока они заканчивали снимать видео. Мы договорились, что повторим это восхождение на новой тренировке в январе. Надеюсь, что за этот период моя готовность улучшится. Мне предстоит еще много болезненных тренировок, прежде чем я буду готов покорять «стены» Фландрии. Сняв видео, мы вернулись в Монтекарло. Я очень рад, что познакомился с Микеле Бартоли, и я благодарен ему за все советы, которые он мне дал».

   Среда, 27 октября. Вторая тренировка. Сегодня Леоне решил размять свои совершенно деревянные ноги.

   «Болит спина, я еле передвигаю ноги. У меня появилась пара свободных часов, и я взял велосипед и проехал около пятидесяти километров. Через полчаса я стал чувствовать себя гораздо лучше. Наверное, в субботу я буду в Монферрато, если погода будет хорошей, то я планирую спокойно покататься часа три».

   Суббота, 30 октября. Третья тренировка. Сегодня, несмотря на погоду и сложную неделю, Леоне проделал хорошую работу.

   «Я нахожусь в Монферрато, погода здесь просто волчья. Низкая облачность, влажно, холодно. Я хотел выехать в 9.30, но был вынужден практически сразу вернуться, так как забыл в Милане сумку с теплой одеждой, а в той, которая была на мне надета, было слишком холодно. Я снова выехал в полдень, по-прежнему было холодно (а в конце даже пошел небольшой дождь!), но, конечно, мне было более комфортно. Я проехал три часа вверх-вниз по холмам, с 8-ю отрезками по 2 минуты на силу сопротивления, которые я отработал на холме, ведущем к Altavilla. В Casorzo я приметил оду хорошую «стену», которая весьма пригодится мне на январских тренировках. Октябрь – не самый удачный месяц для тренировок. Однако, когда я преодолевал те же холмы, что и в сентябре, я заметил, что мои ощущения были… стабильными. Действительно, судя по легкости, с которой я взбирался в подъемы, я сделал небольшой шаг вперед. Это позитивный момент. Но, к сожалению, у меня также есть две проблемы: постоянно усиливающаяся боль в подошве левой ноги при нажатии на педаль, которая становится почти невыносимой во время выполнения упражнений на силу сопротивления. И также, что для меня ново, - неприятнейшее чувство нехватки кислорода в течение нескольких секунд – они кажутся мне бесконечными! – когда я сажусь в седло после ускорения в гору стоя на педалях. Когда я поднимаюсь в гору, то сердечный ритм растет равномерно, я чувствую себя хорошо, но, стоит мне сесть в седло, как я ощущаю, что не могу дышать. Это же случилось во время тренировки с Бартоли. В конце сегодняшней тренировки я попробовал ускориться со среднего темпа на высокий и поддерживал его все последние 100 метров подъема: но я оставался сидеть в седле и не испытал этих ужасных ощущений. И я довольно быстро восстановился, с помощью глубоких и продолжительных вдохов, и я ясно осознал, как был сдавлен мой второй «резервуар» кислорода… живот. Надеюсь, что эти проблемы – ни что иное, как побочный эффект слишком тесного белья – я только недавно купил его, чтобы защищаться от холода на тренировках. Так что я посоветуюсь с доктором и буду надеяться, что проблема не заключается в астме. Сейчас это было бы совсем некстати».

Программа тренировок на 13-ю неделю

   Первая тренировка (вторник): 50-70 км с одним 15-минутным отрезком в медленном темпе, затем 5 минут в среднем темпе. Потом, после недолгого восстановления в свободном темпе, 17-минутный отрезок в среднем темпе и 3 минуты на пределе (например, встав из седла в горку). Возможно, сначала будет трудно проехать 3 минуты на пределе, но, постепенно добавляя по 30 секунд в каждый выезд, вы скоро приедете к указанным 3-м минутам.

   Вторая тренировка (четверг): 2,5 часа с 15-ю минутами в медленном ритме и 15-ю минутами в среднем. Потом восемь отрезков по 2,5 минуты на силу сопротивления (52-53/15-16, 45 оборотов педали в минуту, в подъем 7-8%, не вытягивая руки, на максимально среднем сердечном ритме, между отрезками – 1,5 минуты на восстановление).

   Третья тренировка (пятница, по желанию): 2 часа, 15 минут в среднем темпе, 15 в медленном, без подъемов.

   Четвертая тренировка (суббота): повторить программу вторника, проехав по крайней мере 70 км.

   Пятая тренировка (воскресенье): минимум 100-110 км, в общей сложности 30 минут в гору в равномерном темпе.

Тринадцатая неделя

   Среда, 3 ноября. Первая тренировка. Сегодня Леоне открыл новую тренировочную неделю.

    «Дождь в понедельник и во вторник. И я был довольно загружен работой. Во вторник вечером у меня был свободный час перед ужином, но, когда я вернулся домой и посмотрел на свой тренажер, я не нашел в себе сил, чтобы сесть на него. Сегодня, наконец-то, показалось солнце: я выехал в обеденное время, тренировка длилась 2 часа 45 минут в Гроане, сначала в спокойном среднем темпе, потом в более высоком, но, к сожалению, по равнине, потому что тут нет холмов, о которых говорит профессор Сасси. Сегодня я оставил в своем шкафу новое термобелье и надел свою старую майку из сетчатой ткани: на этот раз у меня не было ощущения нехватки кислорода. Правда, и воздух в этот раз был теплее, чем в прошлый. Но все же выяснилось, что купленное мной специальное белье оказалось для меня слишком узким. В воскресенье я должен выехать на тренировку с группой "fiandristi", энтузиастов из сети Facebook. Я очень этом рад, но, с другой стороны, если я увижу, что мои компаньоны держат слишком высокий темп, который не совпадает с заданным мною на тренировках, я сразу же распрощаюсь с компанией, надеюсь, что все поймут и простят меня».

   Пятница, 5 ноября. Вторая тренировка. Леоне прошел тест в гору (видео представлено на сайте gazzetta.it). В целом, профессор Сасси не вполне удовлетворен результатом, но мы уверены, что это хорошее начало. Такой тест может провести любой желающий. Также мы сообщаем, что где-то на стыке января и февраля будет проведено мероприятие для всех энтузиастов этого проекта - "Fiandre-day". Также мы настаиваем, чтобы вы не сокращали 5 тренировок в неделю до 3-х. Понятно, что трудно выделить на это время, но перед Леоне стоит огромная задача. Он должен выложиться для Фландрии сейчас или никогда.

   «Сегодня у меня была пара часов, и, надеюсь, я использовал их с толком. Я сделал круг в Гроане, с одним 17-минутным заходом в среднем темпе и 3-минутным – на пределе. В общей сложности я проехал 57 км, и 27,2 из них – в среднем темпе. Потом, дома, на своем станке я проделал упражнения на силу сопротивления: 8 заходов по 2,5 минуты, как было запланировано. Хорошая работа, однако сейчас я чувствую, что мои ноги немного забились. Благодаря советам доктора, я значительно уменьшил боль в левой подошве. Мозоль осталась, но мне уже не так больно».

   Воскресенье, 7 ноября. Третья тренировка. Трудные выходные для Леоне. Не слишком благоприятный момент. Пропадают ценные тренировки. Сегодня отчет краткий, даже слишком… что случилось?

   «Привет! Ужасная погода и появились семейные обязательства. Вчера отработал час на симуляторе, выбрав маршрут с четырьмя ускорениями. Сегодня час, выбрал маршрут с двумя подъемами. Я не доволен, но так уж получилось…»

Четырнадцатая неделя

    Программа: та же, что и на 13-ю неделю

   Понедельник. 8 ноября. Первая тренировка. Леоне сразу же начал свою очередную тренировочную неделю, однако и тут не обошлось без неприятностей.

   «Сегодня у меня было относительно свободное утро. Разумеется, шел дождь. В 9 часов началась такая сильная гроза, каких я не припомню в ноябре. Дождавшись, когда дождь кончится, я выехал. Два часа в Гроане, в медленном темпе и в среднем на скорости. К сожалению, эта отвратительная погода не прошла, она просто путешествовала по округе, чтобы вернуться. Я вынужден был ехать под проливным дождем, отморозив себе руки и ноги. Но последние 2 км я проехал снова под голубым небом и ярко сияющим солнцем. После того, что было, это выглядело как насмешка. Мне потребовался 20-минутный горячий душ, чтобы согреться. Надеюсь, я не заболею».

   Четверг, 11 ноября. Вторая и третья тренировки. У Леоне новые тревоги по поводу веса…

   «Вчера я тренировался на станке, делая упражнения на силу сопротивления. Сегодня утром был туман, но наконец-то выглянуло немного солнца: я проехал 2 часа 55 минут в Гроане, в среднем темпе, иногда ускоряясь до предела. Я помню, как Микеле Бартоли сказал мне: «Вот увидишь, скоро Сасси предложит тебе тренировки на пределе». Сказано – сделано! Профессор Сасси сразу же включил в мои тренировки 3-минутные отрезки на пределе. На самом деле, я довольно легко достигаю и удерживаю пороговые показатели. Одна беда – сокращение тренировочных часов снова повлияло на мой вес: я набрал 2 кг! Я признаю себя виновным!»

   Воскресенье, 14 ноября. Четвертая и пятая тренировки. Вода, вода, вода. На выходных вода залила Монферрато. Но Леоне выполнил пожелание Альдо Сасси и провел четвертую и пятую тренировки в субботу и в воскресенье. Браво!

   «В субботу шел дождь, но, когда я выехал, он был слабым. Я проехал 2 часа 45 минут. Я работал над повышение силы сопротивления на участках в подъем. Встав их седла, я достиг уровня сердечного ритма в 182 удара, и у меня еще оставался некоторый запас. Я хорошо и довольно быстро восстанавливался. Я ношу сетчатое нижнее белье и больше не чувствую нехватки кислорода. Сегодня тоже небольшой дождь, но дороги куда более грязные. Низкая облачность, воздух пахнет виноградом. Я почувствовал необходимость размять ноги и выехал на тренировку. Я не выполнял никаких специальных упражнений, просто ехал в медленном и среднем темпе, всего 2 часа 15 минут. Я вынужден был закончить пораньше, потому что у меня промокли ноги.

   Сейчас я хочу рассказать вам историю, по которой можно судить о приверженности некоторых людей своему делу. Вчера вечером я был в ресторане: паста с фасолью из Dronero, жареные грибы, бутылочка вина Ruquet, эликсир от всех бед. Потом шеф-повар предложил мне попробовать банья кауду (bagna cauda). «В гардеробе все время звонит телефон, - сказал он мне. – Думаю, это Ваш». Да, это был мой телефон: 11 звонков от профессора Сасси. «Я думаю, что знаю, где ты сейчас находишься», - сказал мне Сасси, когда я перезвонил, и разъяснил парочку вещей, касающихся подготовки к Фландрии. Невероятно, поразительно. Среди Эванса, Бассо, Кунего и Рикко Альдо Сасси выбрал меня, чтобы дать мне нагоняй в субботу вечером! И после этого я не притронулся к банья кауде.

   И моя жена весьма беспокоится, когда я выхожу под дождь, качает головой, и когда я возвращаюсь весь грязный, опять качает головой».

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Поддержите нас, поделитесь побликацией с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  1. Sergei

    18 ноября 2010 12:50 | Регистрация: 8.06.2010

    Галя, спасибо огромное за продолжение публикаций! ))
    Особенно интересно почитать еще и личные впечатления гонщика-любителя, помимо самих тренировочных программ.
    А упорству и целеустремленности Леоне можно только позавидовать ))

  2. Elefantino

    18 ноября 2010 13:59 | Регистрация: 24.06.2010

    Я вынужден был ехать под проливным дождем, отморозив себе руки и ноги.

    Это как? winked Вообще странно читать.Вроде бы человек раньше занимался вело, но ошибки какие-то любительские.То оделся не по погоде, то застудил руки-ноги. Надеюсь, до Фландрии доживет wink

  3. Toscana

    18 ноября 2010 14:39 | Регистрация: 25.12.2009

    а мне вот, как ни странно (я же перевожу эту эпопеюwink), Леоне вовсе не кажется таким уже упорным... у меня складывается ощущение, что он сам уже не рад, что в эту историю ввязался... но если где-то в сентябре отказаться было еще не поздно (а там у него отпуск был, хорошая погода - все располагало к тренировкам), то сейчас дать задний ход уже не получится, поэтому он и мается, бедныйwinked раз этот проект в Италии снискал такую популярность, то они просто не могут заменить тестера, но кажется, что ничего толкового из этого дядьки не выйдет... поглядим, чего получится,  еще  четыре месяца впереди...

    Отдала жизнь за RusVelo :)
  4. Sergei

    18 ноября 2010 15:17 | Регистрация: 8.06.2010

    Ну, если бы у него отсутствовало упорство, он, наверное, уже и дал бы задний ход. А так, продолжает - значит что-то заставляет его раз за разом в холодную погоду выезжать на тренировки smile
    Посмотрим, конечно...а вот возьмет, да и заедет этот дядька в десятку на Туре Фландрии...

  5. Rumi

    19 ноября 2010 00:31 | Регистрация: 2.05.2010

    Галя, спасибо! Мой любимый сериал :)
    Леоне конечно мастер нажраться поесть! После макарошек с фасолью, жареных грибочков и бутылки вина в одного он еще зарится на банья кауду (а эта штучка, судя по википедии, по калориям доставляет что надо). Обуздал бы он себя пару недель, сильно бы сбросил - катает все таки прилично.
    Цитата: Sergei
    Ну, если бы у него отсутствовало упорство, он, наверное, уже и дал бы задний ход. А так, продолжает - значит что-то заставляет его раз за разом в холодную погоду выезжать на тренировки

    Теперь после видео его точно опознали местные болельщики :) Просыпается Леоне воскресным утром, хочет полениться. Открывает занавесочку, а там человек 250 стоят и смотрят на него с укоризной... пошел за велотуфлями без вариантов.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ближайшие старты

17 - 22 января 2017

Santos Tour Down Under


ОПРОС

Понравился ли вам маршрут Джиро д'Италия-2017?

Комментарии

  • ТОЛСТЫЙ МАЧО
    Доменико Поццовиво: «Сезон 201 ... (1)
    ТОЛСТЫЙ МАЧО-Фото

    судя по тому,как сидит в седле Доменико и как педалирует,особенно в гору,травмы оказались сильнее.

    очень жаль кстати.самобытный гонщик,гонщик на тройку в генерале Гранд Туров.

    но не срослось.

    почему то мне кажется что мы уже не увидим прежнего,блистательного Поллючино(

  • ezhachok
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    ezhachok-Фото

    Всегда себе задавался вопросом почему Тони не хочет попробовать замахнуться на, скажем, ПР...вот теперь хочет.

  • Gonza Golanov
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    Gonza Golanov-Фото

    А почему нет? Спартак ездил в желтой майке, а Тони, я считаю, его преемник почти. Тем более, пролог в Германии, и Панцерваген будет сверхмотивирован

  • ТОЛСТЫЙ МАЧО
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    ТОЛСТЫЙ МАЧО-Фото

    ахаха)

    чо,реально кто то верит,что Мартин(который Тони) может выиграть генерал Гранд Тура))

    ахаха))

    слов нет))

  • W3105
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    W3105-Фото

    Заголовок статьи, сенсационный. Может и правда,замахнуться на желтую майку,чем черт не шутит

     

  • ТОЛСТЫЙ МАЧО
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    ТОЛСТЫЙ МАЧО-Фото

    Цитата: velodoctor
    У Кати никогда еще не было желтой майки

     

    яя натюрлих

     

    «Большой переменой для меня стало то, что здесь очень много говорят по-немецки. Этого никогда не было ни в HTC, ни в Quick Step. Кажется, что каждый второй в команде говорит на немецком, и спонсоры, и гонщики, и персонал.

     

     

    хороша Маша(Катя) да не наша

    (с)

     

    пы сы.

    просто вдумайтесь,команда Катюша где поголовно немцы.

    за что воевали наши деды и прадеды(

  • Eufemiano Fuentes
    Жозе Азеведу о своём назначени ... (2)
    Eufemiano Fuentes-Фото
    Да уж...жаль у нас вся надежда на Газпром...и вайлдкард))
  • velodoctor
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    velodoctor-Фото

    У Кати никогда еще не было желтой майки

  • Александра
    Тони Мартин: "Классики и жёлт ... (7)
    Александра-Фото

    Заголовок статьи меня чуть не выключил! Все же есть разница между желтой майкой Тур де Франс-2017 и желтой майкой после пролога.))

  • DIM
    Повышение мощности велогонщика ... (10)
    DIM-Фото

    Доктору уже сейчас надо найти адвоката, что бы отвечать на вопросы, которые  возникнут в случае внезапной смерти одного из гонщиков!

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE