Операция "Фландрия-2011": десятая и одиннадцатая недели тренировок

 

 Большой велосипедный сезон закончился, а итальянец Леоне под руководством Альдо Сасси и покровительством La Gazzetta dello Sport продолжает свои тренировки: ведь в его планах – старт на любительском Туре Фландрии в апреле 2011 года. Итальянские велоспортивные энтузиасты забрасывают редакцию газеты и самого Сасси письмами и вопросами, поиски загадочного Леоне ведутся во всех социальных сетях, последователи идей Сасси настаивают на проведении своего рода «гран фондо», чтобы испытать себя. Велолюбители создали страничку на Facebook, где оставляют сообщения с призывами своим землякам объединяться, чтобы вместе готовиться к Туру Фландрии.

 

Десятая неделя

 

   Среда, 13 октября. Первая тренировка. Сегодня Леоне провел первую тренировку на десятой неделе подготовки. Он чувствовал слабость, но, возможно, это реакция на смену времен года. Ничего страшного, если только это не знак, что за нагрузки прошлой недели приходится платить высокую цену.

 

   «Я не в лучшей форме. С воскресенья я чувствую себя усталым. В понедельник утром я хотел выехать, но отказался от этой мысли. Вчера я работал допоздна и не нашел в себе сил, чтобы потренироваться в подъемы даже на станке. И вообще желание тренироваться в эти дни у меня пропало начисто. У меня уже есть подобный опыт в молодежных соревнованиях: я по себе знаю, что такое период длится 2-3 недели, а потом проходит. Я надеюсь, что и на этот раз будет так. К тому же я всегда страдал от перемены погоды. Сегодня я все-таки заставил выехать, но в качестве поощрения разрешил себе не следить за сердечным ритмом: я проехал 3 часа 25 минут по равнине, сделав свой привычный круг. Восемьдесят километров, чтобы размять ноги. Завтра восстановление, в пятницу тест в Центре Mapei».

 

   Пятница, 15 октября. Тест для Леоне в Центре Mapei. Сегодня наш тестер прошел несколько испытаний в Центре Mapei под руководством команды специалистов во главе с Альдо Сасси. К счастью, они остались удовлетворены результатами первых девяти недель тренировок. Леоне также казался довольным. Вот некоторые результаты тестов:

 

1. Тест на определение состава тела: здесь у Леоне видны улучшения. Произошла потеря веса за счет сокращения доли жира. При росте 178 см Леоне весит 81,1 кг, доля жира в организме составляет 12%, что является хорошим показателем.

 

2. Испытание на определение мощности и ритма тренировок. Леоне показал хороший результат, увеличение мощности наблюдается намного большее, чем можно было бы ожидать за три месяца. Учитывая возраст, начальные показатели были очень низкими, теперь же они выходят далеко за пределы средних.

 

3. Тест на симметрию педалирования во время тренировок. Во время проверки того, насколько сбалансированно Леоне работает на велосипеде, специалисты выявили небольшую асимметрию в работе его правой ноги. Но она присутствует только на промежуточных этапах и исчезает при высоких нагрузках.

 

4. Тест на нервно-мышечную усталость. Проверка показала допустимый уровень усталости мышц бедра в фазе после тренировки. Немного больше утомляются мышцы правого бедра. Хотя и незначительно.

 

   Воскресенье, 17 октября. Третья тренировка. Леоне закончил десятую неделю подготовки. Его мысли кружатся вокруг пятничного теста в Центре Mapei.

   «Вчера я отдыхал, сегодня идет дождь. Так что я провел 90 минут на велосимуляторе: медленный ритм, немного в среднем темпе, потом упражнения на силу сопротивления. Я счастлив тому, как прошел тест в пятницу. Я также видел, как доволен профессор Сасси, и это меня очень обрадовало. Я хочу поблагодарить всех сотрудников Центра, со мной обращались как с настоящим спортсменом».

 

Программа на 11-ю неделю тренировок

 

   Первая тренировка (вторник): 50-70 км с двумя отрезками по 20 минут в медленном ритме.

 

   Вторая тренировка (четверг): 2,5 часа с 15-минутным отрезком в среднем темпе и 15-минутным отрезком в медленном. Потом 8 отрезков по 2 минуты на силу сопротивления в подъем (52-53/15-16, 45 оборотов/мин, 7-8% градиент, не вытягивая руки, с максимально средним сердечным ритмом, между каждый отрезком 1,5 минуты на восстановление).

 

   Третья тренировка (пятница, по желанию): 2 часа в среднем и медленном ритме, без подъемов.

 

   Четвертая тренировка (суббота): то же самое, минимум 70 км.

 

   Пятая тренировка (воскресенье): минимум 90-100 км, 40 минут в гору.

 

Одиннадцатая неделя

 

   18 октября, понедельник. Первая тренировка. Несмотря на свое пристрастие к вкусной еде и хорошему вину, что вызывает некоторое недовольство у читателей и легкую улыбку у профессора Сасси, Леоне продолжает свои тренировки – и весьма успешно. Вот его рассказ о начале одиннадцатой недели подготовки:

 

   «Завтра я не смогу выехать на тренировку, как что сегодняшнее утро – идеальный вариант, чтобы заменить вторничный выезд: 2 часа 45 минут в Гроане, в основном в медленном ритме, как указано в программе, плюс немного в среднем, при этом стараясь поддерживать высокую мощность педалирования. Я вижу вокруг себя много довольных лиц, и я рад за них, но сам я обеспокоен. В последние дни моя мотивация упала по сравнению с прошлыми месяцами, и тест как будто бы был финишем, а не точкой отсчета. Как будто часть меня считает, что уже достигла цели… в то время как другая знает, что это только начало. Обычные проблемы с головой. Это моя ахиллесова пята. Если я найду в себе силы, то в воскресенье присоединюсь к группе людей, которые тренируются всерьез, мне нужна хорошая встряска, чтобы прийти в себя».

 

   20 октября, среда. Вторая тренировка. Сегодня Леоне провел вторую тренировку на неделе. Конечно же, в своей личной интерпретации.

 

   «Сегодня странным образом мое сердце «разогрелось» почти сразу же, я достиг среднего сердечного ритма уже на мосту, за домом. Такого никогда не было раньше. Что это, усталость? Я сомневался, стоит ли мне выполнять заданные в программе упражнения, и провел легкую тренировку на равнине. 3,5 часа, около 90 км, в среднем ритме, с высокой мощностью педалирования (95-105 оборотов/мин)».

 

   Четверг, 21 октября. Подарок от Микеле Бартоли. Наш тестер все-таки заслуживает некоторого вознаграждения за свои труды, и пришло время его поощрить. Микеле Бартоли – которого мы ценим за великодушие – ждет Леоне во вторник в Тоскане, чтобы научить его премудростям езды по брусчатке. Леоне предстоит тренировка на мощеном участке, где он столкнется с теми же условиями, что и на «стенах» Фландрии. La Gazzetta будет там с камерами – видео этого урока должно помочь всем тем, кто хочет попробовать себя в апрельской гонке.

 

   Пятница, 22 октября. Третья тренировка. Болезненный период для Леоне. Но сегодня он все равно выехал на тренировку. Он рассуждает о том, что было бы, не будь ему пятидесяти лет. Мы посоветовали отдохнуть ему на выходных, ведь во вторник его ждет урок с Микеле Бартоли.

 

   «Я плохо чувствую себя уже несколько дней, появились симптомы - насморк и жар. Вчера я не поехал на тренировку. Ночью мне все же удалось поспать несколько часов, так что сегодня утром я выехал на свой Тур Фландрии-Гроане. 2 часа 45 минут, около 70 км, в очень медленном ритме. Я чувствовал себя опухшим, мне не сиделось на месте, так что я решил размять ноги. Тридцать лет назад хорошая тренировка на велосипеде способна была прогнать простуду. Сегодня посмотрим, так ли это».

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Поддержите нас, поделитесь побликацией с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  1. Rumi

    27 октября 2010 00:22 | Регистрация: 2.05.2010

    La Gazzetta будет там с камерами – видео этого урока должно помочь всем тем, кто хочет попробовать себя в апрельской гонке.

    Очень любопытно.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама

Ближайшие старты

21 - 24 июня 2018

Le Tour de Savoie Mont Blanc

7 - 29 июля 2018

Tour de France


ОПРОС

Понравилась ли Вам Джиро д'Италия - 2018?

Комментарии

  • Gottliche_Recht
    Состав команды AG2R La Mondial ... (3)
    Gottliche_Recht-Фото

    Женье, Латур, Вийермо в горах должны хорошо прикрывать Барде. Да и Тони не в крутых будет тянуть неплохо. Очень сильный состав

  • collega2011
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    collega2011-Фото

    Цитата: Meilleur
    Человек находится в зените силы и на пороге исторического в плане ГТ велодостижения, имеет средства затягивать процесс по своему делу, отбиваться от UCI и WADA, отстаивать свои миллионы и вес команды в глазах спонсоров.
     
    Но нет, он должен быть совестливым человеком, сдаться и покаться, дабы угодить антидопинговым воздыхателям. Гениально. :)

    Женя ты циникbiggrin

    Совесть и покаяние--краеугольные камни мироздания.

    Зенит сменится закатом, историю затопчут и перепишут,средства имеют свойство заканчиваться,весы окажутся с секретом,гениальность превратится в простой обман.aggressive



    Конечно решение было принято заранее. Дубль Джиро-Тур.

    Вот Вуэльту испанцы уже не дадут проехать .Интересно,что превышение дозы было обнаружено именно на Вуэльте. Своего рода месть за Контадора.dirol

    Конечно Фрумму надо ехать Тур и естесственно побеждать.А иначе никак и быть не может.Кто и как его может остановить.Только силы небесные,но это уже из другой оперы.

    У нас в городе 8 лет подряд выбирали примаром воришку,чухонца и мягко говоря долбика.8 лет подряд.Наконец его скинули.Появилось 2 других кандидата.Один--копия предыдущего,второй не без грехов--но более менее нормальный.Снова выборы.Кого думаете выбрали снова...??dashbiggrin

    Првильно думаете.

    1500 страниц дела...cray 15 уже было бы переборомacute

    Это последний Тур наверное Фрумма,на семерку уж точно не потянет,а без нее какой смысл?? Так что будем смотреть и наслаждаться.

  • M-07
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    M-07-Фото

    Лишь из-за одного 19 этапа Джиро многие почему-то начали бредить, что без Фрума будет не интересно. Пипец, как люди быстро меняют свои мнения. Ну очень интересны были Туры с 2013 года с поездом Скай, который соперников укатает, а других съест и не подавится. (исключение Тур-2014 из-за схода) Не понимаю, как может нравиться, когда раз за разом побеждает один и тот же, это же не интересно, но людям почему-то нужны какие-то кумиры, объекты поклонения, а в спорте кумиры-доминаторы, не так давно были Армстронг, затем Контадор, сейчас Фрум, дальше ещё кто-то будет. Такие же люди восхищаются Месси и Роналду (и даже срутся, кто лучше, причём больше срутся из-за одного более любимого), Реалом или Барселоной (и срутся, кто хуже, и кому судья помогает/засуживает, хотя обе команды судейские), Фуркадом, Бьорген, Нортугом и т. д., и т. п.

    Мне такое не нравится, не интереснее ли, когда нет тех, кто постоянно выигрывает и доминирует, а просто разные спортсмены выигрывают с хорошей конкуренцией?

  • Sezar
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    Sezar-Фото

    Эмм, если бы он не участвовал в Туре он был бы не совестливым, а трусливым. Решение не принято, он в своем праве. Чего ради он должен прогибаться под чье-то там мнение?

  • Sezar
    Состав команды AG2R La Mondial ... (3)
    Sezar-Фото

    Неплохая команда. Но в командной минуты 2 поймают.

  • Meilleur
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    Meilleur-Фото

    Человек находится в зените силы и на пороге исторического в плане ГТ велодостижения, имеет средства затягивать процесс по своему делу, отбиваться от UCI и WADA, отстаивать свои миллионы и вес команды в глазах спонсоров.

     

    Но нет, он должен быть совестливым человеком, сдаться и покаяться, дабы угодить антидопинговым воздыхателям. Гениально. :)

  • Андрон
    Состав команды AG2R La Mondial ... (3)
    Андрон-Фото

    Неплохой такой подбор. Домона только не очень хорошо знаю. А вообще команда, заряженная на капитана в первую очередь. И на борьбу за подиум в ГК.

  • kwwk
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    kwwk-Фото

    В полку голубых (я имею ввиду майки) в пелетоне прибыло.

  • дрокер
    Александр Власов — победитель ... (8)
    дрокер-Фото

    Хорошее фото, ждем Александра на Лавенире:

     

    https://rsport.ria.ru/cycling/20180617/1138124546.html

  • SSS
    Крис Фрум проводит разведку го ... (32)
    SSS-Фото
    Собаки лают-караван идет)

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE