Как только вы начали заниматься велоспортом, важно правильно выбрать интенсивность ваших тренировок, которая будет соответствовать физической работоспособности и не ухудшит ее.

Сначала нужно выбрать комфортную для вас скорость езды на велосипеде. Частая ошибка у начинающих заниматься велоспортом – ехать в начале тренировки слишком быстро, а в конце – сбавлять темп. Правильнее будет, если вы стремитесь поддерживать стабильную нагрузку во время всей тренировки, лишь немного увеличив интенсивность в конце. Это, как нельзя лучше, позволит наработать такое качество, как выносливость.

Начало тренировки нужно посвятить 10-15 минутному разогреву на маленькой скорости. Это даст возможность организму подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Если после разогрева самочувствие в норме, можно приступить к основной части. Новичку нужно стремиться к езде в спокойном темпе и избегать трудных участков пути.

Скорость на протяжении тренировки должна быть примерно одинакова. Тренироваться на пределе своих возможностей не рекомендуется, так как это приведет к ухудшению физической формы, восстанавливать которую придется несколько дней. В конце тренировки необходимо сбавлять темп в течение 10-15 минут. После этого выполнить упражнения на растяжку, чтобы избежать сокращения гибкости мышц.

Сегодня велосипеды стремительно возвращаются в наш обиход. Это связано, прежде всего, с тем, что они позволяют вести здоровый образ жизни и избегать транспортных проблем. Крепление для велосипеда, позволяющее его перевозить автомобилем, будет неплохим подспорьем для велосипедистов.

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ближайшие старты

22 - 26 апреля 2019

Tour of the Alps

24 апреля 2019

La Fleche Wallonne

25 - 27 апреля 2019

Vuelta a Castilla y Leon

28 апреля 2019

Liege-Bastogne-Liege

30 апреля - 5 мая 2019

Tour de Romandie


ОПРОС

Кто станет победителем Флеш Валлонь-2019?

Комментарии

  • uran
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    uran-Фото
    Скай прогнозируемого подводит форму "поезда" к ГТ. Чтоб потом не говорили что Скай всех выносит.
  • gaaga777
    Предварительные составы команд ... (13)
    gaaga777-Фото
    нормально все
    http://www.stickybottle.com/latest-news/bora-hansgrohe-ackermann-arm/
  • AzaKonta
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    AzaKonta-Фото
    Ян Хирт, я даже забыл о его присутствии в Астане)) Сиваков зубы показал. Молодчик, с победой!
  • дрокер
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    дрокер-Фото

    Паша, как мы ждали этой победы! Спасибо!

    Ильнур в последние годы держит на голодном пайке.

    Власов молодчина борется с такими элитными гонщиками, надеюсь удачно проведет этот сезон и получит достойное предложение от команды высшего дивизиона.

  • Серафим
    Матье ван дер Пул – победитель ... (7)
    Серафим-Фото

     Любопытно, что в соседней ветке о теме Фульсанга 26 коментариев. И скубня развесистая. Извини, Матье Ван дер Пул, не до тебя им.

  • VLAD BRAMBILLA
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    VLAD BRAMBILLA-Фото
    Майка не плохо
  • Николай Н.
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    Николай Н.-Фото

    Скай прорвало, он начал набирать обороты. Сиваков молодец, показал, на что он способен. Дальше он может быть в лидерах команды.

  • velodoctor
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    velodoctor-Фото

    Власов зря дергался, надо было от обороны идти. Хотя тут не угадаешь. 

  • Earl57
    Тур Альп-2019. Этап 2 (12)
    Earl57-Фото

    Цитата: kwwk
    Павлу респект! Он одержал первую победу в профи и сделал это в форме Скай!
    Ну а за итоговый подиум фаворитов количество убавляется: быстрее всего это Акула.

    Майка в хорошей форме и от подиума его отделяют всего 6 сек. Практически наверняка Бора активизируется. Ну и Астана будет защищать позиции Хирта.

  • rude_rider
    Предварительные составы команд ... (13)
    rude_rider-Фото
    Ланда должен быть от мувиков

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE