Как пить гейнер - инструкция, советы.

 

Прием гейнера, как и любой спортивной добавки, помогает улучшить работоспособность организма во время тренировок, поддержать его после занятий и в целом повысить физические показатели атлета.

 Большинство новичков интересует вопрос: как пить гейнер? Действительно, следует начинать с информации, чтобы не потратить время впустую.

Свойства

Гейнеры принадлежат к числу наиболее популярных продуктов: их выбирают опытные бодибилдеры, боксеры, футболисты, баскетболисты. Особенности употребления добавки обусловлены составом разных порошков.

Гейнер – калорийная белково-углеводная смесь, иногда содержащая незначительное количество жиров, витаминов, микроэлементов и аминокислот, в зависимости от рецептуры производителя. Он идеально подходит для компенсации запасов потраченной энергии, используется с целью набора массы тела в сжатые сроки. Обратите внимание, гейнер нельзя принимать на этапе сушки. С этой задачей лучше справится креатин.

Кому рекомендуется

Каждый организм индивидуален. Если вы принадлежите к категории эктоморфов – худых и сухощавых людей, которым трудно сдвинуть свой вес с мертвой точки, гейнер – оптимальный вариант. С его помощью множество спортсменов достигли успеха и нормализовали массу тела.

А вот склонным к полноте следует употреблять гейнер с осторожностью: при несоблюдении диеты существует риск «заплыть жирком».

Полезно знать

Как принимать гейнер? Золотое правило: нельзя пить белково-углеводный коктейль перед сном. Он создан для быстрого высвобождения энергии или перекрытия белкового окна после тренировки. Если вы примите добавку на ночь, калории не будут израсходованы и коктейль осядет на боках.

Также бессмысленно превышать рекомендуемые дозы, чтобы «скорее накачать мышцы». Излишнее количество не усвоится организмом и выведется вместе с остальными продуктами жизнедеятельности.

Не рекомендуется увлекаться гейнером при работе на рельеф. Хотите сухую мышечную массу? Включите в спортивный рацион креатин, протеин – безопасность и эффективность комплексного курса доказана научными исследованиями.

Инструкция

Как принимать гейнер:

  • порцию порошка смешивают с соком, молоком или фильтрованной водой;
  • можно употреблять добавку перед тренировкой – она придаст вам сил, но потери жира не произойдет;
  • многие предпочитают смесь после занятий для перекрытия белкового окна и быстрого восстановления энергетического баланса.

Как пить гейнер подробнее на сайте Атлетмаркет.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 071)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

7 - 29 июля 2018

Tour de France


ОПРОС

Кто станет победителем Тур де Франс-2018?

Комментарии

  • ararat
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    ararat-Фото

    Вообщем как сказал кто-то где-то, расходимся Пацаны)  

  • Leka68
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Leka68-Фото
    Цитата: M-07
    Отмечу так же, что неплохо сегодня проехали Роглич и Крошвайк, интересно, как готов ехать 3 недели словенец, ну а за Крошвайка переживаю отдельно после Джиро-2016, на которой он был сильнейшим, и которую он не смог выиграть из-за последствий того злополучного падения, очень хочется его успешного выступления на Туре.
    РОГЛИЧ ещё не показал свой потенциал! Он ещё порулит тут!
  • Двс
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Двс-Фото
    Да чего уж там, Даёшь 5 ГТ подряд к концу сезона... Надеюсь слухи о возможном закрытии Скай правда, Хотя это не панацея.
  • Volodia1987
    Тур де Франс-2018, превью этап ... (3)
    Volodia1987-Фото
    Жестоко.Кто сегодня был хорош, завтра может иметь бледный вид. Смотрим.
  • aksbor
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    aksbor-Фото

    Как ни парадоксально,итоги этапа для Закарина весьма обнадеживающие. Отстал от группы генеральщиков аж за 7 или 8 км, но проиграл меньше 2 минут и чуть не догнал Ланду. Был несказанно удивлен,когда увидел его финиширующим почти сразу вслед за испанцем. По всем логичесим расчетам отставание должно было быть гораздо больше. Фульсанг отстал примерно на километр позже Ильнура,но проиграл ему почти 2 минуты. Надеюсь,форма идет по нарастающей и завтра Зак может приятно удивить...

     

  • Mikael
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Mikael-Фото

    Гонка на выживание, что в принципе не плохо. Завтра от 17 человек в пределах 10 минут думаю оставят 10-12. И надеюсь продолжат атаки Фрума. Вальверде проиграл, но сделал это с честью, а не тупо сидел на хвосте. Ну и верю в Зака. Оживает же иногда.

  • Volodia1987
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Volodia1987-Фото
    Кстати Бозвел вон как хорошо Ильнуру помогает. А говорили команды нет. Такой помощи в горах у него отродясь не было. Надо бороться, есть еще шансы.
  • Stack
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Stack-Фото
    У Ньеве день рождения в мае и в тот день он выиграл этап на Джиро.
  • M-07
    Тур де Франс-2018, превью этап ... (3)
    M-07-Фото

    Очень сложно предсказывать что-то. Стоит отметить, что Фрум на Альп д'Юэз до этого оба раза чувствовал себя не очень, а Кинтана, наоборот, был там как рыба в воде, однако, это всё было на третьей неделе, когда Кинтана набирал обычно форму, а у Фрума был спад. Нибали, не помню, чтобы хорош был на легендарных вершинах. А вот на счёт остальных боюсь загадывать.

  • Volodia1987
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (45)
    Volodia1987-Фото
    Этап огонь. Скай звери. Дюмолан молодец. Роглич с Крайшвайком лично меня удивляют.Зак чудом совсем не слился, форма не на пике, третья неделя это хорошо, но можно и сейчас все потерять, а так 2:30 до 5-го места можно отыграть.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE