Как пить гейнер - инструкция, советы.

 

Прием гейнера, как и любой спортивной добавки, помогает улучшить работоспособность организма во время тренировок, поддержать его после занятий и в целом повысить физические показатели атлета.

 Большинство новичков интересует вопрос: как пить гейнер? Действительно, следует начинать с информации, чтобы не потратить время впустую.

Свойства

Гейнеры принадлежат к числу наиболее популярных продуктов: их выбирают опытные бодибилдеры, боксеры, футболисты, баскетболисты. Особенности употребления добавки обусловлены составом разных порошков.

Гейнер – калорийная белково-углеводная смесь, иногда содержащая незначительное количество жиров, витаминов, микроэлементов и аминокислот, в зависимости от рецептуры производителя. Он идеально подходит для компенсации запасов потраченной энергии, используется с целью набора массы тела в сжатые сроки. Обратите внимание, гейнер нельзя принимать на этапе сушки. С этой задачей лучше справится креатин.

Кому рекомендуется

Каждый организм индивидуален. Если вы принадлежите к категории эктоморфов – худых и сухощавых людей, которым трудно сдвинуть свой вес с мертвой точки, гейнер – оптимальный вариант. С его помощью множество спортсменов достигли успеха и нормализовали массу тела.

А вот склонным к полноте следует употреблять гейнер с осторожностью: при несоблюдении диеты существует риск «заплыть жирком».

Полезно знать

Как принимать гейнер? Золотое правило: нельзя пить белково-углеводный коктейль перед сном. Он создан для быстрого высвобождения энергии или перекрытия белкового окна после тренировки. Если вы примите добавку на ночь, калории не будут израсходованы и коктейль осядет на боках.

Также бессмысленно превышать рекомендуемые дозы, чтобы «скорее накачать мышцы». Излишнее количество не усвоится организмом и выведется вместе с остальными продуктами жизнедеятельности.

Не рекомендуется увлекаться гейнером при работе на рельеф. Хотите сухую мышечную массу? Включите в спортивный рацион креатин, протеин – безопасность и эффективность комплексного курса доказана научными исследованиями.

Инструкция

Как принимать гейнер:

  • порцию порошка смешивают с соком, молоком или фильтрованной водой;
  • можно употреблять добавку перед тренировкой – она придаст вам сил, но потери жира не произойдет;
  • многие предпочитают смесь после занятий для перекрытия белкового окна и быстрого восстановления энергетического баланса.

Как пить гейнер подробнее на сайте Атлетмаркет.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 686)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Реклама

Ближайшие старты

13 - 21 января 2018

Santos Tour Down Under


ОПРОС

Понравилась ли Вам Вуэльта Испании-2017?

Комментарии

  • Сергей Александрович
    Дело велокоманды Sky закрыто (16)
    Сергей Александрович-Фото

    А Фрум тоже астматик?

  • Yuriy 17
    Луис Мейнтьес планирует впервы ... (6)
    Yuriy 17-Фото
    По нашему, на ТдФ конкуренция выше.
  • Student
    Луис Мейнтьес планирует впервы ... (6)
    Student-Фото
    Цитата: rude_rider
    как кэп на подиум не верю..скорее всего из него получится очень сильный грегари
    в скай его в скай
    Та нет, типичный Майка. При определённых обстоятельствах подиум может быть.
  • rude_rider
    Луис Мейнтьес планирует впервы ... (6)
    rude_rider-Фото

    как кэп на подиум не верю..скорее всего из него получится очень сильный грегари

    в скай его в скай

  • Адриен
    Луис Мейнтьес планирует впервы ... (6)
    Адриен-Фото
    То есть, по вашему, на Джиро и Вуэльте он будет прогрессировать, а на Туре - деградировать ? Странно...
  • velodoctor
    Альберто Лосада объявил о заве ... (3)
    velodoctor-Фото

    Последний раз полезного как горняка помню его на той злополучной для Пурито Джиро, когда он из отрыва вез Хоакима метров 100 в гору, было чоень эмоционально изо всех сил . Это лет 6 назад было. biggrin Но всеранво и ему и Висиозо, который к слову даже будучи не молодым пахал будь здоров, говорю спасибо. Были рядом с Пурито, с Ильнуром.

  • marketbk
    Альберто Лосада объявил о заве ... (3)
    marketbk-Фото

    Зрелища??? В исполнении Лосада??? Улыбнулся!

    За семь!!! лет в Катюше 2-3 гонки в сезоне кажется 2016 года ,вот и все чем запомнился, лично для меня сей гонец.

  • Sezar
    Луис Мейнтьес планирует впервы ... (6)
    Sezar-Фото

    Серьезный, недооцененный, пока не особо меченый чел. Интересно.

  • ROSt
    Заявление Брэдли Уиггинса по п ... (11)
    ROSt-Фото

    Цитата: Адриен
     Дурацкая охота на ведьм - какие-то пакеты, передачи, явки, пароли... Должны быть ЯВНЫЕ доказательства употребления допинга, основанные не на показаниях и доносах, а на обеъктивных медицинских данных. Мало ли что там врачу команды передали ? Может быть для ЛИЧНОГО "потребления"? Спортсмен то при чем ?.. Другое дело,если после проверки сданного спортсменом биоматериала результат положительный - тогда необходимо широкое расследование,и не антидопинговыми службами, а следственными органами - кто посоветовал, где достал, кто вколол. И жесточайшее наказание , вплоть до уголовного... И, естественно, никаких "медицинских" исключений, болен - бери отпуск и лечись, неизлечим - доброго пути в ОТДЕЛЬНУЮ лигу.

    150% acute

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE