Для победы и преодоления марафона требуется интенсивные тренировки и подготовки. С помощью, которых можно облегчить процесс соревнования и преодоления препятствий.

Есть много людей, которые целой семьей участвуют в подобных соревнованиях. Зачастую они самостоятельно обучают данному велоспорту своих детей или даже внуков, а есть и специальные спортивные секции, куда отводят своих маленьких чемпионов для интенсивных занятий и общего развития. Как известно дети с трудом воспринимают взрослый разговор и поэтому руководители занятий вынуждены играть в игры для мальчиков для того чтобы сосредоточить восприятие ребенка.

Если же вы в данной спортивной сфере уже немало времени и замечаете некие трудности при преодолении марафона, тогда наши советы могут вам помочь. Для начала нужно соблюдать регулярный питьевой режим. Так как при усиленном потоотделении организм нуждается в возмещении жидкости. Чем длиннее преодолеваемая дистанция и скорость передвижения, тем больше ваш организм теряет воды. Вследствие чего вы утрачиваете половину тех способностей и энергии, которую могли бы использовать. И тут уже нет разницы в том, насколько вы опытны и сколько времени проводили за тренировкой.

Далее по списку полезных советов идут углеводы, так как они являются основным топливом для спортсменов. Всем известно, что организму для энергии необходимы различные жиры. Для достижения цели необходимо хотя бы за пару дней до гонки максимально увеличить запас углеводов в организме, соблюдая определенную диету. Желательно избегать в пище жиров и белков, которые способствуют понижению всасывания углеводов. Употребляете различные продукты, которые содержат злаки: мюсли, кукурузные хлопья, рис, овсянку, спагетти. И ни в коем случаи не забывайте употреблять достаточное количество воды, так как углеводы лучше усваиваются за счет нее. 

Во время гонки если у вас нет помощника на дистанции, то лучше иметь флягу с водой и энергетические батончики при себе. Таким образом, вы сможете подавлять нужду в любом месте нахождения, набираясь при этом бодрости и сил.

 

 

  

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ближайшие старты

7 - 29 июля 2018

Tour de France


ОПРОС

Кто станет победителем Тур де Франс-2018?

Комментарии

  • Yuriy 17
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    Yuriy 17-Фото

    Правильных гонщиков набрал Винокуров при имеющихся возможностях.

  • vitali
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    vitali-Фото

    В отрыв уехали те, кто меньше всех устал за 2 недели! big_bossbig_boss, а победитель оказался самым свежим из неуставших!

    Генеральщики "зашли в гору", и вообще, создавалось впечатление, что это "этап дружбы", и окончание гонки!

    ТДФ надо сделать двухнедельным, ибо три горных этапа подряд на второй неделе усмирили даже Скай.

    Конечно, все устали, и очень сильно, но интересно, а не получится-ли так, что из-за такой усталости бороться будут после дня отдыха только на двух этапах: где финиш в гору, и на разделке?

    Понятно Скай и Санвеб не работали - их генеральщики после Джиро, а вот что и как делают остальны , напоминает смирение с объективной реальностью.

    А в целом гонщики - молодцы, скорее всего их эта жара за неделю ушатала.

     

  • Astanaforever
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    Astanaforever-Фото
    Второй день, просто праздник какой - то ! Не в генерале, так хоть на этапах пофеерить. Корт, просто молодец, а парню нет еще 25 и. Не знаю как Фрум будет забирать генерал у Томаса? И как тот будет отдавать? Время то нешуточное, больше полутора минут. А вдруг Томас заартачится, скажет нет и все?
  • ktilp-12
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    ktilp-12-Фото

     Молодцы! Поздравляю команду! Надо еще Кангерту и Вальгрену по этапу дать выиграть.

  • старт-шоссе 82
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    старт-шоссе 82-Фото

    Мои поздравления Астане и болельщикам. И Корт и Валгрен оба хороши. Финиш основной группы просто насмешка Ская над всеми, неприятно смотреть подобные вещи.

  • veloliveuser
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    veloliveuser-Фото

    Корт - !!!

    респект Дэну, дерзнувшему выступить против голиафа скай, убивающего гонку (невольно хочется, чтобы их не было на гонке).

  • Kiry
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    Kiry-Фото
    В GC обделались. И то хлеб...
  • M-07
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    M-07-Фото

    Знатный колхозище устроили скаейвцы, а остальные ничего не попытались сделать с этим, только Мартин атаковал, но его на спуске добрали. Ну и маршрут, конечно, почему нельзя было горный финиш сделать, надо же после горы делать 40 километров спуска и равнины делать.

  • Zhanzhak
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    Zhanzhak-Фото

    Молодцы, что тут скажешь! Мои поздравления команде и всем болельщикам!!!!

  • Сорокопут
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (12)
    Сорокопут-Фото
    Поздравляю с победой! Красивая тактическая победа.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE