С самого начала регулярных велотренировок необходимо определить, насколько интенсивные нагрузки подходят для Вашего уровня физического развития. Подходящую скорость езды обычно определить нетрудно. Но многие новички допускают одну и ту же ошибку - не следят за скоростью в начале тренировке и едут слишком быстро, а в конце замедляют темп из-за усталости. Чтобы избежать этого, нужно контролировать пульс в первой половине тренировки.

Перед началом тренировки следует провести разогрев на небольшой скорости в течение 10-15 минут. Это подготовит тело к более интенсивной тренировке. Новичкам всегда лучше стремиться ездить в спокойном ритме и на лёгких участках.

Отличным решением станет покупка велотренажёра для дополнительных тренировок. В частности, вертикальные велотренажеры от Life Fitness позволят Вам улучшить физическую работоспособность, а также поддерживать форму при отсутствии возможности провести обычную велотренировку.

Ни в коем случае не следует практиковать тренировки до полного изнеможения: ими можно только ухудшить физическую форму. После окончания тренировки полезно выполнить упражнения на растяжку. Следует также помнить, что для велоспорта немаловажно правильное питание. При любом виде тренировки важно не допускать обезвоживания. Пить можно негазированную минеральную воду и натуральные соки.

Для контроля пульса во время велотренировок можно пользоваться пульсометром. Это прибор, который позволяет снимать показания работы сердца.Он позволит корректировать и правильно дозировать физические нагрузки.