С самого начала регулярных велотренировок необходимо определить, насколько интенсивные нагрузки подходят для Вашего уровня физического развития. Подходящую скорость езды обычно определить нетрудно. Но многие новички допускают одну и ту же ошибку - не следят за скоростью в начале тренировке и едут слишком быстро, а в конце замедляют темп из-за усталости. Чтобы избежать этого, нужно контролировать пульс в первой половине тренировки.

Перед началом тренировки следует провести разогрев на небольшой скорости в течение 10-15 минут. Это подготовит тело к более интенсивной тренировке. Новичкам всегда лучше стремиться ездить в спокойном ритме и на лёгких участках.

Отличным решением станет покупка велотренажёра для дополнительных тренировок. В частности, вертикальные велотренажеры от Life Fitness позволят Вам улучшить физическую работоспособность, а также поддерживать форму при отсутствии возможности провести обычную велотренировку.

Ни в коем случае не следует практиковать тренировки до полного изнеможения: ими можно только ухудшить физическую форму. После окончания тренировки полезно выполнить упражнения на растяжку. Следует также помнить, что для велоспорта немаловажно правильное питание. При любом виде тренировки важно не допускать обезвоживания. Пить можно негазированную минеральную воду и натуральные соки.

Для контроля пульса во время велотренировок можно пользоваться пульсометром. Это прибор, который позволяет снимать показания работы сердца.Он позволит корректировать и правильно дозировать физические нагрузки.

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ближайшие старты

17 - 22 января 2017

Santos Tour Down Under

23 - 29 января 2017

Vuelta Ciclista a la Provincia de San Juan

26 - 29 января 2017

Mallorca Challenge

29 января 2017

Cadel Evans Great Ocean Road Race

31 января - 4 февраля 2017

Dubai Tour

1 - 5 февраля 2017

Herald Sun Tour

1 - 5 февраля 2017

Volta a la Comunitat Valenciana


ОПРОС

Понравился ли Вам маршрут Вуэльты Испании-2017?

Комментарии

  • innusimaxi
    Индивидуалам – медалей навалом ... (6)
    innusimaxi-Фото
    Цитата: Mashavelo
    Супер статья, прочитала с огромным удовольствием! Талант товарищи талант =)
    бриллиант ;)
  • innusimaxi
    Железные кони, вам тесно в заг ... (4)
    innusimaxi-Фото
    Да, только Парилин и Богомолов могут освещать так события трекового велоспорта!!!
  • innusimaxi
    Хочешь быть крутым? Крути! (1)
    innusimaxi-Фото
    Спасибо вам наши дорогие Влад и Дядя Коля!!! Как славно, что эти разные и сверхбыстрые дни Чемпионатов мы переживаем вместе!!! А ребята бесспорно все Чемпионы!!! Браво!!!
  • VeloVelo
    Мауро Веньи о приглашении прок ... (8)
    VeloVelo-Фото

    Цитата: sixpack
    Не понял. А если бы их пригласили, это было бы торжеством спортивных принципов? С куда большим успехом такое назвали бы кумовством - приглашают местных, потому что местные. Та же V-F в прошлом году ехала Джиро - они чем запомнились? 



    А чем запомнились ССС ?

  • marketbk
    Трансферные новости пелотона-2 ... (131)
    marketbk-Фото

    Цитата: pentogon
    Вячеслав Екимов: «Исайчев завершил карьеру, Силин ведет переговоры с Trek-Segafredo»

     Нуда да , сноска со спортс : "– Исайчев, насколько я понимаю, вообще закончил карьеру. Он не будет гоняться. Егор Силин, насколько я понимаю, ведет переговоры, там речь шла даже о переходе в Trek-Segafredo. Я думаю, что Егор не потеряется, – сказал Екимов."

     

     Сравним? РЕчь шла даже о переходе в Trek-Segafredo. Найдите отличия)))

     

    Парень в прошлом году понял- пахнет жареным, пошевелился..., а то что 5 лет "козюли ковырял в носу" думал никто не вспомнит.

  • djick
    Трансферные новости пелотона-2 ... (131)
    djick-Фото

    было бы неплохо Силина видеть в елите. в прошлом году заслужил парень!

  • pentogon
    Трансферные новости пелотона-2 ... (131)
    pentogon-Фото

    Вячеслав Екимов: «Исайчев завершил карьеру, Силин ведет переговоры с Trek-Segafredo»

  • Mashavelo
    Индивидуалам – медалей навалом ... (6)
    Mashavelo-Фото
    Супер статья, прочитала с огромным удовольствием! Талант товарищи талант =)
  • djick
    Мауро Веньи о приглашении прок ... (8)
    djick-Фото
    молодые колумбийцы не пропадут, уж поверьте), но команду жаль. с этими ребятами говорить о перспективе - не правильно. Веньи стоило сказать прямо о деньгах и их отсутствии в Андрони..так это и вопрос другой!
  • Cyrill
    Мауро Веньи о приглашении прок ... (8)
    Cyrill-Фото
    Про талантливых колумбийцев в Androni - это вопрос - всё будет зависеть от Савио в будущие годы. Вполне возможно, что молодёжь уйдёт в другие конти/про-конти комманды... Вообще в Androni в целом всегда очень хороший акцент на развитие, но...

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE