С самого начала регулярных велотренировок необходимо определить, насколько интенсивные нагрузки подходят для Вашего уровня физического развития. Подходящую скорость езды обычно определить нетрудно. Но многие новички допускают одну и ту же ошибку - не следят за скоростью в начале тренировке и едут слишком быстро, а в конце замедляют темп из-за усталости. Чтобы избежать этого, нужно контролировать пульс в первой половине тренировки.

Перед началом тренировки следует провести разогрев на небольшой скорости в течение 10-15 минут. Это подготовит тело к более интенсивной тренировке. Новичкам всегда лучше стремиться ездить в спокойном ритме и на лёгких участках.

Отличным решением станет покупка велотренажёра для дополнительных тренировок. В частности, вертикальные велотренажеры от Life Fitness позволят Вам улучшить физическую работоспособность, а также поддерживать форму при отсутствии возможности провести обычную велотренировку.

Ни в коем случае не следует практиковать тренировки до полного изнеможения: ими можно только ухудшить физическую форму. После окончания тренировки полезно выполнить упражнения на растяжку. Следует также помнить, что для велоспорта немаловажно правильное питание. При любом виде тренировки важно не допускать обезвоживания. Пить можно негазированную минеральную воду и натуральные соки.

Для контроля пульса во время велотренировок можно пользоваться пульсометром. Это прибор, который позволяет снимать показания работы сердца.Он позволит корректировать и правильно дозировать физические нагрузки.

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ближайшие старты

22 - 26 апреля 2019

Tour of the Alps

24 апреля 2019

La Fleche Wallonne

25 - 27 апреля 2019

Vuelta a Castilla y Leon

28 апреля 2019

Liege-Bastogne-Liege

30 апреля - 5 мая 2019

Tour de Romandie


ОПРОС

Будете ли вы следить за Туром Альп-2019?

Комментарии

  • Yuriy 17
    Тур Альп-2019. Этап 2 (5)
    Yuriy 17-Фото

    Да остановит кто-нибудь Скай на этой гонке?

  • Astanaforever
    Предварительные составы команд ... (12)
    Astanaforever-Фото
    В Астане кроме Лопеса, однозначно будут Хирт, Бильбао, Йон Изагирре, Катальдо...
  • Astanaforever
    Тур Альп-2019. Этап 2 (5)
    Astanaforever-Фото
    Какой же молодец Стальнов. Старается. Будут результаты однозначно. Сивакову респект и поздравления с первой его професиональной победой.
  • Серафим
    Тур Альп-2019. Этап 2 (5)
    Серафим-Фото

     Какие противоречивые чувства испытали противники команды Скай, болеющие за российских гонщиков. Почти как в анекдоте про тещу. 

  • kwwk
    Тур Альп-2019. Этап 2 (5)
    kwwk-Фото

    Павлу респект! Он одержал первую победу в профи и сделал это в форме Скай!

    Ну а за итоговый подиум фаворитов количество убавляется: быстрее всего это Акула.

  • Freejazz
    Тур Альп-2019. Этап 2 (5)
    Freejazz-Фото

     В Скай выгул молодых лейтенантов под присмотром Шкипера. Вчера ГуганХарт, сегодня Сиваков.

  • Freejazz
    Предварительные составы команд ... (12)
    Freejazz-Фото
    Это "всего лишь" шейный отдел позвоночника.
  • litxaa
    Предварительные составы команд ... (12)
    litxaa-Фото

    Здравствуйте! Перешел по Вашей ссылке. Так как в иностранных языках не силен, нажал конопчку "автоматически перевести" в гугл хроме. ВОт что у него получилось в подзаголовке:
    "Француз Баргуил получил растяжение шейки матки, в то время как колумбиец Уран сломал ключицу во время аварии"

  • Гонщик
    Предварительные составы команд ... (12)
    Гонщик-Фото

    Цитата: Starch27
    А может это Фрум слился с Джиро?
    Зачем ему Джиро , Тур гораздо престижнее , тем более пятый .

  • hodorik
    Тур Альп-2019. Этап 1 (10)
    hodorik-Фото

    Просто читаем Новости ,болеем и подсказываем друг другу и молодым гонцам, если есть чем  ,минусы плюсы не нам судить. Общение должно быть корректным и у каждого свои вкусы и предпочтения.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE