Занятия велоспортом требуют не только определенного режима, но и правильного питания. Если пренебрегать этой сферой, это может отразиться негативно на организме, и спортсмен не будет обладать необходимым запасом энергии.

Существуют распространенные ошибки, которые допускают те, кто занимаются велоспортом. Мы рассмотрим их и то, как их можно исправить.

  1. Завтрак можно пропустить. Это первая ошибка, т.к. многие думают, что есть не обязательно, когда не чувствуешь голода. Другие, таким образом, избавляются от лишних калорий. Утреннее недоедание вредно, ваша печень не получает гликоген. А его достаточный запас необходим, чтобы не произошло перепадов самочувствия.
  2. Не нужно проводить экспериментов с питание во время гонок. Это может закончиться катастрофически. Самое удобное время для таких экспериментов - время тренировок. Лучше тестировать свой рацион в коротких поездках.
  3. Голодание в длительных поездках. Питание велосипедистов в поездках в пелотоне осложняется. И некоторые спортсмены при тяжелых тренировках или соревнованиях не принимают пищу. Лучше приготовить для таких случаев флягу со спортивным напитком и закуску и брать с собой в дорогу.
  4. После тренировок принимайте пищу через 30-60 мин. Тогда ваше тело хорошо ее усвоит и мышцы восстановятся. Если есть позже, это не принесет пользы.

 

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 841)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

24 августа - 15 сентября 2019

La Vuelta ciclista a Espana

15 сентября 2019

Grand Prix Cycliste de Montreal

22 - 29 сентября 2019

Yorkshire 2019 UCI Road World Championships

ОПРОС

Какой Гран-тур понравился больше?

Комментарии

  • ktilp-12
    Вуэльта Испании-2019, превью э ... (3)
    ktilp-12-Фото

      Хочеться увидеть достойное соперничество Юмбо с Инеосом, Фрумм с Томасом и Дюмулен с Рогличем, если отправять их вместе, была бы интересная гонка.

    Может как черт из табакерки выскочит очередной "Берналь или Погачар".

  • axel
    Алехандро Вальверде: «Из-за сл ... (8)
    axel-Фото
    Цитата: salomon
    Все ждут не оправданий нашкодившего школьника Алехандро, а извинений великого велогонщика Вальверде !!!
    перед кем? красная майка ничего не пред'являла. остальным ничего не должен.
  • Гонщик
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (103)
    Гонщик-Фото

    Цитата: Astanaforever
    Да..все правильно. Если на велочате 80% комментов обсуждений только про Астану, то по видимо эта команда значимая в мире велоспорта и она идет правильным путем. Однозначно.
    как-то незаметно , потому что топовые гонцы уже давно за Астану не выступают , финансы поприжали .

  • salomon
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (103)
    salomon-Фото
    Цитата: Astanaforever
    Да..все правильно. Если на велочате 80% комментов обсуждений только про Астану, то по видимо эта команда значимая в мире велоспорта и она идет правильным путем. Однозначно.
    МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО !!!
  • Velo_love
    Александр Рябушенко – победите ... (12)
    Velo_love-Фото
    Наши так не выигрывают. Наши делают это красиво.
  • uran
    Александр Рябушенко – победите ... (12)
    uran-Фото
    Ведь нужно сначала попробовать, чтобы осуждать. А так просто нытье, что победил не свой.
  • salomon
    Алехандро Вальверде: «Из-за сл ... (8)
    salomon-Фото
    Все ждут не оправданий нашкодившего школьника Алехандро, а извинений великого велогонщика Вальверде !!!
  • Astanaforever
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (103)
    Astanaforever-Фото
    Да..все правильно. Если на велочате 80% комментов обсуждений только про Астану, то по видимо эта команда значимая в мире велоспорта и она идет правильным путем. Однозначно.
  • Zhanzhak
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (103)
    Zhanzhak-Фото
    Вам не понять не отличить, когда пишут от сердца и с душой. Разговоры с вами разговаривать про Астану, это все равно, что воду в ступе взбивать.
    А менеджер наш сам бывший велогонщик, так что не было б его и его достижений, не было б и этой замечательной команды.
  • RVL
    Александр Рябушенко – победите ... (12)
    RVL-Фото
    Согласен, ничего не имею против Луценко, вероятно недооценил Саню. А спринт был в одну калитку

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE