Сдави себя: приносит ли пользу спортивная компрессионная одежда

 

   Компрессионная одежда для велоспорта – сравнительно новое изобретение, но для многих спортсменов оно уже стало обычным. Возможно, эта одежда не так популярна в велоспорте, но в триатлоне и беге её используют довольно часто (например, Пола Рэдклифф, известная британская легкоатлетка специализирующаяся в беге на длинные дистанции на стадионе и шоссе, а также кроссах, стала использовать его одной из первых). Как же работает компрессионная одежда – эластичные шорты, трико, гольфы? Компрессионный материал облегает тело, не позволяя свободно проникать воздуху, как в обычной одежде, что создаёт «тепловой эффект» и сохраняет мышцы в разогретом состоянии, а это снижает риск получения травмы. Облегая тело как вторая кожа, компрессионная одежда снижает вибрацию в мышцах – чем больше вибрация, тем больше мышечной энергии затрачивается.

Компрессионные гольфы  Но, судя по исследованиям, компрессионная одежда даёт заметный эффект восстановления, так как мышцы накапливают меньше молочной кислоты и не так устают. В 2007 году проводился опыт (Journal Sports Science) - наблюдали за 14 спортсменами, пробежавшими дистанцию 10 км. Одни были в компрессионных носках, на других были обычные. Различия проявились не в ходе выступления, а во время восстановления – спортсмены в компрессионных носках испытывали меньше боли в мышцах через 24 часа после нагрузки. Уровень молочной кислоты в мышцах был меньше. Два года спустя в другом исследовании, результаты которого были опубликованы в Journal of Strength Conditioning, рассматривались результаты 21 человека, которые проходили тест на беговой дорожке. У тех, кто был в компрессионных носках, анаэробный порог увеличился на полтора процента, и после тренировки их восстановление шло быстрее.

 Чаще всего спортсменами используются компрессионные гольфы, которые поддерживают кровообращение, снижают мышечные вибрации, помогая мышцам оставаться в тонусе и не терять энергию. Когда человек увеличивает нагрузки, тело требует повышенного количества кислорода. Через некоторое время после начала упражнений кровь, поступающая к ногам уже не так богата кислородом, что приводит к усталости и судорогам. Давление, создаваемое компрессионными гольфами (носками), сильнее всего вокруг лодыжек и уменьшается выше по ноге, сдавливая вены, артерии и мышцы, оно улучшает циркуляцию крови даже в мелких сосудах. В результате мышцы получают больше кислорода и работают эффективнее. Но нельзя говорить о том, что компрессионная одежда действительно улучшает спортивные показатели, т.е. позволяет работать быстрее и больше. Многие заявления о преимуществах компрессионной одежды во время тренировок все еще ожидают объективного научного доказательства.

трико  Вот мнение доктора команды HTC-Colambia Helge Riepenhof по поводу эффективности компрессионной одежды: «Компрессионные носки и трико появились 4-5 лет назад, их главная задача – усиливать движение жидкости в лимфатических железах. Носки и трико сдавливают ноги от кончиков пальцев до бёдер. Я должен отметить, что массаж лимфатических узлов, выполненный человеком, лучше и эффективнее, чем ношение компрессионной одежды. Но со всеми теми обязанностями, которые должен выполнять массажист каждый вечер после гонки, у него просто не хватит времени сделать его на должном уровне. Для этого нам бы понадобилось ещё три дополнительных массажиста только на одну гонку».

  А вот Висенте Рейнес (Vicente Reynés), гонщик HTC-Colambia давно уверен в пользе компрессионной одежды: «Я начал использовать компрессионные трико и носки ещё в 2004, когда был в Caisse d’Epargne, я в них действительно верю. Фактически, они так хорошо помогали мне, что я носил их даже дома. Когда я не использую компрессионную одежду, как вчера, когда я провёл в поездках большую часть дня, я заметил разницу, чувствовалось, что ноги сильнее отекли. Самое лучшее, что есть множество типов компрессионной одежды – одну можно носить после тренировок, другую, укороченную, можно надевать во время путешествий, а трико хорошо надеть вечером для полного восстановления. Единственное, о чём я бы хотел предупредить, не нужно использовать эту одежду в остальное время, за исключением путешествий. Она не принесёт Вам пользы в других ситуациях. Самое сложное – Вы должны быть уверены, что используете подходящий тип компрессионной одежды с правильным уровнем давления на ноги, в противном случае не получите нужного результата. Убедитесь, что надеваете правильный размер, хотя большинство велогонщиков носят XXS».

По материалам Cycling Weekly/ 12.08.2010

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены

Поддержите нас, поделитесь побликацией с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  1. Имя: Михаил Горохов

    Resist

    30 ноября 2010 17:41 | Регистрация: 12.06.2010

    Спасибо, как всегда полезно и познавательно.

  2. Alexander Korvinus

    2 ноября 2013 09:23 | Регистрация: 20.07.2011

    Интересно, а есть ли побочные действия от ношения такой одежды?

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама

Ближайшие старты

1 - 23 июля 2017

Тур де Франс


ОПРОС

Комментарии

  • nurik
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    nurik-Фото

    ...Жаль конечно Ару, не хватило сил,но боролся до конца, характер есть.. а знчит он возьмет еще свой тур де Франс.

  • Olivia Nibali
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    Olivia Nibali-Фото
    Цитата: Rokka
    Браво Баргий! Великолепно заехал! Очень хотел что бы выиграл Лёша, но когда Атапума начал его добирать стало понятно что не выстоит...
    По-моему, изначально было ясно, что Луценко такую гору не одолеть
  • Vadik22
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    Vadik22-Фото
    Атака Родригеса вместе с Кинтаной и Фрумом на Туре 2013 принесла ему подиум.
  • maratf
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    maratf-Фото
    Как мне показалось Уран первую разделку проехал с большим запасом
  • VeloCourier
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    VeloCourier-Фото

    бокал за здоровье всех гонщиков и победу Кристофера Клайва, без "вертолета" и сверх-способностей! сегодня правда на темной стороне силы)) 

    Баргий не поехал на генерал, но он 9-й в генерале, а еще суперзвезда, снова бокал! и хоть до Марселя еще много где можно упасть, хватит, никаких больше падений!

  • LLL
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    LLL-Фото

    Warren Barguil, большой молодец. Очень французская внешность, прямо такой французик-французик.

    Высказывания про Фрума на тему "не тот" не оправдались. Еще как тот. Припустил сегодня и загнал до полусмерти Романа и Риго. Оба после финиша свалились.

    Отдельно об Ару. Сражался до последнего, не сдавался. Хорошо он прошел этот Тур, хотя подиум, наверное, без него. 

    Альберто, как мог... После вчерашнего - выдержал, заехал в десятке. Интересно, какие заявления с его стороны будут после окончания Тура. 

  • Николай Н.
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    Николай Н.-Фото

    Вот и всё, Фрума можно поздравить с победой. В разделке Уран объедит Ворде и будет вторым. Ару не выдержал третей недели.

  • El kUn ^_^
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    El kUn ^_^-Фото
    Я не удивлюсь если он выиграет чуть время в разделке у Фрума, у человека ниодной атаки,даже фрум в желтом пытался что то предпринимать)
  • Terens
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    Terens-Фото
    Всё ясно,Уран -Чемпион
  • Гонщик
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (29)
    Гонщик-Фото

    Цитата: DV
    Только если Фрум сломается
    даже в случае прокола , Урану уже ничего не сделать 

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE