Хотя мантра «делай или потеряешь» звучит как клише, она отлично иллюстрирует ключевой принцип фитнеса и физических упражнений – обратимость. Когда прерываются регулярные выезда на велосипеде, то необходимо продолжать поддерживать физическую форму. Ведь пока тренируешься, то уровень физической формы постоянно поддерживается. Но как только в тренировках наступает перерыв, то и физическая форма начинает быстро ухудшаться.

  Важно понимать, что существуют несколько компонентов хорошей физической формы – сила мышц, выносливость и состояние сердечно-сосудистой системы. Прекращение физической активности по-разному влияет на каждую из этих составляющих.

  Перерыв в велотренировках, который будет длиться две-три недели, повлияет на уровень VO2 max, максимальное потребление кислорода, способность поглощать и усваивать кислород, являющуюся основополагающей для спортсмена, которая может ухудшиться на уровень от 4 до 20%.

  Избежать застоя в занятиях помогут умные кроссовки Xiaomi, которые можно приобрести на сайте wellfix.ru/krossovki. В таких кроссовках новый вид физической активности – бег, ходьба, занятия фитнесом в тренажёрном зале, помогут освежить восприятие и добиться того, чтобы физическая форма оставалась на хорошем уровне.

  Занятия в тренажёрном зале, если они будут регулярными, даже при небольшой продолжительности и нагрузке, помогут не терять ту физическую форму, которая нарабатывалась большую часть года. Новые исследования, опубликованные в журнале  Medicine & Science in Sports & Exercise показывают, что даже если не делать специальных упражнений для тренировки сердечно-сосудистой системы, простые силовые тренировки со штангой помогут укрепить и защитить сердце. Силовая тренировка также укрепит и повысит мощность, необходимую для велотренировок, поможет сохранить уровень выносливости или даже его повысить.

  Если же в межсезонье отдавать предпочтение пешим походам и бегу, умные кроссовки Xiaomi и тут станут отличными и даже незаменимыми помощниками. Ведь с помощью беспроводной связи датчик некоторых моделей кроссовок способен связаться со смартфоном и передать ему то количество калорий, которые были потрачены, а также сколько точно длилась тренировка или пробежка. Даже количество шагов будет учтено кроссовками. Можно будет составлять и схемы маршрутов, что также станет дополнительным стимулом поддерживать себя в форме в межсезонье, когда выезд на велосипеде становится неудобным из-за плохой погоды.