Тренажёры для дома – незаменимые помощники в поддержании физической формы. Каким бы приверженцем активных физических занятий на свежем воздухе вы ни были, бывает, что без домашнего тренажёра не обойтись, например, во время затянувшейся плохой погоды или нехватке времени. Профессиональные велосипедисты, проводящие на шоссе по нескольку часов в день и проезжающие сотни километров, также не обходятся без домашних тренажёров и велостанков. Велотренажёр дома – очень эффективный и быстрый способ набрать нужную физическую форму и поддерживать её на хорошем уровне.  Современные тренажёры, все виды которых можно найти на sport.1k.by, не занимают в доме много места. Благодаря их компактности можно установить в квартире несколько тренажёров, на которых может заниматься вся семья – степпер, беговая дорожка, силовая скамейка, всё это поможет развивать все виды мышцы и следить за своей физической формой.

 

В чём же плюсы занятий на домашнем велотренажёре?

 

Во-первых, каждый поворот педалей приближает к поставленной цели,  без промежуточного «свободного» катания, которое неизбежно на улице. Второе, очень важное в современном мире обстоятельство – домашний велотренажёр позволяет избежать дорожного движения, неожиданных автомобилей и опасных манёвров. И, конечно, капризы природы не страшны, если запланирована тренировка.

 На домашнем тренажёре легче придерживаться плана по снижению веса, потому что домашний велотренажёр всегда перед глазами, и не удастся списать отказ от тренировки на погоду или нехватку времени. Например, человек весом 75 кг за час педалирования на велотренажёре может сжечь от 600 до 900 калорий, всё зависит от интенсивности.

 

Компания BBC, снимающая фильм про возможности тренажёров, набрала группу добровольцев, которые занимаясь на велотренажёре три раза в неделю по 40 секунд в течение 5 недель улучшили свою физическую форму на 14%. Две минуты в неделю  - это немного. Шесть добровольцев, офисных работников, крутили педали в два захода по 20 секунд трижды в неделю (сюда входит лишь интенсивная работа, они разогревались и завершали работу на тренажёре после этих двух заходов).

 

Конечно, для профессионалов короткие сессии интенсивных нагрузок не являются сюрпризом, это эффективный способ повысить свою физическую форму. Но опыт доказывает, что даже те, кто с трудом заставляет себя выделить время для физической активности, способен на домашнем тренажёре эффективно поддерживать себя в хорошей форме.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (889)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

31 марта 2024

Ronde van Vlaanderen - Tour des Flandres

1 - 6 апреля 2024

Itzulia Basque Country

3 апреля 2024

Scheldeprijs

7 апреля 2024

Paris-Roubaix

10 апреля 2024

De Brabantse Pijl

14 апреля 2024

Amstel Gold Race

15 - 19 апреля 2024

Tour of the Alps

17 апреля 2024

La Fleche Wallonne

21 апреля 2024

Liege-Bastogne-Liege

23 - 28 апреля 2024

Tour de Romandie

1 мая 2024

Eschborn-Frankfurt

4 - 26 мая 2024

Giro d'Italia

4 - 26 мая 2024

Маршрут Джиро д'Италия-2024

29 июня - 21 июля 2024

Маршрут Тур де Франс-2024

17 августа - 8 сентября 2024

Маршрут Вуэльты Испании-2024

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура понравился больше?

Комментарии

  • Astanaforever
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (2)
    Astanaforever-Фото
    Печально конечно. Так высот значимых он и не достиг при его таланте. Видимо это карма.
  • motte
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (2)
    motte-Фото

    На тур к винегару, дай то Бог и то под вопросом, ох, : шкипер, Берналь, ремко, лидеры ломались и так не восстановились.

  • старт-шоссе 82
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    старт-шоссе 82-Фото
    Цитата: gumanoidd
    настоящие Фавориты предпочитают нерисковать на травмоопасных Монументахireful
    Когда появляется хотя бы призрачный шанс на победу, рискуют все и настоящие и ненастоящие. Победа на монументе это история которую будут вспоминать вместе с твоим именем.
  • salomon
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (18)
    salomon-Фото
    Цитата: Earl57
    У Ван Арта перелом ключицы, а до Джиро еще полтора месяца. Так что на Джиро он может успеть.
    Однако, подготовка к Джиро будет смазана. Да к тому ж ВВА больше рассчитывал на весенние классические монументы, а не на Джиро
  • gumanoidd
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    gumanoidd-Фото

    настоящие Фавориты предпочитают нерисковать на травмоопасных Монументахireful

  • sashaney
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    sashaney-Фото

    Цитата: motte
    Цитата: M-07
    Очень жаль ван Арта, Фландрия и Рубе мимо, один из главных фаворитов не будет участвовать, их противостояния с ван дер Пулом не увидим, увы.

    Top competitors
    PHILIPSEN Jasper
    PEDERSEN Mads
    VAN DER POEL Mathieu
    MOHORI? Matej
    JORGENSON Matteo
    MERLIER Tim
    KÜNG Stefan
    GROVES Kaden
    MILAN Jonathan
    LAPORTE Christophe
    Это топ на рубэ 2024

    минус Laporte 

  • Невозмутимый
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    Невозмутимый-Фото

    Да ну ёмоё. Я за Ван Арта болеть начал, потому что ему что-то не везёт последние пару лет, а он не то что не прерывает чёрную полосу, а только усугубляет её. Очень расстроен

  • VeloVelo
    Dwars door Vlaanderen-2024. Же ... (1)
    VeloVelo-Фото

    Марианне 13 мая будет 37.

  • VeloVelo
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (18)
    VeloVelo-Фото

    Лучший из квиков:
    26. Julian Alaphilippe (Fra) Soudal Quick-Step - 0:02:07

  • motte
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    motte-Фото

    Цитата: M-07
    Очень жаль ван Арта, Фландрия и Рубе мимо, один из главных фаворитов не будет участвовать, их противостояния с ван дер Пулом не увидим, увы.

    Top competitors
    PHILIPSEN Jasper
    PEDERSEN Mads
    VAN DER POEL Mathieu
    MOHORI? Matej
    JORGENSON Matteo
    MERLIER Tim
    KÜNG Stefan
    GROVES Kaden
    MILAN Jonathan
    LAPORTE Christophe

    Это топ на рубэ 2024

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники