Для поддержания себя в хорошем физическом состоянии, нужно хотя бы три раза в неделю бывать в тренажерном зале или бассейне. В идеале необходимо делать это немного чаще. Занятия велоспортом так же помогут поддерживать ваше тело здоровым, и для того, чтобы на велосипеде чувствовать себя увереннее, надо иметь сильные мышцы спины и рук. Однако для начала можно купить турник себе домой. Программа из нескольких несложных упражнений на этом снаряде позволит нарастить мышечную массу, накачать мышцы спины, рук и груди, а также мышцы живота. Кроме того, можно укрепить позвоночник, а значит, и выровнять осанку, восстановиться после травм.

 

Получить сильные руки, округлые плечи, крепкую спину и рельефный пресс можно даже в домашних условиях, если заниматься на специальном тренажере. Человеку, который решил купить турник, не понадобится помощь личного тренера, для составления комплекса занятий для домашнего тренажера. Владелец турника сможет самостоятельно подобрать комплекс необходимых упражнений и самостоятельно тренироваться в любое время дня, а возможно и ночи.

 

Турник - это цельносварной снаряд, который послужит надежным помощником во время тренировок. Поэтому не стоит экономить и покупать дешевые китайские конструкции. Лучше переплатить, но выбрать самого качественного и проверенного производителя и купить турник у него. Стоимость тренажера сопоставима с ценой месячного абонемента в спортзал.

 

Различают турник-брусья и турник-брусья для пресса. Первый вариант представляет собой популярный среди спортсменов спортивный комплекс, включающий в себя два снаряда: непосредственно сам турник и брусья. Именно поэтому можно с легкостью выполнять упражнения, на подтягивание и на отжимание. Второй вид турника - это турник, брусья и пресс. В зависимости от вида упражнений снаряд придется перевешивать, поэтому перед тем как купить турник такого вида, нужно продумать, где он будет размещен и возможно ли его передвижение в помещении. Кроме того на стене придется установить 4 крюка по два на разной высоте.

 

Взрослому человеку упражнения на турниках позволяют сохранить и укрепить осанку, подтянуть мышцы рук и спины. Если же на снаряде работает ребенок, для него будет полезно совершить ряд упражнений, которые повлияют на рост маленького человечка. Выполнять тренировки можно со своим собственным весом, а можно и с гантелями. Важно отметить, что человеку, желающему нарастить мышечную массу не обязательно употреблять БАДы или спортивное питание, достаточно регулярно тренироваться на турнике.

 

В домашнем варианте установление настенного турника становится очень популярным в наши дни. Ведь не зря на уроках физкультуры всех с детства приучали к перекладине. Даже сейчас на каждой детской площадке можно увидеть в той или иной форме турник.

 

Работа на турнике: подтягивание и отжимание, предполагает выполнение ряда упражнений с собственной массой тела. Для людей со слабой физической подготовкой подтягивания наверняка покажутся трудным занятием. При этом у них возникают неприятные ощущения в связках и суставах. Настоящие спортсмены понимают, что это вырабатывается молочная кислота и боль «хорошая», и это крепатура, именно в ней и заключается прелесть данных тренажеров.

 

Новичкам очень важно, чтобы нагрузка была естественной и соответствовала собственному весу. На начальных этапах укрепляются суставы и связки, далее результаты регулярных тренировок не заставят себя ждать. Для тех, кому первые этапы даются очень тяжело, можно делать половину амплитуды движений, воспользоваться помощью резинок для подтягиваний или заручится поддержкой друзей. Более опытным атлетам большая собственная масса не только не мешает, а наоборот позволяет получать большие нагрузки, после которых существенней и эффект.

 

Надежный турник легко приобрести, если знать, где искать. Для этого необходимо обратится в специализированный магазин, где квалифицированные специалисты доступно объяснят, как и когда работать с тренажером, на что обратить внимание, и что сделать, чтобы результат не заставил себя ждать. Только благодаря грамотной консультации можно в кротчайшие сроки получить долгожданный тренажер и безупречное тело с его помощью.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (720)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

7 - 29 июля 2018

Tour de France


ОПРОС

Кто станет победителем Тур де Франс-2018?

Комментарии

  • collega2011
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    collega2011-Фото

    Nievе конкретно кинули...будем смотреть придет им ответка или нет

  • veloshar
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    veloshar-Фото
    Такое ощущение, что кризисных дней не бывает только у персонажа с терапевтическими показаниями. Это несерьёзно. Пелотон из года в год борется с киборгом. Армстронг версия 2.0(((
  • Akimov
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    Akimov-Фото
    Надеюсь, что все, кто говорил о скучности сегодняшнего этапа, успевали убирать слюни перед экранами) вполне добротный этап, наконец-то кто-то другой из скай? Кинтана и Барде всегда будут позади Фрума, пока будут решать, кто будет тянуть. Нет чтобы взять и сработаться. Этап огонь
  • LLL
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    LLL-Фото

    Жаль, что  Mikel Nievе на последних метрах отдал победу. Все-таки день рождения... Очень расстроен, аж серый.

    По поводу Ская, даже смешно. Опыт мувиков решили перенять. 

    Удивил Том, не думала, что он настолько силен.

    Винченцо Нибали, ау...где он. Совсем в камеру не попадает. 

    Ильнур, очень, очень жаль.

    Но это только 2 я неделя. Срашно подумать, что будет на 3 й.

  • SSS
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    SSS-Фото

    Закарин еще подслил. Сливал бы уже 20ку и ехал на этап, как Ниеве.

    Фульсанг-ожидаемо всеми, кроме астанафанов)

  • collega2011
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    collega2011-Фото

    Да Томас и в 5-ке не будет в Париже

  • M-07
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    M-07-Фото

    Скай снова всех сожрали. Хватит ли только Томаса на весь Тур, а с Фрумом фиг знает, надеюсь, Джиро таки скажется на нём. Барде, Кинтана и Ланда сегодня разочаровали своей готовностью, а Мартин хорош оказался. Закарин отстал от основных претендентов, но к 3-й неделе, думаю, прибавит.

    Ну и Том красавчик, атаковал на спуске, весь подъём шёл в одиночку, Томас некотрое время на нём сидел и атаковал, Фрум догнал и атаковал на финиш, однако Том нашёл силы на нём опередить Фрума. Как бы дальше этот Тур для него не сложился, мы ещё раз увидели чемпионский характер Тома. И это он раздельщик в горах куда более смел, чем многие горняки. Если не будет форс-мажоров в карьере, то его ещё ждёт победа в ГТ, возможно и не одна, возможно, и на Туре.

  • raspik
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    raspik-Фото

    А что если Томас не отдаст майку Фруму... а на разделке Фрум у него столько не отыграет, если вообще что-то отыграет.

  • collega2011
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    collega2011-Фото

    Главное--это нынешнее состояние Фрумма.

  • velodoctor
    Тур де Франс-2018. Результаты ... (27)
    velodoctor-Фото

    Вальверде попробовал, но по сути он рушит командную работу на сильнейшего, на Кинтану. Но попытки всеравно надо приветствовать. 

    Дюмолён могуч, не знаю на счёт всех трёх недель и даже завтра, но сегодня он привез и Кинтане и Барде, до чего уж горнякам. Наверное теперь уж точно стоит перестать сомневаться в нем, как будущем супермногодневщике.

    Зак спас этап неожиданно, наверное уже плотную к 10ке. 

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE