Для поддержания себя в хорошем физическом состоянии, нужно хотя бы три раза в неделю бывать в тренажерном зале или бассейне. В идеале необходимо делать это немного чаще. Занятия велоспортом так же помогут поддерживать ваше тело здоровым, и для того, чтобы на велосипеде чувствовать себя увереннее, надо иметь сильные мышцы спины и рук. Однако для начала можно купить турник себе домой. Программа из нескольких несложных упражнений на этом снаряде позволит нарастить мышечную массу, накачать мышцы спины, рук и груди, а также мышцы живота. Кроме того, можно укрепить позвоночник, а значит, и выровнять осанку, восстановиться после травм.

 

Получить сильные руки, округлые плечи, крепкую спину и рельефный пресс можно даже в домашних условиях, если заниматься на специальном тренажере. Человеку, который решил купить турник, не понадобится помощь личного тренера, для составления комплекса занятий для домашнего тренажера. Владелец турника сможет самостоятельно подобрать комплекс необходимых упражнений и самостоятельно тренироваться в любое время дня, а возможно и ночи.

 

Турник - это цельносварной снаряд, который послужит надежным помощником во время тренировок. Поэтому не стоит экономить и покупать дешевые китайские конструкции. Лучше переплатить, но выбрать самого качественного и проверенного производителя и купить турник у него. Стоимость тренажера сопоставима с ценой месячного абонемента в спортзал.

 

Различают турник-брусья и турник-брусья для пресса. Первый вариант представляет собой популярный среди спортсменов спортивный комплекс, включающий в себя два снаряда: непосредственно сам турник и брусья. Именно поэтому можно с легкостью выполнять упражнения, на подтягивание и на отжимание. Второй вид турника - это турник, брусья и пресс. В зависимости от вида упражнений снаряд придется перевешивать, поэтому перед тем как купить турник такого вида, нужно продумать, где он будет размещен и возможно ли его передвижение в помещении. Кроме того на стене придется установить 4 крюка по два на разной высоте.

 

Взрослому человеку упражнения на турниках позволяют сохранить и укрепить осанку, подтянуть мышцы рук и спины. Если же на снаряде работает ребенок, для него будет полезно совершить ряд упражнений, которые повлияют на рост маленького человечка. Выполнять тренировки можно со своим собственным весом, а можно и с гантелями. Важно отметить, что человеку, желающему нарастить мышечную массу не обязательно употреблять БАДы или спортивное питание, достаточно регулярно тренироваться на турнике.

 

В домашнем варианте установление настенного турника становится очень популярным в наши дни. Ведь не зря на уроках физкультуры всех с детства приучали к перекладине. Даже сейчас на каждой детской площадке можно увидеть в той или иной форме турник.

 

Работа на турнике: подтягивание и отжимание, предполагает выполнение ряда упражнений с собственной массой тела. Для людей со слабой физической подготовкой подтягивания наверняка покажутся трудным занятием. При этом у них возникают неприятные ощущения в связках и суставах. Настоящие спортсмены понимают, что это вырабатывается молочная кислота и боль «хорошая», и это крепатура, именно в ней и заключается прелесть данных тренажеров.

 

Новичкам очень важно, чтобы нагрузка была естественной и соответствовала собственному весу. На начальных этапах укрепляются суставы и связки, далее результаты регулярных тренировок не заставят себя ждать. Для тех, кому первые этапы даются очень тяжело, можно делать половину амплитуды движений, воспользоваться помощью резинок для подтягиваний или заручится поддержкой друзей. Более опытным атлетам большая собственная масса не только не мешает, а наоборот позволяет получать большие нагрузки, после которых существенней и эффект.

 

Надежный турник легко приобрести, если знать, где искать. Для этого необходимо обратится в специализированный магазин, где квалифицированные специалисты доступно объяснят, как и когда работать с тренажером, на что обратить внимание, и что сделать, чтобы результат не заставил себя ждать. Только благодаря грамотной консультации можно в кротчайшие сроки получить долгожданный тренажер и безупречное тело с его помощью.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (329)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

23 - 29 января 2017

Vuelta Ciclista a la Provincia de San Juan

26 - 29 января 2017

Mallorca Challenge

29 января 2017

Cadel Evans Great Ocean Road Race

31 января - 4 февраля 2017

Dubai Tour

1 - 5 февраля 2017

Herald Sun Tour

1 - 5 февраля 2017

Volta a la Comunitat Valenciana


ОПРОС

Понравился ли Вам маршрут Вуэльты Испании-2017?

Комментарии

  • Kitsune-taichou
    Четвёртая в карьере победа Рич ... (2)
    Kitsune-taichou-Фото
    это логично, у них разгар сезона
  • Cmycmympuk
    Команды Мирового Тура 2017: Te ... (1)
    Cmycmympuk-Фото

    Кириенко точно будет в этом году выступать? Тут просто слушок прошол, что при личной встречи с ним получили инфу, что он остается дома и ни куда ни поедет уже - завязал. 

  • ДимаЛел
    Россия в рейтинге Мирового Тур ... (3)
    ДимаЛел-Фото

    Завершился Тур Даун Андер-2017, у России 0 очков

  • rdktr
    Калеб Юэн, Петер Саган и Данни ... (2)
    rdktr-Фото

    а мне кажется, что ему борода мешает.

  • Walther
    Тур Даун Андер-2017. Результат ... (3)
    Walther-Фото

    Ура, Порт! Ура, Юэн! Саган, так НЕ держать...

  • Walther
    Эстебан Чавес, Натан Хаас, Дже ... (1)
    Walther-Фото

    А я то думал, куда на финише делся Серхио Энао. Оказывается контакт с МакКарти. Да, обидно для обоих, но, да, таков велоспорт...

  • MSG
    Тур Даун Андер-2017. Результат ... (3)
    MSG-Фото

    Петер Саган возвращается на привычные позиции? Три раза был вторым на этой гонке

  • Rokka
    Тур Даун Андер-2017. Результат ... (3)
    Rokka-Фото
    Вот это да. Калеб зверствует))
  • Sm1T
    Четвёртая в карьере победа Рич ... (2)
    Sm1T-Фото

    Весь тур забрали австралийци :)

  • Лариса Евтушенко
    Хочешь быть крутым? Крути! (8)
    Лариса Евтушенко-Фото

    В первые попав на велотрек и посмотрев ЧР -я была очарована увиденным!!!!!эмоции зашкаливали!!!!Во первых от того что увидела своего сына на пъедестале !!А во вторых -познакомилась с прекрасными людьми -Н Парилиным и В Богомоловым!!!!хочу выразить благодарность им за чудесные  статьи и фото !!!!!!!!Утром просыпалась и скорее на Велолайв --читать очередной репортаж !!!Такое впечатление что они вообще не спали---весь день на треке -а ночью печатали статью!!!!!!и это на протяжении всего ЧР!!!!!!!настоящие профи своего дела!!!!!!Я уже дома в Адыгеи!!!!хочу поздравить всех работников Велолайва с 7 ми летием Вашего сайта!!!!!не было возможности во время это сделать !!!Успехов !!!удачи Вам!!!!!Жду  нетерпением очередного репортажа с велогонок!!!!!!!очень хочется чтобы велоспорт ценили и уважали в России!!!!!Всем велогонщикам желаю побед в новом сезоне!!!!

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE