Комплекс витаминов для спортсменов

Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.

Для чего нужны витамины и какие покупать?

Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:

• защищают иммунную систему;
• улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
• позволяют быстрее оправиться после травм;
• благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
• оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.

А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:

• группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
• С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
• D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
• E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
• Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
• K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
• Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.

Как правильно принимать витамины?

Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.