Комплекс витаминов для спортсменовКомплекс витаминов для спортсменов

 

Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.

Для чего нужны витамины и какие покупать?

Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:

  • защищают иммунную систему;
  • улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
  • позволяют быстрее оправиться после травм;
  • благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
  • оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.

А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:

  • группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
  • С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
  • D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
  • E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
  • Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
  • K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
  • Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.

Как правильно принимать витамины?

Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 379)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

26 июня - 18 июля 2021

Tour de France

ОПРОС

Понравилась ли Вам Джиро д'Италия-2021?

Комментарии

  • Бакеша
    Тур Швейцарии-2021. Этап 8 (7)
    Бакеша-Фото
    Цитата: EL-Fenomeno
    Швейцарец начинает (Кюнг), швейцарец и заканчивает (Мадёр) good Символично-красиво получилось.
    Фульсанг - мололдец, он таки на подиуме. После "серебра" от Луценка на Дофине теперь и Якоб с "бронзой"; Астана прям на пике kaz Ну и ВИДосЫ на горных этапах ТШ просто шикарные!
    2 вопроса кто смотрел этап полностью:
     - на последнем подъеме там что (?) ещё и брусчатка или это такой камень судя по фоткам!
     - кто выиграл горный зачёт (если Вудс, справделиво, хотя думаю, он бы больше желал успеха на королевском горном этапе) ?
     
    Собреро также третьи на туре Словении
  • uran
    Марк Кэвендиш о победе на этап ... (1)
    uran-Фото
    Да Кэву это не нужно. Ехать на Тур в прогулочном стиле не выйдет, конкуренция бешеная. При идеальном развозе Марк вполне может бороться в топах. Но и шансы падения увеличиваются. И не факт что до гор возмет этап, а рекорд тем более недосягаем. Но в плане медийности и спонсорских обязательств Кэв на Туре это реальный камбэк. Без звёздного спринтера Квикстеп не может быть на ТДФ.
  • velodoctor
    Тур Бельгии-2021. Этап 5 (7)
    velodoctor-Фото

    Кэв мне кажется сразу выбрал этот единственный этап, самый ровный из всех и на нём победил. 

  • flugegeheimen
    Тур Бельгии-2021. Этап 5 (7)
    flugegeheimen-Фото
    Тут пишут, что Кэв может заменить Бэннета на Туре, если ирландец не залечит травму.
  • Karmatron
    Тур Бельгии-2021. Этап 5 (7)
    Karmatron-Фото

    Браво, Кэв! Очный выигрыш у Юэна, Мерлира, Груневегена и Аккермана - это уж точно не хухры-мухры (хотя я и раньше был оч рад за него). Осталось раскатать Демара и Сагана. С Беннетом сложнее - он же пока свой, в стае)

  • kwwk
    Тур Швейцарии-2021. Этап 8 (7)
    kwwk-Фото
    Брусчатка почти весь финальный подъем, но очень хорошего качества, лишь на финальных 3 км гонщики ловили сливные желоба для езды
  • VeloliveTeam
    Тур Швейцарии-2021. Этап 8 (7)
    VeloliveTeam-Фото

    Цитата: EL-Fenomeno

    2 вопроса кто смотрел этап полностью:
     - на последнем подъеме там что (?) ещё и брусчатка или это такой камень судя по фоткам!
     - кто выиграл горный зачёт (если Вудс, справделиво, хотя думаю, он бы больше желал успеха на королевском горном этапе) ?
     

    - Да, подъём вымощен булыжником.

    - Майкл Вудс выиграл горный зачёт.

  • Coffe
    Тур Швейцарии-2021. Этап 8 (7)
    Coffe-Фото
    Медер молодец.
  • Coffe
    Ригоберто Уран - победитель 7 ... (2)
    Coffe-Фото
    Цитата: Yuriy 17
    Бахрейн продолжает удивлять
    Это точно.
  • EL-Fenomeno
    Тур Швейцарии-2021. Этап 8 (7)
    EL-Fenomeno-Фото

    Швейцарец начинает (Кюнг), швейцарец и заканчивает (Мадёр) good Символично-красиво получилось.

    Фульсанг - мололдец, он таки на подиуме. После "серебра" от Луценка на Дофине теперь и Якоб с "бронзой"; Астана прям на пике kaz Ну и ВИДосЫ на горных этапах ТШ просто шикарные!

    2 вопроса кто смотрел этап полностью:

     - на последнем подъеме там что (?) ещё и брусчатка или это такой камень судя по фоткам!

     - кто выиграл горный зачёт (если Вудс, справделиво, хотя думаю, он бы больше желал успеха на королевском горном этапе) ?

     

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE