Комплекс витаминов для спортсменовКомплекс витаминов для спортсменов

 

Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.

Для чего нужны витамины и какие покупать?

Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:

  • защищают иммунную систему;
  • улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
  • позволяют быстрее оправиться после травм;
  • благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
  • оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.

А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:

  • группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
  • С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
  • D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
  • E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
  • Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
  • K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
  • Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.

Как правильно принимать витамины?

Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 676)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

15 - 20 января 2019

Santos Tour Down Under


ОПРОС

Понравилась ли Вам Вуэльта Испании-2018?

Комментарии

  • Camel
    Трансферные новости пелотона-2 ... (49)
    Camel-Фото

    Упустил, куда Гривко подевался? Из Астаны ушел, но в другой команде его не вижу.

  • Серафим
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    Серафим-Фото

    Синица в руке или журавль вдалеке? Да не такая уж это синица, Джиро. Мнение спонсоров - это одно, а любовь болельщиков - это другое. Джиро болельщики любят по особому, а Тур только теряет их голоса в последние годы.

     И вообще, что лучше - выиграть второй раз Джиро, или второй раз стать вторым? Пардон за тавтологию. Большинство скажет, что тут думать, конечно ехать на победу, какие сомнения?

  • Student
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    Student-Фото
    Согласно, езжай на Джиро, возьмешь победу поедешь на ТДФ. В истории голландского велоспорта не так уж и много многократных победителей ГТ.
  • Student
    Элиа Вивиани нацелен бороться ... (2)
    Student-Фото
    Цитата: close2you
    Мне кажется что Элия будет сильнее чем Гаврия в этом году, за счет командного духа квиков и поддержки.
    А мне кажется, как он был спринтером средней руки, так и остался. На Джиро и на Вуэльте в этом году не было топ-спринтеров других команд, для него было главное не упасть.
  • Yuriy 17
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    Yuriy 17-Фото

    Если Том считает такой маршрут Тур де Франс неподходящий для победы - то, конечно, пусть едет Джиро. 

    Особенно если организаторы Джиро хорошо заплатят ему.

     

    А Тур де Франс пускай довольствуется колумбийцами.

    Странные организаторы этой гонки то Сагана ни за что выгонят, то всех спринтеров до Парижа уничтожат.

    А теперь и Дюмулин им не нужен.

     

     

  • RexDroid
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    RexDroid-Фото
    другими словами: мне на Тур ехать сыкотно и признаться что сыкотно тоже сыкотно. езжай на Джиро и заяви об этом как мужчина.
  • rude_rider
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    rude_rider-Фото

    даже нечего посоветовать

    чувак достойно проехал джиру 18 .и при этом проиграв Фруму я считаю чисто случайно.

    После проехал Тур то же на высоком уровне

    так что может а ну ее Джиру,айда творить на Тур?

    получится или нет .

     

  • close2you
    Элиа Вивиани нацелен бороться ... (2)
    close2you-Фото
    Мне кажется что Элия будет сильнее чем Гаврия в этом году, за счет командного духа квиков и поддержки.
  • Адриен
    Том Дюмулин: «Решающий голос в ... (6)
    Адриен-Фото

    Все же лучше синица в руках... Рецепт побед Дюмулена один - много НЕ проиграть в горах и много выиграть в разделках. Поэтому на победу надо ехать Джиро, а дальше - по возможности и самочувствию.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE