Комплекс витаминов для спортсменовКомплекс витаминов для спортсменов

 

Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.

Для чего нужны витамины и какие покупать?

Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:

  • защищают иммунную систему;
  • улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
  • позволяют быстрее оправиться после травм;
  • благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
  • оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.

А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:

  • группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
  • С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
  • D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
  • E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
  • Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
  • K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
  • Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.

Как правильно принимать витамины?

Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 921)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

21 апреля 2024

Liege-Bastogne-Liege

21 - 28 апреля 2024

Presidential Cycling Tour of Turkiye

23 - 28 апреля 2024

Tour de Romandie

1 мая 2024

Eschborn-Frankfurt

4 - 26 мая 2024

Giro d'Italia

4 - 26 мая 2024

Маршрут Джиро д'Италия-2024

29 июня - 21 июля 2024

Маршрут Тур де Франс-2024

17 августа - 8 сентября 2024

Маршрут Вуэльты Испании-2024

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура понравился больше?

Комментарии

  • vova-55
    Льеж-Бастонь-Льеж-2024. Маршру ... (5)
    vova-55-Фото
    Думаю решающую атаку можно начать за 25 км. до финиша, если команда будет контролировать гонку.
  • DenisRodikov
    Льеж-Бастонь-Льеж-2024. Маршру ... (5)
    DenisRodikov-Фото
    Да, вот правильная инфа: The average grade of this col is 6.1% with a maximum of 7.2%. The C?te de Bonnerue ascents from 315 meter at the start, to 460 meter at the top, with a total of 145 ascending meters.
  • shekn
    Льеж-Бастонь-Льеж-2024. Маршру ... (5)
    shekn-Фото
    Мне интересно даже не то кто из них уедет , а за сколько км до финиша
  • Coffe
    Тур Альп-2024. Этап 5 (4)
    Coffe-Фото
    Лопас, если перевести с литовского-это лох?
  • Grif
    Том Пидкок — победитель Амстел ... (5)
    Grif-Фото

    Цитата: Earl57
    Когда Том ходит с подругой в ресторан, то ей заказывают вино и воду, а ему только воду. 

    Ужос. Ну и как с таким погуляешь? Я был о нём лучшего мнения.) Хотя спускается он лихо.) Шутка.)

  • Grif
    Флеш Валлонь-2024. Женская гон ... (2)
    Grif-Фото

    Ну почему же!
    Катарина весьма симпатишная дамочка.) Как раз смотрел её интервью перед стартом. Как и Волеринг, кстати, тоже.)
    За полячку я болел на ТДФ и очень расстроился когда она проиграла доли сек. за 2-е место в генерале Капекки.(

  • MVDP
    Льеж-Бастонь-Льеж-2024. Маршру ... (5)
    MVDP-Фото
    Градиент первого подъема явно завышен.
  • Earl57
    Том Пидкок — победитель Амстел ... (5)
    Earl57-Фото

    Цитата: EL-Fenomeno

    А вот голландское пиво ему почему то не понравилось)

    Том вообще не употребляет алкогольные напитки, никакие. Ни пиво, ни шампанское, ни какие-либо вина. С шампанским на подиуме он поступает также как и с пивом на Амстеле - подносит к губам, делает вид что пригубил и ставит бутылку на пол. 

    Когда Том ходит с подругой в ресторан, то ей заказывают вино и воду, а ему только воду. 

  • motte
    Льеж-Бастонь-Льеж-2024. Маршру ... (5)
    motte-Фото

    Тадей вновь уедет.

  • Camel
    Тур Альп-2024. Этап 5 (4)
    Camel-Фото

    Цитата: motte
    Упорный малый этот Лопес, воспитанник Альберто. 
    И, к слову, товарищ Курдюков, не коверкайте русский язык, у вас у всех, кто за бугром, вирус что ли такой пошёл?

    Это вы Николаю Н. скажите. Там, по-моему, относительно языка полная клиника.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники