Комплекс витаминов для спортсменовКомплекс витаминов для спортсменов

 

Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.

Для чего нужны витамины и какие покупать?

Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:

  • защищают иммунную систему;
  • улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
  • позволяют быстрее оправиться после травм;
  • благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
  • оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.

А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:

  • группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
  • С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
  • D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
  • E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
  • Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
  • K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
  • Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.

Как правильно принимать витамины?

Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 338)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Реклама

Ближайшие старты

1 - 23 июля 2017

Тур де Франс

22 - 26 июля 2017

Тур Валлонии

29 июля 2017

Классика Сан-Себастьяна

29 июля - 4 августа 2017

Тур Польши

30 июля 2017

Prudential RideLondon-Surrey Classic

1 - 5 августа 2017

Вуэльта Бургоса

7 - 13 августа 2017

BinckBank Tour (Энеко Тур)


ОПРОС

Комментарии

  • Stack
    Тур де Франс-2017, превью этап ... (16)
    Stack-Фото

    Хотя да, обидно за Ланду, чёрт возьми, каких то ничтожных 60 секунд после 3000+километровых баталий за 20 дней

    какие 60 секунд? Одна секунда!

    и я бы на месте Скай устроил развоз для Ланды на промежуточный финиш и отобрал бы эту секунду у Барде.

    Ну не заработал он её так, как это сделал Ланда.

  • EL-Fenomeno
    Тур де Франс-2017, превью этап ... (16)
    EL-Fenomeno-Фото

    Кстати насчёт нейтрализации, Максим (MSG) справшивал.
    ФРУМи и команда могут устроить "выпивон" ещё на нулевом километре, ну или хотя бы на первых 3км., а там далее да, неспешный темп, шуточки-разговорчики, позирование на камеру и всё-такое. Так что я ПРОТИВ любой нейтрализации (кроме последних 3 км., согласно правилам). Но я не испытываю илюзий насчёт того, что Ланде как то удастся отыграть эту 1 секунду в генерале от Барде, хотя в "тумане праздничной феерии" последнего этапа все могут до такой степени расслабиться, мол вот он догожданный финиш этого 3-недельного марафона, что вообще закатиться на финиш "на автопилоте" командыми группами, ну а время как не крути на ленточке считать для всех кто как финиширует. Так что всё возможно. Другое дело что и британская, и французкая команды об этом будут помнить ну или либо вообще заключат "мировую", хрен с ней той 1 секундой.

    Хотя да, обидно за Ланду, чёрт возьми, каких то ничтожных 60 секунд после 3000+километровых баталий за 20 дней, такое не забудется и за годы, тем более между подиумом и "деревянной медалью" heat

     

    2 tiuteamd

    Юрий, У Барде отличная комнада на этом Туре. Достаточно даже посмотртеь на генерал где все эти ребята из АЖеДуЗара по места расположилсиь, а то как они единственные (!) на этом ТдФ пробовали и разбавляли этот СКАЙ-поезд на этапах своими действиями (неужели вы и этого не видели) заслуживает на уважение и аплодисменты.

  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото
    Может наоборот?)) Нибали ездил везде, потому-что Тур не давался, силенок не хватало?)) Да и на Вуэльте то старик Хорнер объедет, то на Джиро Кройсвик упадет. Как-то всё не так.

    ЗЫ. При всем уважении к Винченцо Нибали. Он крутой чувак, но сейчас есть парни сильнее него.
  • Stack
    Том Дюмулин пропускает Вуэльту ... (18)
    Stack-Фото
    Но он, определенно, Вуэльту не поедет))
  • Михаил Морозов
    Том Дюмулин пропускает Вуэльту ... (18)
    Михаил Морозов-Фото

    А я не удивлюсь, если на Вуэльте в этом году всем утрёт нос Баргий:) Уж больно на удивление прилично он разделку проехал сегодня.

  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото
    Точно не Томас. Очень слабо верится, что Чавез.
    Возможно - Адам Йейтс.
    Пулс - звездный грегари, при определенных раскладах возле подиума, если не на подиуме.
  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото

    Порта точно не будет.
    Нибали, при всем уважении, Фруму не конкурент. Нибали не смог объехать Тома Д., с которым Фрум сопоставим в разделке и гораздно сильнее Тома в горах.

  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото
    Если быть до конца честным, то Сэр Брэдли родился в Бельгии, в городе Гент.
  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото
    кем хваленого? Уран как Уран, взял своё, ни больше, ни меньше.
  • Stack
    Тур де Франс-2017. Результаты ... (67)
    Stack-Фото
    оба-два возили Сэра вместе с Фрумом, если уж на то пошло

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE