Несмотря на сбалансированное питание и правильный образ жизни в целом, спортсменам необходимо принимать витамины на регулярной основе, особенно в видах спорта на выносливость, например, в велоспорте. Причина заключается в быстром метаболизме, который дополнительно ускоряется интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от вашего ежедневного рациона, их можно принимать как в составе специальных комплексов либо как автономную добавку, которая позволит снизит риск возникновения дефицита.
Для чего нужны витамины и какие покупать?
Если вы отправить на поиски витаминов в аптеки или супермаркеты, то будьте готовы к тому, что нужного товара нет в наличии. В качестве альтернативы вам предложат какие-нибудь общие витаминные комплексы, рассчитанные на среднестатистического человека с умеренной активностью. Этот состав недостаточен для тех, кто имеет дело с регулярными физическими нагрузками, а потому вам придется отправляться в магазины спортивного питания и вот по каким причинам:
защищают иммунную систему;
улучшают выносливость и позволяют восстанавливаться в короткие сроки;
позволяют быстрее оправиться после травм;
благоприятно влияют на рост мышц и набор мышечной массы;
оказывают в целом хорошее влияние на организм, повышая работоспособность и концентрацию внимания.
А теперь переходим к самому интересному — перечислению витаминов с их характеристиками:
группа В — самая известная для спортсменов, поскольку эти витамины оказывают положительный эффект на состояние организма и увеличивают выносливость во время тренировок. Тиамин (или B1) и B3 обеспечивают рост мускулатуры, для мышечного тонуса нужно принимать тройку B2, B6 и B12, а B13 и B4 (холин) повлияют на скорость регенерации микротравм мышечных волокон. Фолиевая кислота или B9 снабжает кровь кислородом, а B3 улучшает метаболизм;
С витамин незаменим при восстановлении и поддержании иммунитета;
D — необходим для укрепления костной системы и иногда спасает в период восстановления после серьезных травм;
E — действует как антиоксидант, участвует в выработке гормонов, поддерживает иммунитет и влияет на развитие мускулатуры;
Ca — строительный элемент костей, при этом участвует в работе сердца;
K — необходим для нормализации водного баланса, поддерживает давление в норме, участвует в работе нервной системы;
Mg — необходим для укрепления костной ткани, участвует в восстановлении суставов и мышц после интенсивных тренировок.
Как правильно принимать витамины?
Если вы решили начать принимать витамины, то правильно высчитайте суточную дозу с учетом всех принимаемых спортивных добавок. Витамины полезны, однако их переизбыток может привести к нежелательным для здоровья последствиям. перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, прилагающейся к упаковке, или получите консультацию у специалистов. Комплекс специализированных витаминов для спортсменов www.ultrasport.com.ua/vitaminy-i-mineraly и бодибилдеров вы можете приобрести в интернет-магазине “Ultrasport”.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Жалко Роглу и рой пчёл, тааак отпахать и слить на последнем этапе, притом, Рогла явно был не в кондициях и всё равно на зубах приехал в пятёрку, но этого не хватило. Интересно что бы было, если бы кризис не схватил… пугает то что Дюмулан проиграл почти полторы минуты, то есть чтобы выиграть Рогла должен был проехать просто прекрасную разделку на все деньги сильно рискуя…
Ладно, у Роглича был плохой день... Но ведь Погачар и всем остальным раздельно-горным королям, лучшим в Мире привез целую ВЕЧНОСТЬ !!! С КАКОЙ ОН ПЛАНЕТЫ ПРИЛЕТЕЛ ??? !!!
Рановато он выиграл главную гонку, надеюсь ему это не помешает в дальнейшем по карьере. В целом интересно, что у Погачара будет к 30 годам.
Та какие к 30, вдруг в следующем году сойдёт, подведет всю команду, это будет такой удар от которого отходят не сразу, может к 30 и отойдет. Но это не точно.
Цитата: BlAr
Есть мнение, что если Погачара стльно нагрузить по ходу этапа, то выживать ему сложнее, чем Рогличу. А вот когда старт "на свеженького", либо этап идёт в лёгком темпе, тогда у него скорость заметно выше, чем у Роглича (и других).
Вот здесь согласен, было видно, что на каждом этапе к концу у Почагара не все так гладко, но надо было дергать, а не смотреть на него.
Добрался до комментов только сегодня, а тут такое :) Давно такого взрыва энтузиазма на форуме не было. Доброго энтузиазма, а не войны "фаны Астаны против всех". Уже за это Погачару спасибо :) Развязка конечнотже фантастическая. Лишь бы Роглич психологически не сломался после этого. Ну и очередно раз доказано, что если ваша команда не выше всех наголову, а лучше две - то тактика от обороны не прокатывает.
Ну, так сравнивать нельзя. Мастер всегда будет отличаться тем, что он выигрывает в нужный момент и в самых важных сражениях. А не на подготовительных для многих местечковых турах.
Не претендую на истину, но кажется, что Тадею, при всём своём желании выиграть, психологически было гораздо проще. Разница с Рогличем была почти в минуту, это очень сложно отыграть, особенно с учетом того, что весь тур они прошли фактически бок о бок. Погачар и так был рад второму месту, победам на этапах, майкам, а конкуренты снизу (Лопес, Ланда и Порт) никак не могли ему помешать оказаться на итоговом подиуме ниже второго места. С таким багажом ты уже победитель, тебе легче выходить на гонку, чем лидеру в желтом, особенно если он сам чувствует неважную форму и переживает за результат.
