Виды спортивного питания

 

Спортивное питание – это пищевые продукты, используемые в качестве добавки к основному рациону питания. Они состоят исключительно из натуральных ингредиентов и содержат в себе те же самые элементы, что и обычная еда, такие как белки, углеводы, аминокислоты и т. д. В отличие от обычной пищи, в спортивном питании эти вещества содержатся в более концентрированном виде и лучше усваиваются в организме, что является очень важно для людей, регулярно занимающихся спортом и знающих где купить спортивное питание в Краснодаре

 

Основные виды спортивного питания:

 

Протеин или проще говоря белок – органическое вещество, состоящее из аминокислот, является строительным материалом для мышечных тканей. Он может быть растительного происхождения, как например, соевый протеин, или животного (сывороточный и казеиновый протеин). Протеины животного происхождения имеют немного больший эффект наращивания мышц по сравнению с растительным белком.

 

Гейнер – белково-углеводная смесь с незначительным количеством жира. Это спортивное питание предназначено для быстрого увеличения массы, что может быть необходимым для людей худощавого телосложения или с быстрым обменом веществ. Для максимального эффекта лучше употреблять эту добавку сразу после тренировки.

 

Креатин – азотосодержащая карбоновая кислота, находится в организме всех позвоночных. Он задействован в энергетическом обмене и является необходимым элементом для работоспособности организма. Усвояемость естественным способом креатина довольна низкая, поэтому спортсменам стоит употреблять его дополнительно. Это спортивное питание следует использовать для роста мышц и повышения выносливости в свободные от тренировок дни.

 

Аминокислоты – это органические вещества, необходимые для синтеза белковых соединений. Они могут быть заменимые, т. е. производимые организмом и незаменимые, поступающие вместе с пищей. Наиболее популярным из видов этого спортивного питания являются - глютамин, аргинин и карнитин. Но чаще всего используют ВСАА – это комплекс из незаменимых аминокислот - лейцин, валин и изолейцин. Содержание BCAA в организме человека около 45% от общего числа всех незаменимых аминокислот, поэтому дефицит одной из BCAA аминокислоты будет препятствовать увеличению мышечной массы.

 

Жиросжигатели – Препараты этого типа используют для уменьшения лишнего веса. Суть этого средства заключается в стимулировании обмена веществ в организме человека. По способу воздействия жиросжигатели бывают различного типа. Одни из них подавляют аппетит, другие основываются на механизме  термогенеза (термогеники), в основу которого входит увеличение расхода калорий, приводящее к повышению энергозатрат организма. Во время употребления жиросжигателей следует употреблять много воды, иначе результат будет неэффективным.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 722)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

27 апреля - 4 мая 2025

Tour of Turkiye

29 апреля - 4 мая 2025

Tour de Romandie

11 мая 2025

Tro-Bro Leon

9 мая - 1 июня 2025

Giro d'Italia

8 - 15 июня 2025

Criterium du Dauphine

9 мая - 1 июня 2025

Джиро д’Италия-2025. Маршрут

5 - 27 июля 2025

Тур де Франс-2025. Маршрут

23 августа - 14 сентября 2025

Маршрут Вуэльты Испании-2025

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура 2025 года понравился больше всего?

Комментарии

  • nightbuster33
    Тур Романдии-2025. Лоренцо Фор ... (2)
    nightbuster33-Фото

    Если бы одновременно уехали бы пятеро, их могли бы не отпустить. Вначале уехал один, затем двое и последуюящая двойка с Фортунато.Отрывы ничего не предвещали. Но,первая двойка стала тройкой,вторая двойка догоняла не один километр. Воссоединившись с тройкой, пятерка стала уже командой и стала набирать запас, временами почти 1,5мин.. Попытки пелетон догнать,гасились сотоварищами уехавших.Хорошо,что среди них был из команды Ремко.

  • motte
    Тур Романдии-2025. Лоренцо Фор ... (2)
    motte-Фото

    Удивительная фамилия у этого итальянца, а я давно о нём говорил, когда он ещё в контадоровской комете страшенный Дзонколан взял на Джиро 21го года.

  • Astanaforever
    Eschborn-Frankfurt-2025. Резул ... (1)
    Astanaforever-Фото
    Китаец опять не доехал. Бедолага. Проклинает гляди , что его отправили в Астану по разнарядке сверху.
  • Невозмутимый
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    Невозмутимый-Фото
    Вообще-то речь только про финишную разборку
  • Cyrill
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    Cyrill-Фото
    Да, ладно, Фортунато проснулся!??? За Астану радостно, но "спящей красавице" надо чаще просыпатся, а не только для продления контракта :(

    Цитата: Cyrill
    Да, ладно, Фортунато проснулся!??? За Астану радостно, но "спящей красавице" надо чаще просыпатся, а не только для продления контракта :)
  • Николай Н.
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    Николай Н.-Фото

    Астана рулит, вчера на туре Турции и сегодня взяли этап. Просто молодцы.

  • Astanaforever
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    Astanaforever-Фото
    Третий день подряд Астана выигрывает гонки. Давно такого не было.
  • nightbuster33
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    nightbuster33-Фото

    Подарили??? Счастливчик работал больше всех из пятерых и из Трека, тоже. Они вдвоем уговаривали остальных поработать.Но, не тут-бы было!Отрыв мог быть больше. Хорошо,что сокомандники оторвавшихся были в пелетоне,они и не давали набрать скорость.И главная заслуга в этом:РЕМКО.

  • старт-шоссе 82
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    старт-шоссе 82-Фото

    Классный подарок, победа на этапе, ещё и с хорошим запасом.



    Эх  рано обрадовался, мне показалось майка лидера за Фортунато.

  • kabachok
    Тур Романдии-2025. Этап 2. Рез ... (9)
    kabachok-Фото

    Браво Фортунато!

    Как же я соскучился по такой Астане.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники