Виды спортивного питания

 

Спортивное питание – это пищевые продукты, используемые в качестве добавки к основному рациону питания. Они состоят исключительно из натуральных ингредиентов и содержат в себе те же самые элементы, что и обычная еда, такие как белки, углеводы, аминокислоты и т. д. В отличие от обычной пищи, в спортивном питании эти вещества содержатся в более концентрированном виде и лучше усваиваются в организме, что является очень важно для людей, регулярно занимающихся спортом и знающих где купить спортивное питание в Краснодаре

 

Основные виды спортивного питания:

 

Протеин или проще говоря белок – органическое вещество, состоящее из аминокислот, является строительным материалом для мышечных тканей. Он может быть растительного происхождения, как например, соевый протеин, или животного (сывороточный и казеиновый протеин). Протеины животного происхождения имеют немного больший эффект наращивания мышц по сравнению с растительным белком.

 

Гейнер – белково-углеводная смесь с незначительным количеством жира. Это спортивное питание предназначено для быстрого увеличения массы, что может быть необходимым для людей худощавого телосложения или с быстрым обменом веществ. Для максимального эффекта лучше употреблять эту добавку сразу после тренировки.

 

Креатин – азотосодержащая карбоновая кислота, находится в организме всех позвоночных. Он задействован в энергетическом обмене и является необходимым элементом для работоспособности организма. Усвояемость естественным способом креатина довольна низкая, поэтому спортсменам стоит употреблять его дополнительно. Это спортивное питание следует использовать для роста мышц и повышения выносливости в свободные от тренировок дни.

 

Аминокислоты – это органические вещества, необходимые для синтеза белковых соединений. Они могут быть заменимые, т. е. производимые организмом и незаменимые, поступающие вместе с пищей. Наиболее популярным из видов этого спортивного питания являются - глютамин, аргинин и карнитин. Но чаще всего используют ВСАА – это комплекс из незаменимых аминокислот - лейцин, валин и изолейцин. Содержание BCAA в организме человека около 45% от общего числа всех незаменимых аминокислот, поэтому дефицит одной из BCAA аминокислоты будет препятствовать увеличению мышечной массы.

 

Жиросжигатели – Препараты этого типа используют для уменьшения лишнего веса. Суть этого средства заключается в стимулировании обмена веществ в организме человека. По способу воздействия жиросжигатели бывают различного типа. Одни из них подавляют аппетит, другие основываются на механизме  термогенеза (термогеники), в основу которого входит увеличение расхода калорий, приводящее к повышению энергозатрат организма. Во время употребления жиросжигателей следует употреблять много воды, иначе результат будет неэффективным.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 621)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

ОПРОС

Понравилась ли Вам Вуэльта Испании-2024?

Комментарии

  • rude_rider
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    rude_rider-Фото

    Формула Рэмко должна быть простой

    смотреть ни на маршрут джиро а на график Погги

    да в принципе это всем совет кроме Вини..тому нужно только одно ушатать Погги на туре.

  • nightbuster33
    Марк Кэвендиш подтвердил, что ... (1)
    nightbuster33-Фото

    СПАСИБО, что БЫЛ!

  • SVS
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    SVS-Фото
    А что, было так - помощники были готовы, а Ремко не потянул, да? Только это не в интервью надо бы ему говорить, а за закрытыми дверями, ИМХО.
  • RVL
    Тренер Тибо Ниса: “В 2025 году ... (1)
    RVL-Фото

    А где было давление? С ортсом грамотно уехали. Пока ортс не отвалил, никто из второй тройки не включался. А так казалось, что если бы раньше включились, то и нисова победа не факт

  • RVL
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    RVL-Фото
    Друг, ты путаешь , как обычно, божий дар с яичницей
  • RVL
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    RVL-Фото
    Есть такое, как он погачара не обвинил ..))
  • RVL
    Крис Фрум: «Если приложу все с ... (13)
    RVL-Фото
    Ой не знаю, в этом сотрудничестве , по моему, итак через чур джентельмнства
  • VeloVelo
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    VeloVelo-Фото

    ЦИТАТА:
    "...«Тур де Франс - не игрушка. Там нелегко бороться за генеральную классификацию. Каждый должен выдавать 110%. Я не хочу сказать, что в этом году было плохо, но, думаю, можно было выступить и лучше. Я имею в виду форму некоторых гонщиков. Патрик это подтвердит. Если мы хотим быть соперниками таких команд как Visma Lease a Bike и UAE Team Emirates, мы должны коллективно поднять наш уровень. Но они это знают. Я сразу после Тура сказал им, что надо над этим поработать. Чтобы этого добиться, должны поработать и гонщики, и тренеры»...."

     

    П...ц. Свалил всё на команду, да еще "сказал им поработать". А Патрик подтвердит ))

    Вот за это я и не фанат таких вот персонажей как РЭ. Приходилось встречаться с такими. 

  • EL-Fenomeno
    Крис Фрум: «Если приложу все с ... (13)
    EL-Fenomeno-Фото

    Вообще то было неплохо и даже каг бэ по джентельменски если бы израильская команда дала последний шанс Крису и взяла его на ТдФ-2025, этакой last dance от Фрумия. Да, этап Тура не возьмёт уже никогда, но где то засветиться в отвыве должен... и этому все были бы рады)

  • vova-55
    Ремко Эвенепул: “Обдумаем возм ... (14)
    vova-55-Фото

    На данный момент, имхо, Погги просто более уникален и более талантлив.
    Вам он просто не нравится, или наоборот, Вам нравится активно поливать и хейтить Погги.
    Мне это знакомо, например, мне никогда не нравились ни Армстронг, ни Фрум.
    Но если отвлечься от персоналий, то в разные периоды вседа есть лидер, а бывает, что и явный доминатор, об этом говорит история. 

    В спорте вообще бывали чемпионы пяти олимпийских игр (гребец Редгрейв и борец Нуньес). 

    Подумать только, они доминировали на протяжении 20-ти лет. 

    Мухаммед Али шеть раз признавался лучшим боксером года. И в футболе есть подобное (но я не болельщик футбола).

    Наши субъективные оценки способны смещать и смазывать объективную картину. 

    В прогнозе основывался на моем многолетнем опыте наблюдения, анализа и оценки соревнований, туров, гонщиков, их карьеры и результатов.

    Понятно, что реальность преподносит много сюрпризов и таит много неожиданностей

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники