Как подготовить себя к велосезону? Если профессиональным велогонщикам помогает целая команда диетологов, тренеров, спортивных директоров, это не значит, что простому любителю велоспорта для поддержания хорошей формы требуется нечто грандиозное по бюджету и сложности. Профессионалы расписывают свой сезон едва ли не по часам, чтобы вывести себя на пик формы к определённому моменту. Но для обычного велосипедиста самое главное  -  после перерыва в физической активности работать постепенно, чтобы не выбить себя из колеи на несколько месяцев травмой.

Прежде, чем начинать тренировки, необходимо определиться, какие цели в данный сезон планируете достичь. Для того, чтобы совершать лёгкие велопрогулки, а также поездки на дальние расстояния, лучше всего приобрести горный велосипед, который справится на отлично с неровной поверхностью дороги, без проблем преодолеет бездорожье, при этом обеспечив велосипедисту максимум комфорта. По каталогу  https://sportiv.ru/bikes/catalog/gornye/ горные велосипеды в Москве приобрести можно в один клик.

Вопрос, как остаться в форме и после 40, волнует многих. На него постарался ответить Джефф Берковичи (Jeff Bercovici), который рассказал в журнале Men’s Health о своих секретах поддержания физической формы хорошего уровня. Беркович выбрал шоссейный велосипед. Быстро выбрать модель в каталоге https://sportiv.ru/bikes/catalog/shosseynye/   и купить шоссейный велосипед в интернет-магазине SPORTIV  - первый шаг к работе над своей физической формой.

Джефф Берковичи призывает не лениться и уделять время растяжкам и массажу, что является отличным средством предотвращения травм: «Я привык получать удовольствие от часа рутинных упражнений. Я не фанатик растяжек и самомассажа, но у меня полный шкаф массажных валиков и роллеров, а также мячей. Не стоит пропускать растяжки. Все эти средства помогут компенсировать недостаток движения и подготовить тело к нагрузкам».

Что же касается интенсивности нагрузок, Джефф Берковичи предлагает найти удобный баланс между низкоинтенсивными и высокоинтенсивными сессиями. 80% работы, по мнению Берковичи, должно выполняться на низкой интенсивности. Лучше постараться избегать общей ошибки, когда в один день нагрузка зашкаливает, а на следующий день уже не хочется начинать работу вообще. «Я делаю короткие интенсивные сессии. Многие профессионалы выше среднего возраста остаются конкурентоспособными потому, что сознательно фокусируются во время тренировок на оттачивании специфических навыков, корректируя слабые места. Я же предпочитаю долгие тренировки с низкой нагрузкой».

День за днём можно приучать тело к новым видам работы, и тогда через какое-то время можно смело начинать заниматься новым видом спорта, например, триатлоном, сочетающим плавание, велогонку и кросс. Велосипед для которого можно выбрать в каталоге https://sportiv.ru/bikes/catalog/triatlon/ велосипеды для триатлона.

Новый вызов, новая дисциплина может стать прекрасным лекарством от скуки и возможностью мотивировать себя на достижение новых высот. Хотя медицина не придумала, как сделать тело моложе, можно выстроить идеальное тело и набрать отличную форму в любом возрасте . Главное, регулярность и последовательность работы.