Что такое изотоник?

 

   Изотонические напитки (изотоники) — относительно новоявленная продукция, разработанная для спортсменов и для любителей спорта, предотвращающая обезвоживание организма и восполнение, выделенных с потом электролитов.


    Данный продукт предназначен для восстановления организма после длительной тренировки (от 1 ч), ну и, конечно, для отдельного ряда специализированных работников, к примеру, трудящихся в знойных условиях, да и просто в жаркую погоду, когда человек обильно потеет.

 

    В состав таких напитков кроме воды обычно входят:
    1. Углеводы — в виде простых сахаров, в количестве от 4 до 8%, которые пополняют запасы гликогена и улучшают работоспособность;
    2. Соли: натрий, калий, магний, а также кальций, которые поддерживают надлежащий кислотно-щелочной баланс, и ровно в той концентрации, в какой они обычно содержатся в организме человека.

 

    Большое количество людей, занимающихся спортом употребляют изотоники во время кардио тренировок и занятий на устойчивость (тогда существенно выделяется жидкость из организма). Ее отклонение на 2-3% от нормы грозит молниеносной потерей работоспособности.


    Потерю жидкости может восполнить и обычная вода, однако она имеет недостаточную концентрацию солей. Чтобы компенсировать дозировку электролитов, в течение одного занятия придется принять примерно 10-20 л. жидкости. По сравнению с ней, изотоническое питье снабжает мышечную ткань углеводами.

 

   Как уже говорилось выше, в состав изотоников входит натрий, способствующий наилучшему усвоению жидкости. Его потери с потом во время длительной нагрузки могут быть значительными, что может привести к негативным последствиям.


    Существует риск возникновения потери чувства вкуса пищи при незначительной гипонатриемии и в следствие чего пропадает аппетит, что сопровождается тошнотой и рвотой. Существенный дефицит натрия снижает артериальное давление и нервно-мышечную возбудимость, возникает мышечная слабость, беспокоят судороги икроножных мышц, и наконец, человек может потерять сознание.

 

Как пить изотоник?

 

   Не дожидаясь чувства жажды, во время занятий, сделать 2-3 глотка по завершению отдельного подхода или в промежутках между ними. Изотоники всасываются медленнее обычной воды, следовательно, имеет место постоянное поддержание необходимого баланса воды и солей.


    Если Вы не знаете сколько нужно пить изотоника, ориентируйтесь на то, сколько жидкости было выделено Вашим организмом (соотношение потерь и восполнения должно быть равным).

 

Выбор изотоника

 


     На сегодняшний день, практически каждый производитель спортивного питания выпускает данный напиток. Имейте в виду, что большинство представленной продукции содержат красители и такие подсластители, как ацесульфам и сахарин. Они имеют ужасный вкус и существует опасение в их канцерогенности. В любом случае, при наличии их в составе, не рекомендуется употреблять такой напиток ежедневно. Мы со своей стороны хотим порекомендовать проверенный интернет-магазин спортивного питания с широчайшим ассортиментом изотоников. На этой странице вы сможете подобрать наиболее подходящий для Вас продукт.

 

Самостоятельное приготовление изотоника


    Существует множество рецептов для приготовления изотонического напитка. Основой таких рецептов в различных вариантах являются: вода, сахар или фруктоза, натуральный фруктовый сок (апельсиновый, яблочный), соль. Все составляющие перемешиваем в простой бутылке.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (2 054)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

31 марта 2024

Ronde van Vlaanderen - Tour des Flandres

1 - 6 апреля 2024

Itzulia Basque Country

3 апреля 2024

Scheldeprijs

7 апреля 2024

Paris-Roubaix

10 апреля 2024

De Brabantse Pijl

14 апреля 2024

Amstel Gold Race

15 - 19 апреля 2024

Tour of the Alps

17 апреля 2024

La Fleche Wallonne

21 апреля 2024

Liege-Bastogne-Liege

23 - 28 апреля 2024

Tour de Romandie

1 мая 2024

Eschborn-Frankfurt

4 - 26 мая 2024

Giro d'Italia

4 - 26 мая 2024

Маршрут Джиро д'Италия-2024

29 июня - 21 июля 2024

Маршрут Тур де Франс-2024

17 августа - 8 сентября 2024

Маршрут Вуэльты Испании-2024

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура понравился больше?

Комментарии

  • motte
    Ваут ван Арт получил переломы ... (9)
    motte-Фото

    Цитата: M-07
    Очень жаль ван Арта, Фландрия и Рубе мимо, один из главных фаворитов не будет участвовать, их противостояния с ван дер Пулом не увидим, увы.

    Top competitors
    PHILIPSEN Jasper
    PEDERSEN Mads
    VAN DER POEL Mathieu
    MOHORI? Matej
    JORGENSON Matteo
    MERLIER Tim
    KÜNG Stefan
    GROVES Kaden
    MILAN Jonathan
    LAPORTE Christophe

    Это топ на рубэ 2024

  • olvo
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (16)
    olvo-Фото
    Перелом грудины - 2 месяца спать сидя. Не до тренировок. Тур и, уж тем более, Джиро - без Ваута. Самое главное - всем выздоровления без осложнений.
  • Серафим
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (16)
    Серафим-Фото
    Да, это как надо было приложиться, чтобы сломать 7 ребер, ключицу и грудину.
  • Hansmer
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (16)
    Hansmer-Фото

    Цитата: Earl57
    У Ван Арта перелом ключицы, а до Джиро еще полтора месяца. Так что на Джиро он может успеть.
    Плюс 7 рёбер и грудина, сегодня операция. Дай Бог к Туру и то вопрос. Если к Туру сможет, то нам плюс для "'экшна", так как опять будет помогать Винегору, ну и сам в спринтах сможет побороться. Хоть у него план и был - классики + Джиро, но судьба подругому распоредилась. Полюбому здоровья, шоссейный велоспорт он такой...

  • SVS
    Ваут ван Арт получил переломы ... (9)
    SVS-Фото

    Как описывает Беноот, могли встретиться колёса на противоходе, когда он встал. Даже небольшой наклон велосипеда мог сыграть :(.

  • error
    Ваут ван Арт получил переломы ... (9)
    error-Фото

    Жаль не увидеть Ваута готовым 100% на Джиро в новом амплуа и с новой подготовкой. Дико обидно, что даже если восстановится, то 100% не будет. Очень потеряет Фландрия и Рубэ без сильного конкурента для МВДП от Висмы..

  • Freejazz
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (16)
    Freejazz-Фото

    Я бы в отрыве ещё Тарлинга отметил - столько раз добирать! Жалко, что на финише сил не хватило, а то он, по моему мнению, на подиум заработал.

  • SVS
    Тадей Погачар — победитель Вуэ ... (27)
    SVS-Фото
    Только обязательно декларирует, что жрут. Как таможенная декларация :), мол, везу в себе столько-то того-то. А если найдут не задекларированное - к ногтю.
  • старт-шоссе 82
    Ваут ван Арт получил переломы ... (9)
    старт-шоссе 82-Фото

    Обидно, похоже там была ложбина на асфальте. Ван Арту здорово неповезло сегодня и вовсе не причём здесь не психика и не ошибка, просто не везение.

    Обиднее всего когда ты готов на все 100 и такое случается на другорядных гонках на каторую можно было и не ехать.

  • Astanaforever
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (16)
    Astanaforever-Фото
    Да димону все по огороду. Стаж идёт, денежки капают на счет. Он и не запаривается. Кент Вино прикрывает плотно, по дружбански. И чихать он хотел на ваши комментарии. Воть.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники