Что делать, когда период летней активности позади, привычные тренировки начали надоедать, а за окном погода, которая не вдохновляет на физическую активность.

  В этом случае следует задуматься о том, чтобы заняться новым видом спорта или фитнеса, а может, просто составить план по избавлению от лишних килограммов, чтобы потом не заниматься этим в спешном порядке после зимних праздников. Во всяком случае, всегда можно найти занятие себе по душе – йога или стретчинг всегда помогут поднять настроение и поддержать себя в форме.

  Можно найти для себя совершенно новую сферу активности. Например, заняться айкидо или тхэквондо, или даже стать мастером восточных танцев или познакомиться с классической хореографией. Другой вопрос, как начать этим заниматься. Но тут помогут специалисты своего дела, которых легко найти на новом сайте https://yaprofi.ua/users/sportivnye-trenery/zaporozhe, где также можно подобрать любые сопутствующие товары для занятий спортом.

А если за межсезонье хочется сбросить вес или повысить скорость езды на велосипеде, то для в ряд привычных тренировок можно ввести несколько новых сессий, которые повысят способность тела использовать жир как «топливо» во время физических нагрузок.

Так, специалисты Cycling Weekly предлагают следующий вариант тренировок:

1. Пропускать завтрак, если планируете сделать короткую тренировочную сессию на скорость. Но в то же время если впереди долгая тренировка, то пропускать приём пищи никак нельзя, иначе тело будет накапливать усталость, что скажется негативно на всей работе и результатах.

А вот если в планах лишь несколько минут на велотренажёре, то перед этим вполне достаточно пропустить утреннюю кашу, бутерброд или омлет и  выпить лишь чашку кофе или сока.

2. Тренироваться на не слишком большой мощности, а ровные интенсивные интервалы вводить лишь в конце выезда на велосипеде и лишь на пять - десять минут. Низкая мощность длительной тренировки позволит быстрее исчерпать лимит гликогена и начнёт задействовать в качестве источника энергии скопленный организмом лишний жир.
3. Восполнять потерянные калории сразу после тренировки. Пусть это будет лишь восстановительный напиток или протеиновый батончик, необходимо съесть их как можно скорее. Время здесь играет ключевую роль, потому что еда поможет иммунной системе не пострадать от нагрузок.

Можно вводить такие сессии раз в неделю наряду с привычными тренировочными выездами, и тогда снижение веса проходить более быстро и безболезненно.