За три недели Тур де Франс, французского Гран-тура, профессиональные велосипедисты преодолевают более трёх тысяч километров, сжигая  за 21 день соревнований 25 миллионов калорий. Трёхнедельный марафон может выдержать не каждый даже опытный  велогонщик. Любители велоспорта знают, как нелегко поддерживать высокий физический уровень. И если велосипедисту Мирового пелотона выдержать жёсткие условия велогонки помогают разные профессионалы – от врачей до диетологов и массажистов, то любителю велоспорта можно заглянуть сюда, в интернет-магазин «АтлетМаркет». Там можно найти большой ассортимент витаминов и аминокислот, которые помогут повысить выносливость и улучшить физическую форму.

 

Трёхнедельный Гран-тур – вызов спортсмену

 

 

 

  Многие велоболельщики, наверняка, задаются вопросом, чем же питаются профессиональные велогонщики в течение трёх недель выматывающих соревнований. Важна не только подготовка в виде тренировок, но и тщательно разработанный план питания, за которым стоит труд высококлассных специалистов по питанию – диетологов и нутрициологов. Для них задача подготовки велогонщика – такой же вызов, как для спортсмена борьба за победу на Тур де Франс.

 

  Вопрос не только в количестве калорий, которые должен употребить велогонщик. В интервью Cycling Weekly Коринн Мадер (Corinne Mader),  главный специалист нутрициолог в компании PowerBar, рассказала, в чём заключается работа специалиста по питанию на Тур де Франс.

 

 

Не только калории

 

  Велогонка состоит не только из этапов, но и из переездов от финиша до отеля, от отеля до старта. Восстановление – важная составляющая успешного выступления профессионального спортсмена.

 

«Во время этапа велогонщик должен в среднем получить более 5000 калорий. Но усталость и нагрузки часто подавляют аппетит, а однообразное меню также не способствует полноценному усвоению необходимого количества калорий. Проблемы с желудком проявляются довольно часто, особенно в конце велогонки, - рассказывает Коринн Мадер. – Поэтому все продукты проходят особо тщательный отбор. Нутрициолог подбирает индивидуальное меню каждому гонщику, чтобы избежать вышеназванных проблем».

 

Также важно уделять внимание гидрации организма.

 

Диета во время Тур де Франс

 

  Утром на завтрак, который проходит за три часа до гонки, велосипедисты получают насыщенную углеводами пищу. Это хлеб, мюсли, злаки, фрукты, кофе и смузи. Но все гонщики стараются избегать тяжёлой еды. Они не поддаются соблазну съесть что-то из выпечки, мучных кондитерских изделий, предлагаемых в отелях, потому что еда такого типа не успеет полностью усвоиться организмом до старта. Выпечка создаст тяжесть в желудке, что совершенно лишнее во время этапов, когда необходимо прикладывать максимум усилий.

 

Перекус перед гонкой во время переезда от отеля к старту включает в себя рисовое печенье с мёдом или спортивные батончики.

 

Во время этапа стратегия питания зависит от температуры воздуха, интенсивности гонки, продолжительности. Кроме того, учитывается удобство еды , которую велогонщикам приходится есть на ходу. Это рулеты с джемом, рисовые печенья, энергетические батончики.

 

 

После гонки спортсмены получают протеиновые напитки, позволяющие восстановиться.

 

На ужин – супы, салаты, соки, мясо или рыба. Прошли те дни, когда гонщики питались лишь пастой.

 

Самое важное – гонщик должен пополнить весь запас потраченных калорий. На равнинном этапе тратится около 5000, на горном – 7000.

 

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (241)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

17 - 22 октября 2019

Gree-Tour of Guangxi

ОПРОС

Какой Гран-тур понравился больше?

Комментарии

  • rude_rider
    Энрик Мас: «Мне нужна команда, ... (4)
    rude_rider-Фото

    глвное не повторить путь Ланды.. то же был недокапитаном..

    а потом то ли поезд ушел толи психология грегари..

    это как с Портом.

  • VeloVelo
    Чайники наконец-то в Гизалло. ... (2)
    VeloVelo-Фото

    Газетки газетки, кому газетки?!
    до сих пор в теме, не смотря на полёт технологий )

  • jerzyk
    Japan Cup-2019 (2)
    jerzyk-Фото

     и где же Фрум?

  • Ice
    Chrono des Nations-2019 (4)
    Ice-Фото

    Цитата: sailingmaster
    Цитата: Student
    Роглич прям на батарейках)
    Ой перегорит парень

    Это вряд ли, слишком дотошен и аккуратен в плане подготовки. Да и уже на спаде, пиковый Роглич что ван Эмдена, что Ганну спокойно пройдет. Так что все в норме, он уже закатывается)))

  • Ice
    Энрик Мас: «Мне нужна команда, ... (4)
    Ice-Фото

    Да он как беспризорник, никому до него дела не было в плане генерала, а в командных построениях его периодически эксплуатировали. Какие уж там результаты будут, и так молодец.

  • sailingmaster
    Chrono des Nations-2019 (4)
    sailingmaster-Фото
    Цитата: Student
    Роглич прям на батарейках)
    Ой перегорит парень
  • Shalam s Urala
    Чайники наконец-то в Гизалло. ... (2)
    Shalam s Urala-Фото

    >>>Интересно, что желтая майка - шерстяная. Спортсмены-ветераны говорили мне когда-то, что лучший материал для спортивной одежды – чистая шерсть, потому что греет и если она мокрая. Ну, это когда современных технологий не было…

    -

    ну труселя тоже не всегда были из лайкры с памперсами )))

    эх.. где вы, мои маечки с пуговками на рукавах

    Спасибо вам, Анна

  • Earl57
    Chrono des Nations-2019 (4)
    Earl57-Фото
    Ганну однако не обогнал, хотя тот прямиком с чемпионата Европы по треку приехал, где изрядно потрудился.
  • Student
    Энрик Мас: «Мне нужна команда, ... (4)
    Student-Фото
    Цитата: Astanaforever
    Эпитеты и надежды которые раздал Контадор ему, не оправдались. Этот год вообще ни о чем. Ноль полный. Увидим что будет в мувиках. ?
    Ну, глупо было ожидать повторение такого же результата.
  • Student
    Chrono des Nations-2019 (4)
    Student-Фото
    Роглич прям на батарейках)

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE