Для чего нужны силовые тренировки велосипедистам? Велоспорт – вид спорта на выносливость. Но помимо традиционных тренировок на велосипеде важную роль грузоблочные тренажеры. В отличие от кардиотренажёров, к которым относится и велотренажёр, грузоблочные тренажёры помогают поработать над разными группами мышц с большей эффективностью. Например, уделить внимание мышцам бедёр и голени, что важно для тех, кто хочет улучшить свои способности в спринте.

Профессиональные велогонщики уделяют тренировкам в тренажёрном зале большое внимание, особенно в межсезонье. Без общефизической подготовки и работе над разными группами мышцы трудно достичь оптимальной формы к важным соревнованиям.

Тренировки с грузом помогут более эффективно развить красные медленные мышечные волокна, которые и участвуют в работе при видах спорта на выносливость. Силовые тренировки в большей степени помогут телу лучше использовать те мышцы, которые есть, чем добавлять увеличивать количество мышечной ткани. Польза этих тренировок в том, что выносливость красных мышечных волокон, и так обладающих низкой утомляемостью,  ещё больше повысится. А это значит, что быстрые мышечные волокна могут вступить в работу позже. Кроме того, благодаря силовым тренировкам быстрые или белые мышечные волокна будут работать более эффективно.

16-недельный эксперимент с участием профессиональных велосипедистов показал, что при сочетании силовых тренировок с тренировками на выносливость повышает количество волокон типа IIa, отличающихся высокой скоростью сокращения и умеренной утомляемостью по сравнению мышцами типа IIb, для которых характерна высокая утомляемость и очень высокая скорость сокращения.

Тип мышц IIa более устойчив к утомлению, чем тип IIb.

Силовые тренировки улучшают то, насколько быстро можно выдавать высокую мощность, что важно в велоспорте.

Исследование, проведённое ещё в 1999 году Университетом в Онтарио показало, что добавление силовых тренировок к программе тренировок, повышающей выносливость велосипедистов, не имело негативного эффекта на параметры выносливости, такие, как лактатный порог или максимальное потребление кислорода.

Чаще всего велосипедисты имеют возможность уделить время силовым тренировкам осенью или зимой, т.е. в межсезонье, и тогда можно проводить серии тренировок с максимальной нагрузкой, например, 3-5 подходов по 3-5 раз три раза в неделю, что поможет велосипедистам затем удерживать мощность педалирования примерно в течение двух часов.

Когда сезон в разгаре, можно уделять силовым тренировкам раз в неделю.