Эксперты назвали продукты, которые полезно есть перед сном

  Не у всех людей в современном бешеном ритме жизни получается, придя домой пораньше, поужинать в шесть вечера. Многие попадают домой уже в позднее время и, конечно же, хочется заглянуть в холодильник и вкусно поесть. Не исключено, что после таких поздних заходов на кухню могут просыпаться муки совести по поводу неминуемых килограмм. Но, если уж без ночных перекусов никак не получается жить, а фигуру и здоровье портить совсем не хочется, то стоит обратить внимание на список продуктов, которые подскажут как правильно поступать.

Итак, продукты, которые можно употреблять на ночь, не вызывающие возражений у экспертов и диетологов.

- Молоко с медом. Давно известно, что теплое молоко способствует успокоению нервной системы и помогает лучше уснуть, благодаря способности влиять на образование гормона серотонина, отвечающего за борьбу со стрессом. Мед также поможет успокоиться и отключить тревожные мысли, накопившиеся за день.

- Рис. В ходе новейших исследований, учеными было установлено, что употребляя перед сном рис, можно значительно снизить бессонницу. Этот продукт способствует выработке важных для сна гормонов.

- Миндаль. Все виды орехов, и миндаль не исключение, не самый распространенный продукт для тех, кто соблюдает диету, из-за жиров, которые в них содержатся. Но он благотворно влияет на уровень холестерина в организме, но что еще важнее - содержит в своем составе магний, нормальное содержание которого необходимо человеку для здорового крепкого сна. Достаточно будет съесть 40 г орешков.

- Фрукты-ягоды. Очень хорошо будет перекусить перед сном ягодами. Но нужно соблюдать главное условие – они не должны быть сладкими. Для этой цели подойдут вишня, смородина, черника, малина. Стоит отказаться от бананов и винограда, так как в них содержится много калорий.

- Запеченные яблоки. Обычные яблоки, запеченные в духовке или микроволновке способны превратиться в очень вкусный, а главное с низким содержанием калорий, продукт. Вырезав их них середину и полив немного медом с корицей, достаточно отправить на несколько минут запекаться. Разнообразить вкус можно творогом с орехами. Яблоки содержат в своем составе полезные вещества, помогающие крепко спать.

- Низкокалорийный сыр. В одном ломтике сыра присутствует много необходимых человеку витаминов, кислот и минералов. Перед сном можно полакомиться ломтиком такого сыра, дополненного овощами. К тому же, сыр способен легко усваиваться и налаживать процессы пищеварения.

- Куриная грудка считается диетическим продуктом, который легко усваивается, на это ему понадобится примерно полтора часа. То же самое относится и к мясу индейки. Можно запечь это чисто белковое мясо без масла в духовке и получать удовольствие от вкусного диетического блюда.

- Кисломолочные продукты такие, как нежирный кефир, ряженка или йогурт. Один или два стакана такого продукта способны справиться с чувством голода и принесут большую пользу системе пищеварения.

- Каша. Вопреки стереотипу, что каша – это утренняя еда, диетологи допускают ее употребление перед сном. Главное не нарушать правило – хлопья нужно выбирать только цельнозерновые и прибавлять к ним только лишь нежирное молоко.

- Крекеры. Они утолят чувство голода, не повредят фигуре, а если из них сделать бутерброд с сыром, то даже доставят гастрономическое удовольствие.

Черный шоколад. В отличие от других видов шоколада, а тем более шоколадных батончиков с карамелью и орехами, черный шоколад способен понижать давление и улучшать настроение. Не зря его называют «гормоном радости». Но, что самое главное, по питательности он стоит намного ниже других видов шоколада.

Все перечисленные продукты можно заказать через сервис nur-sultan.instashop.kz. Эти продукты вполне подходят для трапезы незадолго до сна. Но, все же, имея возможность не наедаться непосредственно перед сном, эксперты рекомендуют употреблять продукты за пару часов до сна, чтобы не возникло чувства тяжести.