Идеи для подарков спортсмену

  Внимание к своему здоровью, хорошей физической форме, занятиям спортом никогда не выходят из моды, как и желание начать новую, физически активную жизнь с первого дня нового года. Планы пересесть на велосипед, регулярно делать пробежки, ходить в тренажёрный зал не всегда воплощаются в жизнь.

Что подарить начинающему или опытному спортсмену

 Повысят мотивацию умные помощники, в том числе подписки на спортивные приложения, которые помогут ставить цели, добиваться их и испытывать удовлетворение от выполнения задачи. Одна из самых популярных идей для подарков спортсмену - беспроводные наушники или фитнес-браслет. Классика -  домашний универсальный тренажёр или снаряды для тренировок. А можно начать с основ – подарить коврик для занятий фитнесом или йогой. Для любителя велоспорта полезными подарком будут светоотражатели для одежды. Продвинутого велосипедиста вдохновит и настроит на покорение новых высот приглашение на участие в велогонке или велокроссе.

С чего начать путь к хорошей физической форме

  Профессиональные спортсмены, в том числе профессиональные велогонщики, работают над своим телом под руководством целой команды специалистов. В любом виде спорта требуется целеустремлённость и выносливость. Необязательно ставить рекорды в каком-то виде спорта, физическая выносливость, умение справляться с разного вида нагрузками пригодится не только в спорте, но и в жизни.

  А работать над выносливостью необходимо постоянно. Начать непростой путь к идеальной физической форме можно с тренировок с использованием дополнительного веса, например, жилета-утяжелителя для пробежек. Силовые тренировки помогут удержать тонус мышц, улучшат мышечный корсет, что прямо связано улучшением внешнего вида. Подтянутые мышцы – это стройность и привлекательность.

  Те, кто только приобщаются к тренировкам, могут вдохновиться тем, что улучшение мышечного корсета становится заметным всего после двух или трёх получасовых сессий в неделю.  Важно начинать с небольших нагрузок, чтобы связки и мышцы привыкли к работе, а прогресс не заставит себя ждать.

Тренировки на велосипеде

 Когда начинается новая спортивная жизнь, велик соблазн сделать как можно больше и как можно быстрее. Например, вскочить в седло велосипеда и покатить как можно дальше от дома. Но это не принесёт пользы. Пара таких усиленных тренировок приведёт к усталости непривыкшего к нагрузкам тела, а затем и к апатии, и велосипед снова будет заброшен. Лучше разработать чёткий план, где ровная спокойная езда будет чередоваться с темповыми отрезками, чтобы тело успело привыкнуть к разным тренировочным зонам, адаптировалось к периодам интенсивности во время выезда на большое расстояние.

  Важно уметь восстанавливаться полностью и не торопить события, чтобы вся работа не оказалась напрасной. Лучше всего использовать правило «10 процентов», т.е. прибавлять к каждой следующей тренировке на десять процентов больше нагрузки.

  Плавание, ходьба, йога, пилатес положительно скажутся на общем физическом состоянии при занятиях велоспортом.

  Ставя перед собой цели, не следует прыгать выше своих возможностей. Дорога к великой цели начинается с первого шага, сделать который помогут и гаджеты, и оборудование домашнего спортивного зала, и первые тренировки на коврике для йоги. Главное, начать.