Сегодня велотренажёр относится к популярным видам тренажёров, который можно использовать в спортивном зале и дома. Чаще велотренажёр приобретают для домашнего использования, но также они есть во всех тренажёрных залах и спортивных клубах. Ни один тренажёр не даст желанного результата, если не использовать его правильно.

Велотренировки будут эффективными, если их проводить регулярно, так как перерывы могут быть причиной потери достигнутых результатов. Каждый человек имеет разную физическую подготовку, поэтому необходимо разработать индивидуальную программу занятий на велотренажёре. Не стоит усердствовать, если вам программа тренировки показалась сложной. Это может привести к перегрузкам и нанесёт вред вашему здоровью.

Сегодня велотренажёр для дома купить в СПб вы можете во многих магазинах. Подобрать можно разную модель в зависимости от требований к спортивному оборудованию и поставленных целей. Это группа кардиотренажеров, которые позволяют использовать аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки позволяют укорить процесс обмена веществ и активизировать быстрое потребление кислорода. К выносливости организма относится способность мышц питаться этим кислородом. При аэробных нагрузках тренируются не только мышцы, но сердечно-сосудистая и дыхательная система. При регулярных велотренировках можно увеличить выносливость организма на 20-30%.

Время тренировок на велотренажёре

Когда же заниматься на тренажёре, чтобы тренировка приносила максимальную пользу? Чтобы аэробные нагрузки переносились организмом с пользой необходимо прислушаться к его биоритмам. Можно заниматься в любое время – утром или вечером.

Не рекомендуется заниматься спортом после сна ранее 2-3 часов, а также такой же до сна. Тренироваться нужно через 2 часа после приёма еды, а принимать пищу не ранее, чем через час после тренировки. Если вы занимаетесь спортом, то следует отказаться от вредных привычек: табака и алкоголя.

Тренировочная одежда

Для тренировок лучше использовать лёгкую одежду, которая изготовлена из натурального материала. Тело должно дышать, а пот хорошо впитываться в материал вашей одежды. В качестве обуви вы можете надеть кроссовки или спортивные кеды. Для повышенного потоотделения и потери веса, рекомендуется одеваться тепло, но в тоже время в натуральную одежду.

Тренировки на велотренажёре следует начинать с лёгкой разминки, которая позволит задействовать все группы мышц. Суставы также нужно подготовить – массажировать и растереть руками.

Если человек пожилого возраста занимается велотренировками, то ему стоит купить горизонтальный велотренажёр или использовать его спортивном зале. Такое оборудование позволяет снять нагрузку на спину и суставы. Пожилым людям нужно заниматься согласно рекомендациям врачей и тренера по фитнесу.

Велотренажёры не имеют возрастных ограничений. Поэтому на них могут заниматься люди любого возраста.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 850)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

20 - 24 июля 2021

Tour de Wallonie

24 июля 2021

Olympic Games Road Race

28 июля 2021

Olympic Games - ITT

3 - 7 августа 2021

Vuelta a Burgos

5 - 8 августа 2021

Arctic Race of Norway

9 - 15 августа 2021

Tour de Pologne

13 - 22 августа 2021

Tour de l'Avenir

14 августа - 5 сентября 2021

La Vuelta ciclista a Espana

ОПРОС

Понравился ли вам Тур де Франс-2021?

Комментарии

  • ostap89
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    ostap89-Фото

    Цитата: Astanaforever
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Вв видите и судите эти регалии только с точки велоспорта. Да никто не знает про этот тур де франс в мире. Поведите опрос среди прохожих. Только один из десяти или двадцати ответит на этот вопрос. А спросите про олимпиаду. Сто из сто ответит положительно. Да не популярный вид спорта этот велоспорт. Поймите правильно. Поэтому нет аудитории миллионной. Спорт номер один в мире это футбол. Далее силовые виды спорта. ММА. Бокс, Борьба, хоккей, Теннис, А королева спорта это легкая атлетика. И это общепринятый факт. Велоспорт это узкая ниша такая, для узкого круга. Тур это как бы сказать иеархическая планка для велогонщиков в мире велоспорта, но не мирового спорта. 
    И не надо ссылаться на какие то гонорары. Гонщики это нищеброды, по сравнению с любителями олимпиониками. Олимпийский чемпион это международный статус, независимо от вида спорта, вписанный золотыми буквами в историю спорта будущим потомкам.  

     
    Посмотрите сколько в инстаграме подписчиков у Сагана Фрума итд пару милионов))) Даже в странах бывшего СССР если спросить нормального человека( не наркомана, алкаша ) что такое тур де франс 90% ответят это соревнования на велосипедах.
    Борьба ? о борьбе вспоминают неделю перед олимпиадой и две недели на олимпиаде, и потом 4 года она в забытие уходит. Также и легкая атлетика, на этапах брилиантовой лиги если 10-15 тысяч человек собирутса будет хорошо, а на этапах Гран Туров 50К+ на каждом этапе, на королевских 100К+
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах и количестве подписчиков в инстаграмме. Это вот твой узкий корридор в мозгах современной, меркантильной молодежи. Ни нравственности, ни патриотизма в вас нет и не будет никогда. Можно жить и в двухкомнатной хрущевке олимпийскому чемпиону став героем для своей страны. А можно жить и во дворце в Монако с огромными счетами в банке, которого никто через сто лет и не вспомнит как победителя тура . Да что за время такое настало, когда все соизмеряется в количестве нулей в банке? Страшное время. Кстати у Бузовой 25 миллионов подписчиков в Инсте. Если, что...

    Ага жыть в хрущевке ходить в общей туалет на этаже, клянчить в страны копейки на свои нужды, и гордится что стране на тебя насрать )))

  • lazhu
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    lazhu-Фото

    Цитата: Astanaforever
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах

    А вы предлагаете на голом энтузиазме "за честь короны" свое здоровье губить?

  • Astanaforever
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    Astanaforever-Фото
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Вв видите и судите эти регалии только с точки велоспорта. Да никто не знает про этот тур де франс в мире. Поведите опрос среди прохожих. Только один из десяти или двадцати ответит на этот вопрос. А спросите про олимпиаду. Сто из сто ответит положительно. Да не популярный вид спорта этот велоспорт. Поймите правильно. Поэтому нет аудитории миллионной. Спорт номер один в мире это футбол. Далее силовые виды спорта. ММА. Бокс, Борьба, хоккей, Теннис, А королева спорта это легкая атлетика. И это общепринятый факт. Велоспорт это узкая ниша такая, для узкого круга. Тур это как бы сказать иеархическая планка для велогонщиков в мире велоспорта, но не мирового спорта. 
    И не надо ссылаться на какие то гонорары. Гонщики это нищеброды, по сравнению с любителями олимпиониками. Олимпийский чемпион это международный статус, независимо от вида спорта, вписанный золотыми буквами в историю спорта будущим потомкам.  

     
    Посмотрите сколько в инстаграме подписчиков у Сагана Фрума итд пару милионов))) Даже в странах бывшего СССР если спросить нормального человека( не наркомана, алкаша ) что такое тур де франс 90% ответят это соревнования на велосипедах.
    Борьба ? о борьбе вспоминают неделю перед олимпиадой и две недели на олимпиаде, и потом 4 года она в забытие уходит. Также и легкая атлетика, на этапах брилиантовой лиги если 10-15 тысяч человек собирутса будет хорошо, а на этапах Гран Туров 50К+ на каждом этапе, на королевских 100К+
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах и количестве подписчиков в инстаграмме. Это вот твой узкий корридор в мозгах современной, меркантильной молодежи. Ни нравственности, ни патриотизма в вас нет и не будет никогда. Можно жить и в двухкомнатной хрущевке олимпийскому чемпиону став героем для своей страны. А можно жить и во дворце в Монако с огромными счетами в банке, которого никто через сто лет и не вспомнит как победителя тура . Да что за время такое настало, когда все соизмеряется в количестве нулей в банке? Страшное время. Кстати у Бузовой 25 миллионов подписчиков в Инсте. Если, что...

     
    Тоесть ты хочеш сказать что ты знаеш всех олимпийских чемпионов?)))) Назви хоть половину)))) даже за последнии 20 лет а не 100
    С тобой дискутировать, как со стенкой разговаривать или с алкашом с Казанского вокзала вести спор о мировой, глобальной политике.
  • ostap89
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    ostap89-Фото

    Цитата: Astanaforever
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Вв видите и судите эти регалии только с точки велоспорта. Да никто не знает про этот тур де франс в мире. Поведите опрос среди прохожих. Только один из десяти или двадцати ответит на этот вопрос. А спросите про олимпиаду. Сто из сто ответит положительно. Да не популярный вид спорта этот велоспорт. Поймите правильно. Поэтому нет аудитории миллионной. Спорт номер один в мире это футбол. Далее силовые виды спорта. ММА. Бокс, Борьба, хоккей, Теннис, А королева спорта это легкая атлетика. И это общепринятый факт. Велоспорт это узкая ниша такая, для узкого круга. Тур это как бы сказать иеархическая планка для велогонщиков в мире велоспорта, но не мирового спорта. 
    И не надо ссылаться на какие то гонорары. Гонщики это нищеброды, по сравнению с любителями олимпиониками. Олимпийский чемпион это международный статус, независимо от вида спорта, вписанный золотыми буквами в историю спорта будущим потомкам.  

     
    Посмотрите сколько в инстаграме подписчиков у Сагана Фрума итд пару милионов))) Даже в странах бывшего СССР если спросить нормального человека( не наркомана, алкаша ) что такое тур де франс 90% ответят это соревнования на велосипедах.
    Борьба ? о борьбе вспоминают неделю перед олимпиадой и две недели на олимпиаде, и потом 4 года она в забытие уходит. Также и легкая атлетика, на этапах брилиантовой лиги если 10-15 тысяч человек собирутса будет хорошо, а на этапах Гран Туров 50К+ на каждом этапе, на королевских 100К+
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах и количестве подписчиков в инстаграмме. Это вот твой узкий корридор в мозгах современной, меркантильной молодежи. Ни нравственности, ни патриотизма в вас нет и не будет никогда. Можно жить и в двухкомнатной хрущевке олимпийскому чемпиону став героем для своей страны. А можно жить и во дворце в Монако с огромными счетами в банке, которого никто через сто лет и не вспомнит как победителя тура . Да что за время такое настало, когда все соизмеряется в количестве нулей в банке? Страшное время. Кстати у Бузовой 25 миллионов подписчиков в Инсте. Если, что...

     

    Тоесть ты хочеш сказать что ты знаеш всех олимпийских чемпионов?)))) Назви хоть половину)))) даже за последнии 20 лет а не 100



    Цитата: Astanaforever
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Вв видите и судите эти регалии только с точки велоспорта. Да никто не знает про этот тур де франс в мире. Поведите опрос среди прохожих. Только один из десяти или двадцати ответит на этот вопрос. А спросите про олимпиаду. Сто из сто ответит положительно. Да не популярный вид спорта этот велоспорт. Поймите правильно. Поэтому нет аудитории миллионной. Спорт номер один в мире это футбол. Далее силовые виды спорта. ММА. Бокс, Борьба, хоккей, Теннис, А королева спорта это легкая атлетика. И это общепринятый факт. Велоспорт это узкая ниша такая, для узкого круга. Тур это как бы сказать иеархическая планка для велогонщиков в мире велоспорта, но не мирового спорта. 
    И не надо ссылаться на какие то гонорары. Гонщики это нищеброды, по сравнению с любителями олимпиониками. Олимпийский чемпион это международный статус, независимо от вида спорта, вписанный золотыми буквами в историю спорта будущим потомкам.  

     
    Посмотрите сколько в инстаграме подписчиков у Сагана Фрума итд пару милионов))) Даже в странах бывшего СССР если спросить нормального человека( не наркомана, алкаша ) что такое тур де франс 90% ответят это соревнования на велосипедах.
    Борьба ? о борьбе вспоминают неделю перед олимпиадой и две недели на олимпиаде, и потом 4 года она в забытие уходит. Также и легкая атлетика, на этапах брилиантовой лиги если 10-15 тысяч человек собирутса будет хорошо, а на этапах Гран Туров 50К+ на каждом этапе, на королевских 100К+
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах и количестве подписчиков в инстаграмме. Это вот твой узкий корридор в мозгах современной, меркантильной молодежи. Ни нравственности, ни патриотизма в вас нет и не будет никогда. Можно жить и в двухкомнатной хрущевке олимпийскому чемпиону став героем для своей страны. А можно жить и во дворце в Монако с огромными счетами в банке, которого никто через сто лет и не вспомнит как победителя тура . Да что за время такое настало, когда все соизмеряется в количестве нулей в банке? Страшное время. Кстати у Бузовой 25 миллионов подписчиков в Инсте. Если, что...

    Ага жыть в хрущевке ходить в общей туалет на этаже, клянчить в страны копейки на свои нужды, и гордится что стране на тебя насрать )))

  • M-07
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    M-07-Фото
    Так там и так больше дворовый футбол, точнее, там же молодёжки до 23 лет в футболе, только три игрока старше 23 лет могут быть заявлены.
  • Astanaforever
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    Astanaforever-Фото
    Цитата: ostap89
    Цитата: Astanaforever
    Вв видите и судите эти регалии только с точки велоспорта. Да никто не знает про этот тур де франс в мире. Поведите опрос среди прохожих. Только один из десяти или двадцати ответит на этот вопрос. А спросите про олимпиаду. Сто из сто ответит положительно. Да не популярный вид спорта этот велоспорт. Поймите правильно. Поэтому нет аудитории миллионной. Спорт номер один в мире это футбол. Далее силовые виды спорта. ММА. Бокс, Борьба, хоккей, Теннис, А королева спорта это легкая атлетика. И это общепринятый факт. Велоспорт это узкая ниша такая, для узкого круга. Тур это как бы сказать иеархическая планка для велогонщиков в мире велоспорта, но не мирового спорта. 
    И не надо ссылаться на какие то гонорары. Гонщики это нищеброды, по сравнению с любителями олимпиониками. Олимпийский чемпион это международный статус, независимо от вида спорта, вписанный золотыми буквами в историю спорта будущим потомкам.  

     
    Посмотрите сколько в инстаграме подписчиков у Сагана Фрума итд пару милионов))) Даже в странах бывшего СССР если спросить нормального человека( не наркомана, алкаша ) что такое тур де франс 90% ответят это соревнования на велосипедах.
    Борьба ? о борьбе вспоминают неделю перед олимпиадой и две недели на олимпиаде, и потом 4 года она в забытие уходит. Также и легкая атлетика, на этапах брилиантовой лиги если 10-15 тысяч человек собирутса будет хорошо, а на этапах Гран Туров 50К+ на каждом этапе, на королевских 100К+
    У тебя все в мозгах строится только в количестве отчехленных гонорарах и количестве подписчиков в инстаграмме. Это вот твой узкий корридор в мозгах современной, меркантильной молодежи. Ни нравственности, ни патриотизма в вас нет и не будет никогда. Можно жить и в двухкомнатной хрущевке олимпийскому чемпиону став героем для своей страны. А можно жить и во дворце в Монако с огромными счетами в банке, которого никто через сто лет и не вспомнит как победителя тура . Да что за время такое настало, когда все соизмеряется в количестве нулей в банке? Страшное время. Кстати у Бузовой 25 миллионов подписчиков в Инсте. Если, что...
  • ostap89
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    ostap89-Фото

    ВЕЛОСПОРТ ЭТО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ВИД СПОРТА и одна из основных составляющих это зарабатывания денег, за свою работу. За олимпиаду ты не заработаеш даже пару процентов из того что тебе платят в проф командах на Гранд турах. А у тебе жена хочет новый ремонт, новую машину, двое детей надо отдать в хорошую школу, другую в хорошый университет. И тут ты приходиш домой, и говориш жене, был у меня контракт на 2000000$ надо было ехать Тур де франс, но я послушая бабу Клаву и выбрал даром ехать Олимпиаду. Так что мазерати не покупаем, отдых на Мальдивах отменяй, и дети пойдут учится в ПТУ зато будет уважуха от бабы Клавы))))



    Цитата: lazhu
    Цитата: Astanaforever
    большой конкуренции глобального масштаба

    Вы стартовый и финишный протокол видели вообще? О какой конкуренции речь? В первой 30-ке нет ни одного не про-туровского гонца. Большинство любителей не финишировали
    Цитата: Astanaforever
    А вы о своем туре все талдычите, о котором ни сном ни духом в мире никто не знает.

    Все, кто знает, что такое велосипед, знает про ТДФ

    Да любой взрослый адекватный образованый человек знает что Тур Де Франс это соревнования на велосипедах, может не хнает сколько этапов и всех тонкостей, но что это соревнования на велосипедах точно знает

  • lazhu
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    lazhu-Фото

    Цитата: Astanaforever
    большой конкуренции глобального масштаба

    Вы стартовый и финишный протокол видели вообще? О какой конкуренции речь? В первой 30-ке нет ни одного не про-туровского гонца. Большинство любителей не финишировали

    Цитата: Astanaforever
    А вы о своем туре все талдычите, о котором ни сном ни духом в мире никто не знает.

    Все, кто знает, что такое велосипед, знает про ТДФ

  • salomon
    Ричард Карапас – олимпийский ч ... (134)
    salomon-Фото
    Цитата: Astanaforever
    Цитата: lazhu
    Цитата: Astanaforever
    Сколько лет олимпийскому движению , начиная с Афин?

    Ответ:Несколько тысячелетий Сто двадцать пять. Можно конечно и древнегреческие игры в Олимпии сюда приплести (еще ~1000+), но к Афинам они точно никакого отношения не имели.
    Цитата: Astanaforever
    Статус Тура? Французский.

    То есть весь мировой проф пелотон едет чемпионат Франции? ОК
    Цитата: Astanaforever
    Это как дворовой футбол с лигой чемпионов.

    Согласен - ОИ это любительские соревнования, может и дворовый футбол туда когда-нибудь включат.
     
    Так он так и называется Тур де ФРАНС. Че непонятного? Это же не тур де World? 
    Я уж не знаю как вам обьяснить всем тут заядлым велофанам. .? Олимпийский чемпион это звание победителя Олимпиады, независимого от вида спорта где ты выиграл это звание. Будь то в легкой атлетике или в бобслее. Всех так и представляют просто олимпийский чемпион, это та королевская высота  которую не все способны взять в мире ввиду большой конкуренции глобального масштаба.  А вы о своем туре все талдычите, о котором ни сном ни духом в мире никто не знает.  И нафиг тогда поперся через восемь часовых поясов в Токио ушатанный за месяц на нет двухкратный обладатель желтой майки Погачар?  И бился за сантиметры на финише с Ван Артом после шестичасовой убийственной гонки? 
    Нафиг ему с ваших слов тогда эта олимпиада? Если его регалии Тура важнее олимпионика? 
    То то и оно. 
    Извините уважаемый,но Тур де Франс как раз таки называется - WORLD TOUR !!!
  • VeloVelo
    Ричард Карапас: «Не мог повери ... (7)
    VeloVelo-Фото

    Многие пишут, что Карапас, умный, хитрый, тактически грамотный гонщик.
    А я бы добавил, что он еще и очень волевой парень. Во всех своих гонках, не только на этой Олимпиаде. 

    И да, он своими успехами очень многое сделал для своей маленькой, не избалованной победами страны. Конечно, он Герой. Уважаю! 

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE