Сегодня велотренажёр относится к популярным видам тренажёров, который можно использовать в спортивном зале и дома. Чаще велотренажёр приобретают для домашнего использования, но также они есть во всех тренажёрных залах и спортивных клубах. Ни один тренажёр не даст желанного результата, если не использовать его правильно.

Велотренировки будут эффективными, если их проводить регулярно, так как перерывы могут быть причиной потери достигнутых результатов. Каждый человек имеет разную физическую подготовку, поэтому необходимо разработать индивидуальную программу занятий на велотренажёре. Не стоит усердствовать, если вам программа тренировки показалась сложной. Это может привести к перегрузкам и нанесёт вред вашему здоровью.

Сегодня велотренажёр для дома купить в СПб вы можете во многих магазинах. Подобрать можно разную модель в зависимости от требований к спортивному оборудованию и поставленных целей. Это группа кардиотренажеров, которые позволяют использовать аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки позволяют укорить процесс обмена веществ и активизировать быстрое потребление кислорода. К выносливости организма относится способность мышц питаться этим кислородом. При аэробных нагрузках тренируются не только мышцы, но сердечно-сосудистая и дыхательная система. При регулярных велотренировках можно увеличить выносливость организма на 20-30%.

Время тренировок на велотренажёре

Когда же заниматься на тренажёре, чтобы тренировка приносила максимальную пользу? Чтобы аэробные нагрузки переносились организмом с пользой необходимо прислушаться к его биоритмам. Можно заниматься в любое время – утром или вечером.

Не рекомендуется заниматься спортом после сна ранее 2-3 часов, а также такой же до сна. Тренироваться нужно через 2 часа после приёма еды, а принимать пищу не ранее, чем через час после тренировки. Если вы занимаетесь спортом, то следует отказаться от вредных привычек: табака и алкоголя.

Тренировочная одежда

Для тренировок лучше использовать лёгкую одежду, которая изготовлена из натурального материала. Тело должно дышать, а пот хорошо впитываться в материал вашей одежды. В качестве обуви вы можете надеть кроссовки или спортивные кеды. Для повышенного потоотделения и потери веса, рекомендуется одеваться тепло, но в тоже время в натуральную одежду.

Тренировки на велотренажёре следует начинать с лёгкой разминки, которая позволит задействовать все группы мышц. Суставы также нужно подготовить – массажировать и растереть руками.

Если человек пожилого возраста занимается велотренировками, то ему стоит купить горизонтальный велотренажёр или использовать его спортивном зале. Такое оборудование позволяет снять нагрузку на спину и суставы. Пожилым людям нужно заниматься согласно рекомендациям врачей и тренера по фитнесу.

Велотренажёры не имеют возрастных ограничений. Поэтому на них могут заниматься люди любого возраста.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 811)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

11 - 18 апреля 2021

Presidential Cycling Tour of Turkey

14 - 18 апреля 2021

Volta a la Comunitat Valenciana

18 апреля 2021

Amstel Gold Race

19 - 23 апреля 2021

Tour of the Alps

21 апреля 2021

La Fleche Wallonne

25 апреля 2021

Liege-Bastogne-Liege

ОПРОС

Какой из Гранд-туров ждёте больше всего?

Комментарии

  • Ser Gio
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    Ser Gio-Фото
    эммм, кагбе нет
    почему тогда на гонке только 3 ворлдтуровские команды?
  • close2you
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    close2you-Фото
    Цитата: Earl57
    А я не из России.
    Крымчане тоже так думали))
  • close2you
    Жулиан Алафилипп продлил контр ... (3)
    close2you-Фото
    Цитата: dafik
    квики на ладан дышат, а они деньгами разбрасываются. да и по-моему алафилипп свое уже выйграл
    Мне тоже так кажется, но, может ему просто стоит немного отдышаться...
  • Joe
    Велокоманда Androni Giocattoli ... (2)
    Joe-Фото

    Эх, Газпром мимо

  • BaTman
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    BaTman-Фото

    Артём красавчик, вперёд Россия, из Кемерово где снег 8 месяцев и так далеко зайти в велоспорте. Вот что воля творит.
    Я думал оттуда только лыжники и бордеры могут быть. 

     

    p.s. ему бы инстаграмчик поактивней, всё же проф спортсмен надо как то развивать велоспорт. И привлекать внимание к себе. А то реально если так не подметят можно и не заметить.

  • Николай Н.
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    Николай Н.-Фото

    Этап всех поставил на свои места и это наверно будет до конца тупа.

  • sergeipauk
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    sergeipauk-Фото

    Цитата: Earl57
    А я не из России.
    Простите, Я за своих болеюю

  • RVL
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    RVL-Фото

    Жду показателей горняков из феникс на Джиро

    )

    Это я,  и как видно, многие тут,  о триумфах кэва и всех звёзд этого первенства местной водокачки.

  • Earl57
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    Earl57-Фото
    А я не из России.
  • sergeipauk
    Тур Турции-2021. Этап 5 (13)
    sergeipauk-Фото

    Диванные любители, почему обсуждаете норвежцев, или кого? НАШ АРТЁМ НЫЧ ЗАЕХАЛ очень прилично, РОССИЯ, КЕМЕРОВО! 

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE