Сегодня велотренажёр относится к популярным видам тренажёров, который можно использовать в спортивном зале и дома. Чаще велотренажёр приобретают для домашнего использования, но также они есть во всех тренажёрных залах и спортивных клубах. Ни один тренажёр не даст желанного результата, если не использовать его правильно.

Велотренировки будут эффективными, если их проводить регулярно, так как перерывы могут быть причиной потери достигнутых результатов. Каждый человек имеет разную физическую подготовку, поэтому необходимо разработать индивидуальную программу занятий на велотренажёре. Не стоит усердствовать, если вам программа тренировки показалась сложной. Это может привести к перегрузкам и нанесёт вред вашему здоровью.

Сегодня велотренажёр для дома купить в СПб вы можете во многих магазинах. Подобрать можно разную модель в зависимости от требований к спортивному оборудованию и поставленных целей. Это группа кардиотренажеров, которые позволяют использовать аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки позволяют укорить процесс обмена веществ и активизировать быстрое потребление кислорода. К выносливости организма относится способность мышц питаться этим кислородом. При аэробных нагрузках тренируются не только мышцы, но сердечно-сосудистая и дыхательная система. При регулярных велотренировках можно увеличить выносливость организма на 20-30%.

Время тренировок на велотренажёре

Когда же заниматься на тренажёре, чтобы тренировка приносила максимальную пользу? Чтобы аэробные нагрузки переносились организмом с пользой необходимо прислушаться к его биоритмам. Можно заниматься в любое время – утром или вечером.

Не рекомендуется заниматься спортом после сна ранее 2-3 часов, а также такой же до сна. Тренироваться нужно через 2 часа после приёма еды, а принимать пищу не ранее, чем через час после тренировки. Если вы занимаетесь спортом, то следует отказаться от вредных привычек: табака и алкоголя.

Тренировочная одежда

Для тренировок лучше использовать лёгкую одежду, которая изготовлена из натурального материала. Тело должно дышать, а пот хорошо впитываться в материал вашей одежды. В качестве обуви вы можете надеть кроссовки или спортивные кеды. Для повышенного потоотделения и потери веса, рекомендуется одеваться тепло, но в тоже время в натуральную одежду.

Тренировки на велотренажёре следует начинать с лёгкой разминки, которая позволит задействовать все группы мышц. Суставы также нужно подготовить – массажировать и растереть руками.

Если человек пожилого возраста занимается велотренировками, то ему стоит купить горизонтальный велотренажёр или использовать его спортивном зале. Такое оборудование позволяет снять нагрузку на спину и суставы. Пожилым людям нужно заниматься согласно рекомендациям врачей и тренера по фитнесу.

Велотренажёры не имеют возрастных ограничений. Поэтому на них могут заниматься люди любого возраста.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (1 523)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

15 - 25 августа 2019

Tour de l'Avenir

24 августа - 15 сентября 2019

La Vuelta ciclista a Espana

ОПРОС

Кто станет победителем Вуэльты Испании-2019?

Комментарии

  • rude_rider
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (28)
    rude_rider-Фото
    кто победил тот и моторил больше всех не так разве?

    например Астана после первой отсечки помоему всем от 5 сек и больше везла

    Квики почти отыграли все это и если бы не пару заминок то могли бы и выиграть.
    как проехала бы Юмба не знает никто,но и они около 5 сек на первой отсечке проигрывали
  • uran
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (28)
    uran-Фото
    ТТТ 13 км с кучей поворотов. Это уже край. Безопасность гонщиков? Да фиг с ними, пусть ломаются, интриги больше!
  • uran
    Падение гонщиков команды Jumbo ... (5)
    uran-Фото
    Цитата: rude_rider
    Роглик че вечность проиграл?
    Считай на ровном месте пару команд на асфальте повалялись, что сил не прибавляет. Вообще смысл ТТТ на короткой дистанции с таким профилем? Проиграли значительно только упавшие, остальные 10-15 сек.
  • veloliveuser
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (28)
    veloliveuser-Фото

    понимаю, что по обрывочным видеовключениям сложно утверждать что-то,

    но у кого какие впечатления -

    кто лучше всех моторил?

  • rude_rider
    Падение гонщиков команды Jumbo ... (5)
    rude_rider-Фото

    Роглик че вечность проиграл?

     

    думаю эта ТТТ вообще не показатель для борьбы за генерал

    посмотрим начиная со среды кто на что горазд

  • Yuriy 17
    Падение гонщиков команды Jumbo ... (5)
    Yuriy 17-Фото

    Аннушка разрила масло...

     

    Да, видно не стать П. Рогличу в этот раз победителем гран-тура.

     

     

     

  • s75
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (28)
    s75-Фото

    добрый человек, поливая участок, залил гоночную трассу, по-хорошему - должна быть нейтрализация? нет?

  • rude_rider
    Вуэльта Испании-2019, превью э ... (7)
    rude_rider-Фото

    Почему бы Фульсангу не спринтануть в горку..

  • s75
    Вуэльта Испании-2019. Результа ... (28)
    s75-Фото
    и это только первый этап))
  • Mikael
    Вуэльта Испании-2019, превью э ... (7)
    Mikael-Фото
    Маршрут интересный, но мне кажется ведущие команды проигнорят градиенты и не будут атаковать. Рад буду ошибиться, тк если все поедут на полную, то разбросать можно всех очень прилично, а кого-то из генеральщиков отправить бороться за этапы.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE