Для детей езда на велосипеде – это чистое удовольствие. Взрослые часто вспоминают о том, что неплохо бы сесть в седло и покрутить педали, когда хочется улучшить свою физическую форму или начать вести более активный образ жизни. Но чтобы сделать этот решающий шаг – сесть на велосипед и начать кататься в своё удовольствие, необходимо, прежде всего, найти тот велосипед, который будет подходить под конкретные запросы и возможности. Среди доступных горных и других велосипедов на Nazya.com каждый может выбрать велосипед не только для себя, но и для всех членов семьи. От складных до туристических, от велосипедов для матери и ребёнка до трюковых BMX – важно лишь сделать первый шаг и найти свой велосипед.

Понять, какой именно велосипед лучше купить, просто – надо ответить лишь на несколько вопросов: каковы ваши цели, где вы собираетесь кататься, по какому типу рельефа. Чтобы ответить на них, много времени не потребуется.

Для начала, сев на велосипед, можно выбирать простые маршруты. Например, прокатиться по окрестностям, в парке. Затем можно усложнять задачи, выбирать дороги, где придётся проходить подъёмы и спуски.

Те же, кто давно уверенно чувствует себя на велосипеде, могут  совершенствоваться и принять во внимание несколько советов от профессиональных велосипедистов о том, как проводить тренировки:

- проводить короткие сессии тренировок: 2 минуты с максимальным прикладыванием сил чередуются с 2 минутами лёгкой расслабленной езды;

1 минута на максимуме чередуется с 1 минутой спокойной езды:

Далее 30  секунд максимального приложения сил – 30 секунд спокойно:

15 секунд – спринт;

5 минут – крутить  педали легко и плавно.

Такую сессию можно выполнить от двух до шести раз.

Если предстоит преодолевать подъём, не стоит сразу выкладываться по полной. Лучше начать прохождение горки ровной скоростью, найти передачу, которая поможет сохранять каденс на уровне 75-80 оборотов педалей в минуту. Слишком большая передача быстро утомит.

Не стоит забывать, что велосипед, прежде всего, должен приносить радость. Поэтому можно собрать группу единомышленников и имитировать езду в пелотоне. В группе ехать всегда быстрее.

Велосипед – один из лёгких вариантов добраться от пункта А в пункт В, совмещая приятное с полезным. Он избавляет от поиска парковок, пробок на дорогах. Положительный эффект от езды на велосипеде аккумулируется, а ощущение радости и свободы передвижения даёт прилив бодрости и хорошего настроения.