Проблема поддержания или улучшения физической формы стоит особенно остро в современных условиях самоизоляции.  Упражнения на регулярной основе – лучшее, что можно дать своему телу для обеспечения его функционирования на высоком уровне. Физическая активность каждый день важна не только потому, что позволяет поддерживать вес, но и для положительного психологического настроя. Работа на домашних тренажёрах имеет свои плюсы по сравнению с тренировками на открытом воздухе. Остаётся вопрос,  какой из популярных тренажёров выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажёр или велотренажёр.

 Беговая дорожка

 Приобретая беговую дорожку для занятий в квартире, получаешь множество плюсов помимо возможности регулярно заниматься и наматывать километры, не выходя из дома.

Плюсы беговой дорожки:

- совершать пробежку или заниматься ходьбой на беговой дорожке гораздо безопаснее, чем на улице. Домашний тренажёр, в отличие от тротуара, не застанет врасплох грязью или неровностями, а значит, колени, лодыжки, спина будут в большей безопасности. Кроме того, беговая дорожка благодаря более мягкому, чем асфальт, покрытию, смягчает удар от соприкосновения с  поверхностью.  При регулярных занятиях беговая дорожка укрепляет мышцы.

- беговая дорожка позволяет контролировать ситуацию, ставить задачи в зависимости от уровня физической формы от лёгких тренировок до интенсивной работы. Все аспекты тренировки можно задавать встроенной программой.

- беговая дорожка помогает мозгу функционировать лучше, повышает настроение, позволяя высвободиться от негативных эмоций. Бег или ходьба на длинные дистанции вызывает приток эндорфинов.

- один из главных плюсов беговой дорожки  - регулярные аэробные упражнения укрепляют сердце, понижают давление, предотвращают сердечные заболевания, снижают риск инфаркта.

- немаловажный плюс – удобство, безопасность и приватность, которые даёт беговая дорожка в квартире. Не всем нравится тренироваться на виду у посторонних людей. Чувство полной погружённости в работу позволит тренироваться эффективнее, не отвлекаясь на внешние раздражители, как это неизбежно случается на улице.

Беговая дорожка дома даёт массу преимуществ, но не менее удобен и эллиптический тренажёр, второй по популярности после беговой дорожки.

Эллиптический тренажёр

  Эллиптический тренажер – хороший вариант  при восстановлении после травм. Он бережёт связки, но в то же время позволяет работать интенсивно, даёт возможность тренировать нижнюю и верхнюю часть тела. Эллиптический тренажёр обеспечивает хорошую кардиотренировку, но в то же время не даёт нарастить мышечную массу. Он идеален, если целью ставится снижение веса. Во время работы на эллиптическом тренажёре задействовано больше групп мышц, чем на беговой дорожке или велотренажёре.

Велотренажёры

  Современный велотренажер для дома вновь на пике популярности благодаря новым технологиям. Он является отличным помощником по укреплению сердечно-сосудистой системы без нагрузки на колени, лодыжки, ступни или бёдра. Различные уровни сопротивления позволят ставит разные цели в зависимости от уровня физической готовности. Велотренажёр способен моделировать условия езды в гору, по равнине, по пересечённой местности, программировать задачи, фиксировать успехи.

Возможно, в плане сжигания калорий велотренажёр уступает эллиптическому тренажёру, но на нём могут начинать заниматься новички, которые только приучают себя к регулярным физическим нагрузкам.

Все три вида тренажёра удобны тем, что являются домашними. Они доступны в любое время, не занимают много места, и станут лучшими помощниками в непростые моменты, когда нет возможности регулярно выходить на улицу.