Проблема поддержания или улучшения физической формы стоит особенно остро в современных условиях самоизоляции.  Упражнения на регулярной основе – лучшее, что можно дать своему телу для обеспечения его функционирования на высоком уровне. Физическая активность каждый день важна не только потому, что позволяет поддерживать вес, но и для положительного психологического настроя. Работа на домашних тренажёрах имеет свои плюсы по сравнению с тренировками на открытом воздухе. Остаётся вопрос,  какой из популярных тренажёров выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажёр или велотренажёр.

 

 Беговая дорожка

 

 

 Приобретая беговую дорожку для занятий в квартире, получаешь множество плюсов помимо возможности регулярно заниматься и наматывать километры, не выходя из дома.

 

Плюсы беговой дорожки:

 

- совершать пробежку или заниматься ходьбой на беговой дорожке гораздо безопаснее, чем на улице. Домашний тренажёр, в отличие от тротуара, не застанет врасплох грязью или неровностями, а значит, колени, лодыжки, спина будут в большей безопасности. Кроме того, беговая дорожка благодаря более мягкому, чем асфальт, покрытию, смягчает удар от соприкосновения с  поверхностью.  При регулярных занятиях беговая дорожка укрепляет мышцы.

 

- беговая дорожка позволяет контролировать ситуацию, ставить задачи в зависимости от уровня физической формы от лёгких тренировок до интенсивной работы. Все аспекты тренировки можно задавать встроенной программой.

 

- беговая дорожка помогает мозгу функционировать лучше, повышает настроение, позволяя высвободиться от негативных эмоций. Бег или ходьба на длинные дистанции вызывает приток эндорфинов.

 

- один из главных плюсов беговой дорожки  - регулярные аэробные упражнения укрепляют сердце, понижают давление, предотвращают сердечные заболевания, снижают риск инфаркта.

 

- немаловажный плюс – удобство, безопасность и приватность, которые даёт беговая дорожка в квартире. Не всем нравится тренироваться на виду у посторонних людей. Чувство полной погружённости в работу позволит тренироваться эффективнее, не отвлекаясь на внешние раздражители, как это неизбежно случается на улице.

 

Беговая дорожка дома даёт массу преимуществ, но не менее удобен и эллиптический тренажёр, второй по популярности после беговой дорожки.

 

 

Эллиптический тренажёр

 

  Эллиптический тренажер – хороший вариант  при восстановлении после травм. Он бережёт связки, но в то же время позволяет работать интенсивно, даёт возможность тренировать нижнюю и верхнюю часть тела. Эллиптический тренажёр обеспечивает хорошую кардиотренировку, но в то же время не даёт нарастить мышечную массу. Он идеален, если целью ставится снижение веса. Во время работы на эллиптическом тренажёре задействовано больше групп мышц, чем на беговой дорожке или велотренажёре.

 

Велотренажёры

 

 

 

  Современный велотренажер для дома вновь на пике популярности благодаря новым технологиям. Он является отличным помощником по укреплению сердечно-сосудистой системы без нагрузки на колени, лодыжки, ступни или бёдра. Различные уровни сопротивления позволят ставит разные цели в зависимости от уровня физической готовности. Велотренажёр способен моделировать условия езды в гору, по равнине, по пересечённой местности, программировать задачи, фиксировать успехи.

 

Возможно, в плане сжигания калорий велотренажёр уступает эллиптическому тренажёру, но на нём могут начинать заниматься новички, которые только приучают себя к регулярным физическим нагрузкам.

 

Все три вида тренажёра удобны тем, что являются домашними. Они доступны в любое время, не занимают много места, и станут лучшими помощниками в непростые моменты, когда нет возможности регулярно выходить на улицу.

 

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (91)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Юбилей

Ближайшие старты

12 - 16 августа 2020

Criterium du Dauphine

12 августа 2020

Gran Piemonte

15 августа 2020

Il Lombardia

15 августа 2020

Dwars door het Hageland

18 - 21 августа 2020

Tour du Limousin

18 августа 2020

Giro dell'Emilia

25 августа 2020

Bretagne Classic - Ouest-France

24 - 28 августа 2020

UEC Road European Championships

29 августа - 20 сентября 2020

Tour de France

7 - 14 сентября 2020

Tirreno-Adriatico

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура 2020 года кажется наиболее интересным?

Комментарии

  • Sezar
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    Sezar-Фото

    Пора бы Погачару себя проявить. Маршрут отличный.

  • Astanaforever
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    Astanaforever-Фото
    Цитата: старт-шоссе 82
    Если прикидывать шансы команд то наверно составы Инеоса и Джамбо сразу бросаются в глаза. Саган в который раз удивляет и вызывает уважение. За Астану мне даже немного страшновато, если они в этом составе идут на Тур, им будет очень тяжело. Очень интересно будет посмотреть на Погачара и на Ланду... Что касается срезанных спринтерских этапов я думаю это правильно, на сегодня этого сумасшествия достаточно.
    Как будто у Астаны есть другие варианты ? Что есть, то и имеем. Нет только Фульса и все. Остальные ни о чем. Если только Власова запихнут кэпом на Вуэльту или помощником на Джиро Фульсангу. И не факт кто у кого будет помощником. Фульс не в той форме, что был в прошлом году. Команды нет, чтобы претендовать на высокие места в гран турах. И это печально.

    Такой список напечатали прям все биги. От силы там три фамилии кто может взять Критериум. Роглич, Берналь, Погачар..и не факт еще. Все.
  • Skvoretc
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    Skvoretc-Фото
    Классный состав! Джумба должна выработать инстинкт победителей и с этим настроем уже на туре рвать при условии, что форма Роглича и его команды будет норм....смотреть гонки одно удовольствие, после столь длительного перерыва
  • rude_rider
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    rude_rider-Фото
    Красота Ставлю на ланду и погачара Эти будут рвать Ну и роглич куда без него
  • SportSpirit
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    SportSpirit-Фото

    Окрестности Коломбье скоро наизусть выучим) 

  • Гонщик
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    Гонщик-Фото

    Цитата: старт-шоссе 82
    Все зависит какие цели в приаритете и от физики Роглича, насколько долго он может находиться на пике формы. он уже сейчас =рвет и мечет=, если так и дальше пойдет ,он рискует к третьей недели тура подойти в измачаленном виде.Хотя все это предположения, как оно будет никто не знает,кто в какой стадии подгатовке никто не знает.Пожелаем гонцам удачи и не набраться еще до тура ссадин и ушыбов.
    Никто и не будет ехать на все деньги , Роглич в том числе , сейчас даже на ключевых гонках   все едут до последнего км ровным темпом , далее финишный кусок .

  • старт-шоссе 82
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    старт-шоссе 82-Фото
    Все зависит какие цели в приаритете и от физики Роглича, насколько долго он может находиться на пике формы. он уже сейчас =рвет и мечет=, если так и дальше пойдет ,он рискует к третьей недели тура подойти в измачаленном виде.Хотя все это предположения, как оно будет никто не знает,кто в какой стадии подгатовке никто не знает.Пожелаем гонцам удачи и не набраться еще до тура ссадин и ушыбов.
  • EL-Fenomeno
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    EL-Fenomeno-Фото

    Наверное самый экстремальный Критериум Дофине за последние 10 лет. bb

    5 подряд забойно-убойных горных этапов (королевким считаю всё же под №4); такого даже на Туре не увидишь. Главная репетиция перед ТдФ, но испытания пройдут далеко не все, хотя список фаворитов просто на загляденье и зашкаливает от фамилий БИГов))

    Как там в Кавказкой пленнице: "Все у нас, весь город у нас, только вас ждали" (с) fra

  • старт-шоссе 82
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    старт-шоссе 82-Фото

    Если прикидывать шансы команд то наверно составы Инеоса и Джамбо сразу бросаются в глаза. Саган в который раз удивляет и вызывает уважение. За Астану мне даже немного страшновато, если они в этом составе идут на Тур, им будет очень тяжело. Очень интересно будет посмотреть на Погачара и на Ланду... Что касается срезанных спринтерских этапов я думаю это правильно, на сегодня этого сумасшествия достаточно.

  • Серафим
    Критериум Дофине-2020. Маршрут (13)
    Серафим-Фото

     Я вижу в составе Петю Сагана. Решил помучиться или пару этапов проверит себя на этих длинных подъемах и сойдет для участия в Ломбардии? Бухману он тут точно не помощник.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE