По сравнению с другими видами спорта травматичность велоспорта относительно низкая (если не брать в расчёт падения и столкновения). Однако велосипедистам необходимо особенно обращать внимание на проблемы со спиной. Учитывая, как много приходится работать ногами, сидя в седле велосипеда, естественно предположить, что наибольшая нагрузка приходится на колени. Тем не менее, научные исследования показывают совсем другую картину. Больше всего велосипедисты жалуются не на боль в коленях, а на болевые ощущения в пояснице. Так, норвежские учёные протестировали 116 велосипедистов, занимающихся велоспортом профессионально, и классифицировали типы полученных ими травм. Выяснилось, что 45% повреждений приходится на поясницу, и только 23% - на колени.

  Поэтому становится понятной инициатива британской команды Sky, обслуживающий персонал которой возит с собой на крупных гонках матрасы, индивидуально подобранные под велогонщиков команды. Именно матрас может стать панацеей от болей в спине, и это важно знать не только профессионалам, где в подготовке к соревнованиям нет мелочей, но и любителям велосипедов.

  Матрасы Лонакс – один из выгодных и верных вариантов для тех, кто мечтает найти идеальный матрас, на котором можно было бы не только выспаться, но ещё и позаботиться о своей спине. Каждый организм индивидуален, и выбор матрасов Лонакс позволит найти подходящий матрас под особенности телосложения и предпочтений.

Правильная конструкция матраса распределяет вес тела, позволяя человеку принять идеальное положение, при котором позвоночник выпрямляется, а тело восстанавливается. Кроме того, важно, чтобы гонщик во время отдыха каждую ночь мог принимать удобную ему позу, а это возможно только на качественном матрасе.

Матрас – один из способов справиться с болью в спине. Но, не единственный. Для того, кто проводит в седле велосипеда по несколько часов в день, важно правильно подобрать велосипед по размеру, а также выбрать раму правильной геометрии. Если седло расположено слишком высоко, если седло расположено не горизонтально, а руль слишком низко, то боль в спине неизбежна. Посадка на велосипеде должна быть такой, чтобы не приходилось вытягивать руки, чтобы достать до руля, но в то же время руль не должен быть слишком близко.

Австралийские учёные сравнили девять здоровых, не жалующихся на боли в спине велосипедистов, и 9 велосипедистов с хронической болью в пояснице. Исследование выявило, что велосипедисты с болью в спине сидят на велосипеде слишком выгибаясь или слишком складываясь, поэтому глубокие мышцы нижней части спины работали мало, а именно они отвечают за стабилизацию поясничного отдела.

Поэтому даже если велосипед подобран правильно, а дома ждёт качественный матрас, на котором тело принимает комфортную и правильную позу, важно уделять внимание базовым упражнениям по укреплению мышц спины.