Советы по укреплению иммунитета в период пандемии

  Непростая ситуация, которая сложилась во всем мире из-за пандемии коронавируса, заставила нас гораздо бережнее относиться к собственному здоровью. Как показывает практика, именно весной наш организм нуждается в витаминах и минералах для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости к вирусам простуды и ОРВИ. Мы пообщались с врачами Городской поликлиники № 214 и спросили у них пару рекомендаций, которые в период пандемии будут актуальны как для взрослых, так и для детей. Если вам нужна более подробная консультация, записаться на прием можно на сайте https://mgp214.ru/.

Правильное питание

Мы — то, что мы едим. Никто не будет спорить с этой поговоркой, правда? Когда вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов с пищей, то врачи mgp214.ru утверждают, что нет необходимости в приеме аптечных препаратов для стимуляции иммунитета. Питание должно быть сбалансированным, особенно весной. Старайтесь налегать на сложные углеводы (каши), салаты и зелень. Рекомендуем вдоволь есть сезонные фрукты и овощи, характерные для вашей климатической полосы. Также необходимо потреблять достаточное количество белка, чтобы у организма были силы на борьбу со стрессом и укрепление своей противовирусной защиты.

Пользуйтесь СИЗ и антисептиками

Это простые меры предосторожности, соблюдение которых в 90% случаев защищает вас от инфекции. Ношение маски не прихоть государства, а жизненная необходимость для минимизации риска заражения окружающих людей.

  Что касается антисептиков, врачи Городской поликлиники № 214 рекомендуют пользоваться ими каждый раз, когда вы контактируете с поверхностями вне дома и незнакомыми людьми. По информации с сайта mgp214.ru, проводить обработку нужно после каждого рукопожатия, прикосновения к товарам в супермаркете и так далее. А еще постарайтесь минимизировать количество социальных контактов, это тоже является отличной профилактикой распространения коронавируса.

Регулярные физические нагрузки

Врачи mgp214.ru отмечают, что необязательно записываться в тренажерный зал. Полезна любая активность, даже просто ходьба и прогулки на свежем воздухе или выезд на велосипеде. Это способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма к вирусам простуды и ОРВИ, в том числе и к коронавирусам. Прогулки на велосипеде не только укрепляют общее физическое состояние, но и поднимают настроение, дают вдохновение.

  Вот увидите, изменения в самочувствии начнутся уже через неделю после увеличения физической активности. Вы начнете просыпаться в хорошем настроении, чувствуя прилив сил и энергии.