Как правильно выбрать велотренажер

  Провести эффективную кардиотренировку,  сбросить лишний вес,  восстановиться после травмы или обрести выносливость – всё это поможет сделать велотренажёр.

  По сравнению с другими тренажёрами и предметами фитнес-оборудования велотренажёр обладает неоспоримыми преимуществами: компактностью, более тихой работой, возможностью с лёгкостью убирать, когда тренировки не проводятся. Кроме того, нагрузка на ноги при работе на велотренажёре гораздо меньше. Не перегружая мышцы, можно тренировать на велотренажёре сердечно-сосудистую систему. 

  Главное, выбрать тот велотренажер, который подойдёт для выполнения поставленных задач лучше всего. Сейчас можно найти велотренажёры, сильно различающиеся как по цене, так и по внешнему виду. Поэтому важно разобраться в особенностях разных типов велотренажёров.

  Интересно, что самый первый стационарный велосипед, предшественник современного велотренажёра, был изобретён ещё в 1796 году Френсисом Лаундесом (Francis Lowndes), назван «гимнастиконом», и предназначался для лечения ревматизма, мышечной слабости и так далее.  В наши дни появились и другие конструкции велотренажёров.

 По конструкции велотренажеры бывают:

1. Вертикальные

  Говоря о велотренажёре, многие представляют  себе именно вертикальный велотрненажёр с небольшим седлом, который напоминает привычный велосипед,  где необходимо слегка наклоняясь вперёд, крутить педали. Он компактен, при работе на вертикальном тренажёре задействовано много групп мышц – четырёхглавая мышца бедра, задняя поверхность бедра, поясничная и подвздошная мышцы, икроножная и камбаловидная, передняя большеберцовая, сгибающая и разгибающая стопу, а также ягодицы. Однако при серьёзных проблемах со спиной вертикальный тренажёр - не лучшее решение.

2. Горизонтальные

  Горизонтальный велотренажёр помогает снять нагрузку с плеч и спины, уменьшить нагрузку на суставы, потому что педали находятся в одной плоскости с сиденьем, что позволяет более равномерно распределить вес. Такой тренажер незаменим при реабилитации, он поможет поддерживать форму людям в возрасте, так как уровень нагрузки ниже, чем у вертикального тренажера, он также более безопасный и комфортный. Однако есть и недостаток – положение тела на таком тренажёре статично, менять позу не получится, а сам тренажёр более габаритный, чем вертикальный.

3. Портативные

  Это компактный и недорогой велотренажёр, в котором есть только маховик с педалями. Он занимает очень мало места, педали можно крутить как ногами, так и руками. Чаще всего этот тренажер используется для реабилитации после травм, для поддержания тонуса мышц людям с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата. На более дорогих моделях есть несколько уровней нагрузки. Такой тренажёр очень прост в обращении, его можно использовать даже лёжа. 

Разобравшись с конструкцией велотренажёра, можно переходить к следующему шагу – выяснить, найти наиболее подходящий по типу велотренажёр.

 Типы и уровни нагрузки велотренажеров:

1. Ременные велотренажеры

  Нагрузку  на ременном велотренажёре обеспечивает лента, натянутая на маховое колесо, усиление или ослабление её натяжения напрямую влияет на уровень сопротивления при кручении педалей. Таким образом, очень легко в домашних условиях провести как лёгкую, так и интенсивную тренировки. Плюс такого велотренажёра в его низкой цене и лёгкости наладки, но есть и минусы – шум, неплавный ход, невозможность применить и измерить сложную программу распределения нагрузки.

2. Колодочные (инерционные)

Колодочный велотренажёр, в отличие от ременного, обеспечивает плавность хода и хорошо имитирует езду на обычном велосипеде, он лёгок в использовании, доступен по цене, так как всё же относится к механическому типу тренажёра. Нагрузка создаётся за счёт фиксирующих колодок, плотно прижимающихся к маховику. Шумит такой тренажёр гораздо меньше колодчного. К минусам можно отнести громоздкость и большой вес такого тренажёра, сложность обслуживания.

3. Магнитные

  Нагрузку создаёт магнитное поле, когда магнит приближается к маховику. У этого велотренажёра масса плюсов – они бесшумные, работа на них идеально имитирует езду на настоящем велосипеде. Такой велотренажёр долго прослужит, потому что в нём нет изнашивающихся от постоянного контакта друг с другом механических деталей. Магнитные тренажёры компактны.

4. Электромагнитные

  Велотренажёр ещё более высокого уровня, самый современный вариант, на котором сопротивление обеспечивается электромагнитном, а значит, на этом тренажёре можно подобрать максимально подходящую нагрузку при любом уровне физической готовности, и правильно дозировать нагрузку, получить полную имитацию езды на велосипеде. Электромагнит дистанционно задаёт работу маховика. На таком велотренажёре есть множество программ, включая тренировку в режиме соревнования. Он бесшумный. На дисплее такого велотренажёра отображается вся информация о состоянии организма, если работа выходит за пределы допустимой нагрузки, велотренажёр предупредит об опасности перегрузки.  

  Велотренажёры помогают повысить работоспособность, возвращают после травмы, снижают риск заболеваний, имитируют езду на обычном велосипеде, но при этом доступны в любую погоду, помогают поднять настроение, так как оберегают от неблагоприятных дорожных условий, позволяют почувствовать себя велогонщиком, найти свою программу тренировок.

  Нужна ли реабилитация после травмы или есть желание поддерживать физической формы, огромный выбор  по характеристикам и ценам позволяет найти свой велотренажёр.