Как правильно выбрать кроссовки для бега

  Если вы не любите бегать, то наверняка у вас просто никогда не было правильных беговых кроссовок. Они помогают более равномерно распределять нагрузку на стопу, а также снижают нагрузку от ударов о поверхность земли. Интересный факт: кроссовки для бега по асфальту всегда отличаются от моделей, предназначенных для тренажерного зала.  

Общие рекомендации

  Если вам интересно, как выбрать кроссовки для бега, то здесь нужно учитывать множество факторов: длину дистанции, опыт бегуна, вес, форму стопы и место, где будут проходить тренировки. Мы можем дать следующие рекомендации:

- Не размер в размер, а на размер больше. Вы знали, что во время бега стопа немного увеличивается в длину? Разница почти незаметна, но с выбором обуви важно не ошибиться. Идеально, если большой палец не достаёт до носка кроссовка минимум 3-4 мм. Если вы купите обувь размер в размер, то бегать в ней будет дискомфортно.

- Не гонитесь за лёгкими кроссовками. Почему-то производители активно распространяют миф о том, что обувь бегуна должна быть практически невесомой. В этом есть логика, но только на соревнованиях, когда доли секунды играют роль. Для ежедневных беговых тренировок у кроссовок обязательно должны быть амортизирующие вставки и другие детали, фиксирующие голеностоп. Они добавляют вес обуви.

- Гибкая подошва и верх кроссовка. Это необходимо для того, чтобы ничего не сковывало ноги в процессе движения. Мы рекомендуем выбирать кроссовки со вставками из устойчивой к истиранию резины, это оптимальный вариант в соотношении цена/качество в плане беговой обуви.

- Амортизация в пятке и/или носке. В целом этого достаточно. Но есть и модели кроссовок, в которых амортизация распределяется по всей подошве.

  Как правильно выбрать беговую обувь и на что обращать внимание в первую очередь.

Что такое пронация

Если вы увлекаетесь легкой атлетикой, то наверняка хотя бы раз слышали этот термин. Пронация — это естественное движение ноги, которое провоцирует заваливание стопы вовнутрь. Вам нужно не просто выбрать кроссовки по размеру и материалу, но и определить степень своей пронации. Вариантов всего три:

- гипопронация;

- гиперпронация;

- нейтральная пронация.

  Определить это просто. Вам нужно намазать ногу краской и сильно наступить на лист бумаги, имитируя бег. Но в спортивных магазинах, в которых продаётся обувь для бегунов, можно пройти и более высокотехнологичный тест. Вам предложат примерить разные кроссовки и запишут вас на видео. Дальше будет самое интересное: запись прогоняется через специальную программу тестирования, которая определяет углы в суставах ног в разных фазах бега, контролирует общее положение тела, осанку. Зная свою пронацию, вы сможете выбрать идеальные беговые кроссовки, это мы гарантируем.