CycloPE: полезный портал для бегунов

CycloPE – это портал для спортсменов и поклонников здорового образа жизни. Здесь можно рассчитать индекс массы тела, воспользоваться беговым планом и подготовиться к предстоящему событию более тщательно, ознакомиться с гайдом правильного питания. Если этого недостаточно, то на сайте несложно найти хорошего тренера по бегу. Регулярно просматривайте календарь забегов и спортивных событий и планируйте свой распорядок.

Сайт – лучший помощник для тех, кто собирается бежать полумарафон или участвовать в любом другом забеге по тренировочному плану. Здесь каждый день публикуется информация о трейлах и ультрамарафонах, скайраннинге в РФ и вне ее. Так вы сможете не только подготовиться к участию в соревновании, но и правильно спланировать свое время, не пропустив нужное мероприятие.

Photo by Miguel A Amutio on Unsplash

Поддерживайте здоровье в хорошем состоянии

Следить за здоровьем и регулярно проходить медицинские осмотры нужно каждому человеку. Особо внимательными нужно быть людям, которые занимаются бегом – на профессиональном уровне или любительском. Постоянные физические нагрузки требуют следить за состоянием своего здоровья.

Результаты медицинских анализов помогут обнаружить слабые зоны, откорректировать тренировочный план, не допустить травм. Чтобы расшифровать результат медицинского исследования, можно прибегнуть к услугам сервиса на платформе cycloPE.

Регулярные занятия бегом в правильном ритме помогут поддерживать свое тело в отличном состоянии. Занимаетесь спортом и любите бегать – обязательно загляните в календарь трейлраннинга, там есть информация обо всех видах событий, в том числе – иностранных мейджерах.

Следите за индексом массы тела

Спортсмен должен следить за корректным питанием – на сайте можно воспользоваться специальным калькулятором, позволяющим узнать индекс массы тела. Это важно для того, чтобы можно было оценить текущее состояние – полученные результаты упростят задачу расчета нагрузок, необходимых для дальнейшего прогресса.

Лишний вес – проблема для человека, который бегает на большие дистанции, так как атлет постоянно преодолевает силу гравитации – отталкивается вверх. Повышение веса требует больше сил при беге, снизит работоспособность и не позволяет человеку добиться требуемых спортивных результатов. На сайте представлен калькулятор индекса массы тела ИМТ – с его помощью вы сможете рассчитать это важное значение.

Еще на сайте есть блог для бегунов – в нем содержатся разные полезные статьи для спортсменов.

Дышите правильно во время бега

Дыхание – мощнейший инструмент, успокаивающий разум и заряжающий энергией. То, как человек дышит во время бега, влияет на результат. Частые вдохи быстро приведут к одышке. В некоторых случаях более разумно дышать носом – это правильное решение, если вы бегаете на улице зимой.

Дыхание носом – это подходящий вариант в случае легкой пробежки. Однако вдыхать только так иногда просто невозможно – особенно на высокоинтенсивных тренировках. Многие тренеры рекомендуют дышать носом и ртом одновременно, но на время медленной пробежки – дышите преимущественно носом. Если чувствуете, что воздуха все равно не хватает, а частота дыхания увеличивается – сбавьте темп.

Обязательно проверьте осанку – на протяжении всей тренировки спина должна быть ровной. Не нужно наклоняться вперед или сутулиться, так как это сдавливает легкие и диафрагму. Плечи должны быть расправлены и расслаблены. Дышать нужно ритмично, это позволит предотвратить гипервентиляцию, ритм нужно подбирать индивидуально для каждой тренировки. Прочесть больше об этом, а также ознакомиться с другими полезными статьями можно в блоге сайта cycloPE.