Велоспорт – исключительно увлекательный вид спорта, а также хобби для миллионов людей по всему миру. Летом число крутящих педали на велосипеде увеличивается. Но лето также означает, что придётся чаще утолять жажду, с чем отлично справятся органические натуральные соки.

 

 

 

 

 

Польза органических фруктовых соков

 

 

  Фруктовый сок прекрасно вписывается в диету велосипедиста. Во время физических нагрузок важно поддерживать водный баланс организма. Обезвоживание опасно, оно нарушает работу сердечно-сосудистой системы и мышц. Особенно в жару организм может потерять жидкость быстро и незаметно, что станет причиной резкой слабости. Кроме того, велосипед помогает сжигать калории. Сок сможет как восстановить водно-солевой баланс, так и пополнить калории.

 

Благодаря соку:

 

- происходит восполнение жидкости, потерянной организмом во время интенсивной физической нагрузки. Большинство соков на 85 – 90 % состоят из воды;

 

- сок быстро пополнит потерянные во время езды углеводы, калории, поставляющие энергию для мышц;

 

- витамины, содержащиеся в соке, полезны для организма при физической нагрузке;

 

- соки – источник минералов, регулирующих водный баланс и артериальное давление.

 

 

Соки в жизни велосипедистов

 

  Не стоит позволять спортивным напиткам полностью заменять соки и воду. Спортивные напитки необходимы при усиленной нагрузке, поездке на большие расстояния. Если же планируется небольшая прогулка на велосипеде – соки станут хорошим вариантом пополнения жидкости и калорий. Чаще всего профессиональные велосипедисты и те, кто часто использует велосипед, выбирают апельсиновый сок.

 

Апельсиновый сок

 

  Апельсиновый сок отлично компенсирует потерю калия во время интенсивной физической нагрузки. Из-за недостатка калия могут возникнуть судороги и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Электролиты, содержащиеся в апельсиновом соке,  восполняют потери от потоотделения. Углеводы восстанавливают гликоген в мышцах, а витамин С защищает клетки. Апельсиновый сок хорошо выпить перед выездом на велосипеде.

 

Вишнёвый сок

 

Согласно исследованиям Университета науки и здоровья Орегона, вишнёвый сок не только богат антиоксидантами, но и способен уменьшать боль. Испытуемыми при изучении эффекта вишнёвого сока были бегуны на длинные дистанции, которые пили сок дважды в день в течение недели после больших пробежек, после которых обычно чувствуется сильная боль в мышцах. Поэтому если во время велотренировок выпить вишнёвого сока, это поможет восстановлению мышц.

 

Выбор соков

 

   Сок – один из важных элементов питания велосипедиста. Натуральный органический сок предпочтительнее напитков на основе соков. Количество полезных элементов в соках различается. Но выбор всегда за самим велосипедистом.

 

В 236 мл яблочного сока содержится 120 калорий, 2 мг витамина С, 300 мг калия. В таком же количестве клюквенного сока – 140 калорий, 85 мг витамина С, 45 мг калия. Виноградный сок (236 мл) богат калием – 335 мг, в нём 155 калорий, он также содержит соли фолиевой кислоты – 7 мкг.

 

 

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (114)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Юбилей

Ближайшие старты

29 августа - 20 сентября 2020

Tour de France

24 - 27 сентября 2020

UCI Road World Championships

29 сентября - 3 октября 2020

BinckBank Tour

3 - 25 октября 2020

Giro d'Italia

ОПРОС

Кто станет победителем Тур де Франс-2020?

Комментарии

  • Альоша Шац
    Хет-трик Тадея Погачара на Тур ... (10)
    Альоша Шац-Фото
    Очень рад,что после стольких лет покатушек командой мы увидели слом этой тактики.
  • nbaykov
    Примож Роглич потерял жёлтую м ... (18)
    nbaykov-Фото
    Странно как то, особенно как Погачар выглядел на 19 этапе на горе. Что-то не сходится. Я не верю в честный выигрыш.
  • velodoctor
    Хет-трик Тадея Погачара на Тур ... (10)
    velodoctor-Фото

    Рановато он выиграл главную гонку, надеюсь ему это не помешает в дальнейшем по карьере. В целом интересно, что у Погачара будет к 30 годам.

     

  • AlGalgalim
    Хет-трик Тадея Погачара на Тур ... (10)
    AlGalgalim-Фото
    Погачар на всех этапах был плюс-минус как Роглич, только на последнем выдал сверхрезультат относительно всех топовых гонщиков. Изучать такой феномен надо в лабораториях.
  • motte
    Хет-трик Тадея Погачара на Тур ... (10)
    motte-Фото

    Да, сильнейшая Джамбо , что ни имя, то блеск пелотона, но, но лидер не потянул, в отличии от Ская, скопировали там все, но...но Шкипера не скопировать никому и никогда...в этом и разница...

    Это удар по рогличу, жестокий удар...

    Джамбо Джокера привезли к финалу и он сделал свое дело...это войдёт в труды по вело...пустота в Джамбо с вопросом Почему?

    И, ведь таким звездам велоспорта, не быть на подиуме в Париже...боль и слезы...

    И только шейхи с ,теплотой в глазах, оберегают своего сына в лице тадея

  • Earl57
    Примож Роглич потерял жёлтую м ... (18)
    Earl57-Фото

    "В пресс-релизе организаторов сообщается, что по итогам этапа Том Дюмулин и Тони Мартин были оштрафованы на 2000 швейцарских франков каждый согласно статьям 1.3.056 и 1.3.059."

    А что не так было с их одеждой? Дюмулан же не является сейчас национальным чемпионом в разделке. Там Ван Эмден пока, насколько я помню. На комбез Тони Мартина не обратила внимания.

  • velodoctor
    Примож Роглич потерял жёлтую м ... (18)
    velodoctor-Фото
    За радужную раскраску Тони Мартина и Дюмолена, т.к. они не являются дейсвующими чепионами мира. Вроде за это.
  • Серафим
    Примож Роглич потерял жёлтую м ... (18)
    Серафим-Фото
    Может, за несоблюдение карантинных мер ( маску не надел после финиша)?
  • salomon
    Хет-трик Тадея Погачара на Тур ... (10)
    salomon-Фото
    Я до сих пор в ШОКЕ ! Не верится, шо такое ваще может быть !!!
  • Крайний
    Тур де Франс-2020. Результаты ... (162)
    Крайний-Фото
    Цитата: Kreo69
    Пино поймает удачу
    Перспективы Пино как генеральщика под огромным вопросом. Ему не хватает здоровья на 3 недели. Судя по отношению команды (не первый раз), он отличный товарищ, замечательный человек. Его тащат, подерживают, делают ставку. Но проблема в его здоровье.

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE