9 полезных советов велосипедисту

 

Каждый из тех, кто постоянно занимается велоспортом, или, по крайней мере, считает себя велолюбителем и регулярно выезжает на велосипеде на тренировки, с приходом весны предвкушает, как и все спортсмены, открытие велосезона. Но как быть, если «зимняя спячка» и непогода уменьшают энтузиазм, а вместо выезда на велосипеде идёт лишь планирование и откладывание начала велосезона.

 

Один из движущих моментов для продолжения занятий велоспортом – найти велосипед своей мечты, городской, горный, гибридный, двухподвес, шоссейный, велосипеды на все случаи жизни можно найти тут.

 

Но к новому велосипедному сезону необходимо готовиться не только физически и технически, а также и морально. Спортивная психология советует придерживаться простых, но эффективных шагов.

 

здесь

 

Шаг 1.

Поставьте на сезон чёткие цели.

Цели необходимо обозначать в начале года, но они должны быть достижимыми, такими, каждый шаг в направлении которых вы сможете контролировать.

«Надо ставить позитивные цели, которые помогут сфокусироваться на том, что вы хотите, а не на том, чего у вас нет. Именно это должно стать движущей силой. Каждый раз, когда тренируетесь, и вам становится больно, вы должны думать о своей цели, но реалистичной цели», - такой совет даёт начинающим тренер британской сборной и обладатель рекорда Великобритании в разделке на 50 миль Мэтт Боттрилл.

 

Шаг 2.

Инвестируйте в комфорт. Велосипед должен быть подобран идеально. Например, боль от неверно подобранного седла может не только надолго выбить из рабочего процесса, но и уничтожить мотивацию.

 

Шаг 3.

Когда цели намечены, нужно ограничить отвлекающие факторы. Даже в еде всё должно помогать вам двигаться к цели, например, облегчённое питание во время небольших тренировок и более калорийное для усиленной работы.

 

Шаг 4.

Должно быть понимание того, зачем вы проводите каждую тренировку, что даст вам эта сессия в смысле улучшения формы или отработки определённых навыков. Когда осознаёшь важность тренировки, она работает эффективней.

 

Шаг 5.

Разговаривайте с собой. Хотя это кому-то может показаться немного безумным, эффективность слов может быть весьма высока. Не надо говорить в полный голос,  такая беседа с самим собой может сыграть роль поддержки. Исследование выступлений марафонцев показали, что те бегуны, которые разговаривают с собой, показывают лучшие результаты.

 

Шаг 6.

Создайте свой девиз, «мантру», короткую, несущую положительный заряд фразу, которая будет напоминать вам о цели, о мотивации или о технике. Это поможет в момент усталости, когда в вашей голове появится желание бросить тренировку или сойти с гонки.

 

Шаг 7.

Размышляйте вслух, это ещё один вариант разговора с самим собой. Но это позволяет понять, что вы видите, что необходимо сделать, понять, являются ли ваши мысли потенциально деструктивными. Некоторые велогонщики используют эту практику, чтобы напомнить себе о цели, а другие, чтобы распределить силы.

 

Шаг 8.

Визуализируйте гонку. Представляйте, что вы едете, как именно, во всех деталях, что позволит усилить мотивацию.

 

Шаг 9.

Фокусируйтесь на успехе, ставьте цели на каждое из спортивных соревнований. Слишком легко сойти с выбранного пути, что может привести к тому, что все силы будут исчерпаны ещё в начале сезона.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (767)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

7 - 29 июля 2018

Tour de France


ОПРОС

Кто станет победителем Тур де Франс-2018?

Комментарии

  • Александра
    Николя Порталь: «Есть вероятно ... (17)
    Александра-Фото

    Цитата: explosiveua
    А если еще и возьмет эти ГТ (Тур+Вуэльта).. все, хейтерские .опы будут похлеще Теслы в Космос отправлять :D

    Вот сейчас все, как вы говорите, хейтеры, прочитают вашу пламенную защитную речь и устыдятся!

    Как первоклассники, честное слово.))

  • Александра
    Ригоберто Уран: «На 9-м этапе ... (1)
    Александра-Фото

    Я верю в Риго!

  • 3NSN
    BMC Racing Team + компания CCC ... (9)
    3NSN-Фото
    Странно выходит, эти годы были сильнейшими в командной разделке, но не было хороших лидеров на генерал. А теперь непонятно что вырисовывается
  • dunlopss
    Тур де Франс-2018, превью этап ... (13)
    dunlopss-Фото
    Вспоминая последние ГТ с Кинтаной, так он вообще никакой был. Скорее Вальверде б зажег, но ИМХО ему отмашку не дадут на все деньги ехать.
    не забываем, по хорошему команда только у Скай заряжена, и упорно преследует одну единственную цель.
  • Гонщик
    Тур де Франс-2018, превью этап ... (13)
    Гонщик-Фото

    Фрум проходит спуски не хуже Нибали , Кинтана с Вальвом тоже не дети , скорее увидим дуэль Фрум-Кинтана , где последний на свежести может немного и навести .

  • el kun
    «А колесо крутится!», - ответ ... (5)
    el kun-Фото
    Да было уже подобное ,когда на тур де франс кто то упал со спуска пару лет назад,тоже вращалось колесо ,ничего в етом нет
  • Walther
    BMC Racing Team + компания CCC ... (9)
    Walther-Фото
    Цитата: Двс
    Хорошая новость. А на чем гоняться теперь будут?

    И что с велосипедами BMC?
    На Джайнтах, вроде

    В оранжевом теперь гоняться будут?..
  • f16
    «А колесо крутится!», - ответ ... (5)
    f16-Фото
    Uci что выносит уже видели
  • velodoctor
    Тур де Франс-2018, превью этап ... (13)
    velodoctor-Фото

    Я не думаю что Нибс будет очень сильно рисковать на спуске на первом же горном этапе, все безумные спуски оправданы только когда это последние ключевые этапы и ты понимаешь сколько тебе надо времени отыграть и у кого.

  • ironharley
    Ильнур Закарин и Нильс Политт ... (5)
    ironharley-Фото

    Ничего Ильнуру в этой команде не выиграть уже. Валить надо и бегом оттуда

Велоспорт в Фейсбуке

Велоспорт ВКонтакте

Одноклассники

Твиттер VeloLIVE