Почему нам всем нужна Омега 3

  Омега 3 – это группа полезных жирных кислот, которые входят в состав рыбного жира, масла льна, орехов, авокадо и других продуктов. Она включает в себя следующие жирные кислоты: альфа-линоленовую кислоту, эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту. Омега 3 имеет множество полезных свойств для организма, включая:

- защищает сердце и сосуды от вредного холестерина, препятствует формированию холестериновых бляшек и тромбов;

- улучшает функции мозга, в том числе и когнитивные, препятствует развитию деменции или значительно тормозит ее развитие;

- поддерживает здоровья глаз – помогает уменьшить риск возникновения катаракты и снижает вероятность развития возрастной дегенерации сетчатки;

- поддерживает здоровье кожи – помогает удерживать влагу в дерме, стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, улучшает тургор;

- сохраняет здоровья суставов – снижает воспаление, а также уменьшает риск возникновения артрита и ревматизма.

  Кроме того, недостаток Омеги 3 может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повышенный уровень тревожности и депрессии, повышенный риск возникновения рака и болезней сердца, а также ухудшение роста и развития у детей. Поэтому важно знать, что вы получаете достаточное количество омега-3 из пищи, чтобы поддерживать свое общее здоровье и благополучие.

  Поговорим подробнее о сосудах, потому что именно сердечно-сосудистые заболевания на данный момент являются ведущей причиной смертности населения в мире. С возрастом у любого человека развивается атеросклероз. Стенки сосудов утолщаются, повреждаются из-за высокого артериального давления, а потом на эти повреждения откладывается холестерин. Формируется бляшка, которая мешает крови нормально циркулировать, возникает ишемия. Бляшка может оторваться, она может стать причиной формирования тромба. Именно так происходят инсульты и инфаркты.

 Развивается атеросклероз десятилетиями, начинается уже в молодом и зрелом возрасте. И нужно знать, что индекс атерогенности и индивидуального сосудистого риска напрямую зависят от того, в каком соотношении находятся два вида холестерина в нашем теле – низкой и высокой плотности. Омега 3 помогает нам поддерживать «хороший» холестерин на высоком уровне, она обогащает наше тело теми липидами, которые как раз защищают сосуды. То есть регулярно употреблять ее в пищу – значит, жить долго, полноценно, без старческого слабоумия и ишемии мозга.