Плюсы домашнего велотренажёра

 

  Сложно переоценить удобство и пользу домашнего велотренажера в период пандемии, когда желательно ограничить круг общения, проводить меньше времени в общественных местах. Велотренажёр поможет людям всех возрастов и весовых категорий, не выходя из дома, поддерживать физическую форму, двигаться каждый день.

 

Современные домашние велотренажёры помимо поддержания мышц в тонусе помогут следить за общим состоянием организма, так как даже не самый дорогой тренажёр покажет количество сожжённых калорий, измерит пульс, предложит несколько программ тренировок.

 

Рассмотрим более подробно плюсы домашних велотренажёров.

 

- Велотренажёр повышает тонус мышц. Основные мышцы, задействованные в работе на тренажёре – четырёхглавые (мышцы передней стороны бёдер), ягодичные, мышцы задней поверхности бёдер и подколенные сухожилия, икры, мышцы нижней части живота (сгибающие бёдра).

 

- Велотренажёр позволяет сбросить вес. Сочетание кардионагрузки с силовой работой во время тренировки на велотренажёре эффективно сжигает калории. В зависимости от веса и интенсивности нагрузки на велотренажёре можно сжечь за 10 минут от 40 до 80 калорий.

 

- Домашний велотренажёр ускоряет сердечный ритм, повышает насыщение организма кислородом, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Сердце – тоже мышца, которая становится выносливее после умеренных и правильных нагрузок, которые легко обеспечить ежедневными занятиями на велотренажёре. Важно помнить, что нельзя сразу нагружать организм, входить в ритм нужно постепенно, чередуя нагрузки с отдыхом.

 

- Укрепление лёгких. Как и при других физических упражнениях умеренной интенсивности, во время занятий на велотренажёрах приходится дышать чаще и глубже, увеличивать количество кислорода в лёгких, что улучшает вентиляцию лёгких.

 

- Укрепление связок колен, лодыжек, бёдер. Домашние велотренажёры подходят для этой задачи как нельзя лучше, потому что при кручении педалей не приходится преодолевать напрягаться, преодолевая неровности на земле. Исключаются и падения с велосипеда.

 

- Уменьшение стресса. У владельцев велотренажёров есть быстрая возможность снять напряжение. Как только возникает стрессовая ситуация, достаточно сесть и покрутить педали. Занятия на тренажёре улучшат и сон.  

 

- Велотренажёры безопаснее велосипедов. Падения, неровности дорог, столкновения не грозят тем, кто крутит педали дома. Ещё более важен велотренажёр для тех, кто не слишком уверен в своём умении кататься на велосипеде, но при этом хочет регулярно крутить педали. Ценность тренажёра, который находится дома, ещё больше именно в нынешнее время, когда многие перешли на удалённую работу из дома. В этих условиях велотренажёр позволит и получить нормальную физическую нагрузку, и оставаться вблизи своего рабочего места.

 

При написании статьи были использованы материалы сайта gipersport.ru

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (491)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

4 - 26 мая 2024

Giro d'Italia

23 - 26 мая 2024

Boucles de la Mayenne

23 - 26 мая 2024

Tour of Norway

2 - 9 июня 2024

Criterium du Dauphine

9 - 16 июня 2024

Tour de Suisse

29 июня - 21 июля 2024

Tour de France

29 июня - 21 июля 2024

Маршрут Тур де Франс-2024

17 августа - 8 сентября 2024

Маршрут Вуэльты Испании-2024

ОПРОС

Кто выиграет Джиро д'Италия-2024?

Комментарии

  • EL-Fenomeno
    Джиро д’Италия-2024, превью эт ... (6)
    EL-Fenomeno-Фото

    Вангую большое колличество велогонщиков в отрыве (25+). Так что Погачару и его команде нужно будет постараться чтобы всех этих беглецов догнать дабы лидер ОАЭ всял победу №6 на Джиро 2024.

    А так, по большему счёту только 2 интриги остались на этом гранд туре:

     - сможет ли Джи вернуть себе 2 место в генерале ?

     - сможет ли Аренсман отобрать белую майку лучшего молодого у Тибери ?

    Только после завершения второго спуска с вершины Монте Граппа (Monte Grappa) и финиша в Бассано-дель-Граппа (Bassano del Grappa) можно будет назвать имя победителя 107-го выпуска Джиро д’Италия.

    То что спуск(и) будет коварным это так, но я думаю Тадей в свою очередь не будет рисковать до такой степени (ради выиграша очередного для себя этапа) чтобы упасть и проиграть всю Джиру.

     

    Цитата: Невозмутимый
    Изи Погги

    Контадора на него нет...жаль)

    P.S.

    А кто пробовал эту самую граппу ?) 

  • VeloVelo
    Андреа Вендраме — победитель 1 ... (1)
    VeloVelo-Фото

    Здесь недалеко мой дом, поэтому победа вызывает у меня особые эмоции.

     

    Браво!



    Автору поста спасибо за репортаж (я гонку не смотрел).

  • jerzyk
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    jerzyk-Фото
    Цитата: RVL
    Томас, как чайник упал.))
     
    Чайник бы не встал!
  • EL-Fenomeno
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    EL-Fenomeno-Фото

    Томасу главное в субботу не упасть, всё-таки днюха у валлийца. А вот Алафилиппу дать супер-комбатив, хотя этот молодой племяша Ульриха - Штейнхаузер серьёзный оппонент, т.е. кандидат (тоже). На 20-м этапе поколесит в синей майке по "наследству" от Погачара.

    Кстати первых 4 велогоника итогового протокола 19 этапа - все уже с победами на этой Джиро 

  • RVL
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    RVL-Фото

    Томас, как чайник упал.))

     

  • василий
    Джиро д’Италия-2024, превью эт ... (6)
    василий-Фото
    Мартинес заберет
  • Pinkerton
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    Pinkerton-Фото
    Большое спасибо за подсказку, очень информативный сайт!
  • Pi-man
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    Pi-man-Фото
    на https://www.procyclingstats.com/
  • Pinkerton
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    Pinkerton-Фото
    А где вы отслеживаете количество побед всех велокоманд в текущем сезоне?
  • error
    Джиро д'Италия-2024. Результа ... (11)
    error-Фото
    Да уже не интересно. На самом то деле.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники