Плюсы домашнего велотренажёра

 

  Сложно переоценить удобство и пользу домашнего велотренажера в период пандемии, когда желательно ограничить круг общения, проводить меньше времени в общественных местах. Велотренажёр поможет людям всех возрастов и весовых категорий, не выходя из дома, поддерживать физическую форму, двигаться каждый день.

 

Современные домашние велотренажёры помимо поддержания мышц в тонусе помогут следить за общим состоянием организма, так как даже не самый дорогой тренажёр покажет количество сожжённых калорий, измерит пульс, предложит несколько программ тренировок.

 

Рассмотрим более подробно плюсы домашних велотренажёров.

 

- Велотренажёр повышает тонус мышц. Основные мышцы, задействованные в работе на тренажёре – четырёхглавые (мышцы передней стороны бёдер), ягодичные, мышцы задней поверхности бёдер и подколенные сухожилия, икры, мышцы нижней части живота (сгибающие бёдра).

 

- Велотренажёр позволяет сбросить вес. Сочетание кардионагрузки с силовой работой во время тренировки на велотренажёре эффективно сжигает калории. В зависимости от веса и интенсивности нагрузки на велотренажёре можно сжечь за 10 минут от 40 до 80 калорий.

 

- Домашний велотренажёр ускоряет сердечный ритм, повышает насыщение организма кислородом, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Сердце – тоже мышца, которая становится выносливее после умеренных и правильных нагрузок, которые легко обеспечить ежедневными занятиями на велотренажёре. Важно помнить, что нельзя сразу нагружать организм, входить в ритм нужно постепенно, чередуя нагрузки с отдыхом.

 

- Укрепление лёгких. Как и при других физических упражнениях умеренной интенсивности, во время занятий на велотренажёрах приходится дышать чаще и глубже, увеличивать количество кислорода в лёгких, что улучшает вентиляцию лёгких.

 

- Укрепление связок колен, лодыжек, бёдер. Домашние велотренажёры подходят для этой задачи как нельзя лучше, потому что при кручении педалей не приходится преодолевать напрягаться, преодолевая неровности на земле. Исключаются и падения с велосипеда.

 

- Уменьшение стресса. У владельцев велотренажёров есть быстрая возможность снять напряжение. Как только возникает стрессовая ситуация, достаточно сесть и покрутить педали. Занятия на тренажёре улучшат и сон.  

 

- Велотренажёры безопаснее велосипедов. Падения, неровности дорог, столкновения не грозят тем, кто крутит педали дома. Ещё более важен велотренажёр для тех, кто не слишком уверен в своём умении кататься на велосипеде, но при этом хочет регулярно крутить педали. Ценность тренажёра, который находится дома, ещё больше именно в нынешнее время, когда многие перешли на удалённую работу из дома. В этих условиях велотренажёр позволит и получить нормальную физическую нагрузку, и оставаться вблизи своего рабочего места.

 

При написании статьи были использованы материалы сайта gipersport.ru

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (472)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

31 марта 2024

Ronde van Vlaanderen - Tour des Flandres

1 - 6 апреля 2024

Itzulia Basque Country

3 апреля 2024

Scheldeprijs

7 апреля 2024

Paris-Roubaix

10 апреля 2024

De Brabantse Pijl

14 апреля 2024

Amstel Gold Race

15 - 19 апреля 2024

Tour of the Alps

17 апреля 2024

La Fleche Wallonne

21 апреля 2024

Liege-Bastogne-Liege

23 - 28 апреля 2024

Tour de Romandie

1 мая 2024

Eschborn-Frankfurt

4 - 26 мая 2024

Giro d'Italia

4 - 26 мая 2024

Маршрут Джиро д'Италия-2024

29 июня - 21 июля 2024

Маршрут Тур де Франс-2024

17 августа - 8 сентября 2024

Маршрут Вуэльты Испании-2024

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура понравился больше?

Комментарии

  • MVDP
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (4)
    MVDP-Фото
    Достиг и еще достигнет, какие его годы.
  • MVDP
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (4)
    MVDP-Фото
    Все перечисленные ломались намного жестче. Тут хотя бы ноги целы, так что шансы на полное восстановление большие.
  • Astanaforever
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (4)
    Astanaforever-Фото
    Печально конечно. Так высот значимых он и не достиг при его таланте. Видимо это карма.
  • motte
    Команда Visma Lease a Bike: «Н ... (4)
    motte-Фото

    На тур к винегару, дай то Бог и то под вопросом, ох, : шкипер, Берналь, ремко, лидеры ломались и так не восстановились.

  • старт-шоссе 82
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    старт-шоссе 82-Фото
    Цитата: gumanoidd
    настоящие Фавориты предпочитают нерисковать на травмоопасных Монументахireful
    Когда появляется хотя бы призрачный шанс на победу, рискуют все и настоящие и ненастоящие. Победа на монументе это история которую будут вспоминать вместе с твоим именем.
  • salomon
    Dwars door Vlaanderen-2024. Ре ... (18)
    salomon-Фото
    Цитата: Earl57
    У Ван Арта перелом ключицы, а до Джиро еще полтора месяца. Так что на Джиро он может успеть.
    Однако, подготовка к Джиро будет смазана. Да к тому ж ВВА больше рассчитывал на весенние классические монументы, а не на Джиро
  • gumanoidd
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    gumanoidd-Фото

    настоящие Фавориты предпочитают нерисковать на травмоопасных Монументахireful

  • sashaney
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    sashaney-Фото

    Цитата: motte
    Цитата: M-07
    Очень жаль ван Арта, Фландрия и Рубе мимо, один из главных фаворитов не будет участвовать, их противостояния с ван дер Пулом не увидим, увы.

    Top competitors
    PHILIPSEN Jasper
    PEDERSEN Mads
    VAN DER POEL Mathieu
    MOHORI? Matej
    JORGENSON Matteo
    MERLIER Tim
    KÜNG Stefan
    GROVES Kaden
    MILAN Jonathan
    LAPORTE Christophe
    Это топ на рубэ 2024

    минус Laporte 

  • Невозмутимый
    Ваут ван Арт получил переломы ... (13)
    Невозмутимый-Фото

    Да ну ёмоё. Я за Ван Арта болеть начал, потому что ему что-то не везёт последние пару лет, а он не то что не прерывает чёрную полосу, а только усугубляет её. Очень расстроен

  • VeloVelo
    Dwars door Vlaanderen-2024. Же ... (1)
    VeloVelo-Фото

    Марианне 13 мая будет 37.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники