Плюсы домашнего велотренажёра

 

  Сложно переоценить удобство и пользу домашнего велотренажера в период пандемии, когда желательно ограничить круг общения, проводить меньше времени в общественных местах. Велотренажёр поможет людям всех возрастов и весовых категорий, не выходя из дома, поддерживать физическую форму, двигаться каждый день.

 

Современные домашние велотренажёры помимо поддержания мышц в тонусе помогут следить за общим состоянием организма, так как даже не самый дорогой тренажёр покажет количество сожжённых калорий, измерит пульс, предложит несколько программ тренировок.

 

Рассмотрим более подробно плюсы домашних велотренажёров.

 

- Велотренажёр повышает тонус мышц. Основные мышцы, задействованные в работе на тренажёре – четырёхглавые (мышцы передней стороны бёдер), ягодичные, мышцы задней поверхности бёдер и подколенные сухожилия, икры, мышцы нижней части живота (сгибающие бёдра).

 

- Велотренажёр позволяет сбросить вес. Сочетание кардионагрузки с силовой работой во время тренировки на велотренажёре эффективно сжигает калории. В зависимости от веса и интенсивности нагрузки на велотренажёре можно сжечь за 10 минут от 40 до 80 калорий.

 

- Домашний велотренажёр ускоряет сердечный ритм, повышает насыщение организма кислородом, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Сердце – тоже мышца, которая становится выносливее после умеренных и правильных нагрузок, которые легко обеспечить ежедневными занятиями на велотренажёре. Важно помнить, что нельзя сразу нагружать организм, входить в ритм нужно постепенно, чередуя нагрузки с отдыхом.

 

- Укрепление лёгких. Как и при других физических упражнениях умеренной интенсивности, во время занятий на велотренажёрах приходится дышать чаще и глубже, увеличивать количество кислорода в лёгких, что улучшает вентиляцию лёгких.

 

- Укрепление связок колен, лодыжек, бёдер. Домашние велотренажёры подходят для этой задачи как нельзя лучше, потому что при кручении педалей не приходится преодолевать напрягаться, преодолевая неровности на земле. Исключаются и падения с велосипеда.

 

- Уменьшение стресса. У владельцев велотренажёров есть быстрая возможность снять напряжение. Как только возникает стрессовая ситуация, достаточно сесть и покрутить педали. Занятия на тренажёре улучшат и сон.  

 

- Велотренажёры безопаснее велосипедов. Падения, неровности дорог, столкновения не грозят тем, кто крутит педали дома. Ещё более важен велотренажёр для тех, кто не слишком уверен в своём умении кататься на велосипеде, но при этом хочет регулярно крутить педали. Ценность тренажёра, который находится дома, ещё больше именно в нынешнее время, когда многие перешли на удалённую работу из дома. В этих условиях велотренажёр позволит и получить нормальную физическую нагрузку, и оставаться вблизи своего рабочего места.

 

При написании статьи были использованы материалы сайта gipersport.ru

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (512)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

ОПРОС

Понравился ли Вам Тур де Франс-2024?

Комментарии

  • Невозмутимый
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    Невозмутимый-Фото
    И кстати, Армстронга ловили, просто у него была волшебная медицинская книжка, которая говорила, что ему можно. А то что он не доминировал во всех гонках, а только на Тур де Франсе, и то только на пол шишечки, так он и гонщик был не выдающийся, а просто хороший, который вс? построил вокруг допинга на Туре
  • RVL
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    RVL-Фото
    Пиши так, чтобы не додумывали))
    Извини, что додумал..
  • RVL
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    RVL-Фото

    VeloVelo, Саша привет!

    Переубедить котят, что наступит зима у меня не получится))

  • Невозмутимый
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    Невозмутимый-Фото
    Ну, у Погги были кризисные дни. Погги подпустил Вини и проиграл ему спринт, отдав этап. А потом Вини наелся в связи с травмой и перестал дргонять Погачара
  • Yuriy 17
    Олимпийские игры-2024 в Париже ... (18)
    Yuriy 17-Фото

    Вперёд, Глебушка С.!

     

    Вперёд, Женечка Ф.!

     

    Вперёд, Тамарушка Д.-Б.!

     

    Вперёд, Аннушка Т.!

     

    Вперёд, Ольгушка З.!

     

     

     

     

     

  • M-07
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    M-07-Фото
    Цитата: vova-55
    "Раньше Земля была плоская и стояла на трех китах", а теперь все унылое, на полшестого?
    Чо? Опять додумывание моих мыслей? Это от вас как раз и идёт, раньше так выигрывали, значит, и сейчас нормально. Классическое "всегда воровали".

    Не так давно и зоопарки с афровелогонщиками в Европе были. Да и зоопарки с животными - это так себе.
  • M-07
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    M-07-Фото

    Ещё один одарённый, кто отвечает на то, что сам додумывает. И что, что они там выигрывали? Я где-то утверждал, что раньше на моркови и свекле ездили? Или что Тур после Джиро невозможно выиграть? Читать научитесь, блин, а потом пишите! Так по сути ответов и нет, сплошные передёргивания и перечисления прошлых победителей, что не даёт ничего по сути моих претензий.

  • VeloVelo
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    VeloVelo-Фото

    Слава, приветствую! 

    На то они и котята, чтобы так думать. А что ты от них хочешь?!))

    ЗЫ: Что ты с котятами будешь делать?

  • VeloVelo
    Олимпийские игры-2024 в Париже ... (18)
    VeloVelo-Фото

    Виктор, да там, вроде, куча прямиков и никаких таких уж сложных "парижских улочек" нет.
    Есть, конечно, несколько крутых поворотов, но, это ничего особенного, как обычно. 

    Рельеф плоский, брусчатки нет, вроде. 



    Интересно, что впервые женщин (35) в разделке больше, чем мужчин (34).



    Хотя, соглашусь с вами, трасса непростая.

  • VeloVelo
    Тадей Погачар: "Тур де Франс- ... (38)
    VeloVelo-Фото
    Поддержу ваш комментарий.

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники