Как только вы начали заниматься велоспортом, важно правильно выбрать интенсивность ваших тренировок, которая будет соответствовать физической работоспособности и не ухудшит ее.

Сначала нужно выбрать комфортную для вас скорость езды на велосипеде. Частая ошибка у начинающих заниматься велоспортом – ехать в начале тренировки слишком быстро, а в конце – сбавлять темп. Правильнее будет, если вы стремитесь поддерживать стабильную нагрузку во время всей тренировки, лишь немного увеличив интенсивность в конце. Это, как нельзя лучше, позволит наработать такое качество, как выносливость.

Начало тренировки нужно посвятить 10-15 минутному разогреву на маленькой скорости. Это даст возможность организму подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Если после разогрева самочувствие в норме, можно приступить к основной части. Новичку нужно стремиться к езде в спокойном темпе и избегать трудных участков пути.

Скорость на протяжении тренировки должна быть примерно одинакова. Тренироваться на пределе своих возможностей не рекомендуется, так как это приведет к ухудшению физической формы, восстанавливать которую придется несколько дней. В конце тренировки необходимо сбавлять темп в течение 10-15 минут. После этого выполнить упражнения на растяжку, чтобы избежать сокращения гибкости мышц.

Сегодня велосипеды стремительно возвращаются в наш обиход. Это связано, прежде всего, с тем, что они позволяют вести здоровый образ жизни и избегать транспортных проблем. Крепление для велосипеда, позволяющее его перевозить автомобилем, будет неплохим подспорьем для велосипедистов.

24-летний австралийский гонщик команды Garmin-Sharp Роан Деннис (Rohan Dennis) выйдет на старт Вуэльты Испании-2014 в составе BMC. Контракт с новой командой Роан Деннис подписал 1 августа, в день открытия трансферного окна. Директор BMC Валерио Пива в интервью Cyclingnews подтвердил, что Деннису не придётся ждать начала следующего сезона, чтобы дебютировать в новой для себя команде: «Я знаю, что он будет с нами, не могу сказать пока, официально это или ещё нет. Но я видел список на Вуэльту, он подписал с нами контракт с 1 августа».

71-ый Тур Польши стартует на Балтийском побережье в городе Гданьске. История Тура Польши началась в 1928 году, но вплоть до конца 1990-х он оставался спортивным событием, значимым лишь для польских гонщиков. На новый уровень гонка вышла в 2005, когда Международный союз велосипедистов включил её в список гонок Про-тура (UCI ProTour). Тур Польши – гонка Мирового тура, и даёт гонщикам возможность набрать важные для подписания контрактов очки, поэтому можно ожидать серьёзной жаркой борьбы на каждом из этапов.

С самого начала регулярных велотренировок необходимо определить, насколько интенсивные нагрузки подходят для Вашего уровня физического развития. Подходящую скорость езды обычно определить нетрудно. Но многие новички допускают одну и ту же ошибку - не следят за скоростью в начале тренировке и едут слишком быстро, а в конце замедляют темп из-за усталости. Чтобы избежать этого, нужно контролировать пульс в первой половине тренировки.

28-летний голландский гонщик Ларс Боом (Lars Boom) подписал двухлетний контракт с казахстанской командой Astana. Профессиональную карьеру в шоссейном велоспорте Ларс Боом начал в 2004 году с командой Rabobank, до этого успешно выступал в велокроссе. В списке побед Боома два этапа Гран-туров – Вуэльты Испании в 2009 и 5-й этап Тур де Франс-2014. Также Боом становился победителем общего зачёта Тура Бельгии (2009), Тура Британии (2011), Энеко Тура (2012), Ster ZLM Toer (2013). Напомним, что одну из самых ярких побед в карьере Ларс Боом одержал в этом году, на ставшем эпическим 5-м этапе Тур де Франс, проложенном по маршруту «Северного Ада», весенней классики Париж-Рубэ.