Чем полезна езда на велосипеде: преимущества для здоровья

 

 

 

Первые велосипеды появились в начале XIX века и сразу стали популярным средством передвижения. Сегодня их активно используют для спортивных тренировок и участия в гонках, а также для отдыха и знакомства с природой. Подробно о плюсах этого вида спорта, а также о том, как правильно выбрать велосипед и экипировку для езды можно прочитать на сайте https://vashehobbyrf.ru/ezda-na-velosipede/.

 

Чем полезна для здоровья езда на велосипеде

Photo by River Fx on Unsplash

 

Укрепление сердечно-сосудистой системы

По данным статистики, большинство смертей связано с такими заболеваниями как инфаркт миокарда и инсульт, которые обусловлены малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и стрессом. Регулярная езда на велосипеде улучшает работу сердца и сосудов. Она способствует:

 

  • - нормализации артериального давления;
  • - снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП);
  • - улучшению кровообращения.

 

Кардионагрузка, получаемая во время велосипедных поездок, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сосудистых заболеваний.

 

Снижение уровня стресса и улучшение настроения

 

Езда на велосипеде может стать формой медитации в движении, позволяя отвлечься от повседневных забот. Физическая активность на свежем воздухе стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»). Это помогает:

 

  • - улучшить качество сна;
  • - уменьшить уровень стресса;
  • - повысить концентрацию внимательности и общее самочувствие.

 

Укрепление мышц и суставов

 

Во время езды активно работают ноги: включаются в движение квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Кроме того, укрепляется спина, живот и ягодицы, что способствует улучшению осанки. Велоспорт снижает нагрузку на суставы, поэтому идеален для людей с избыточным весом.

При остеохондрозе также полезна езда, потому что:

 

  • - укрепляются мышцы спины, при этом снижается нагрузка на позвоночник за счет равномерного распределения веса тела;
  • - улучшается кровоснабжение межпозвоночных дисков, что способствует их восстановлению.

 

Улучшение метаболизма, снижение веса и укрепление иммунной системы

 

Катание на велосипеде – отличная аэробная нагрузка, которая ускоряет обмен веществ. Во время интенсивной езды сжигается до 500-600 калорий в час. Это помогает эффективно бороться с лишним весом.

 

Регулярная физическая активность стимулирует иммунную систему, повышая ее способность бороться с инфекциями. Люди реже болеют простудой и другими заболеваниями.

 

Для начала достаточно заниматься велоспортом 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Постепенно можно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок. Важно выбрать удобный велосипед, соответствующий росту и весу.

 

Этот вид спорта подходит для всех и не требует значительных затрат, а положительный эффект от него заметен уже через несколько недель регулярных занятий.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (97)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

20 апреля 2025

Amstel Gold Race

21-25 апреля 2025

Tour of the Alps

23 апреля 2025

La Fleche Wallonne

27 апреля 2025

Liege - Bastogne - Liege

29 апреля - 4 мая 2025

Tour de Romandie

9 мая - 1 июня 2025

Джиро д’Италия-2025. Маршрут

5 - 27 июля 2025

Тур де Франс-2025. Маршрут

23 августа - 14 сентября 2025

Маршрут Вуэльты Испании-2025

ОПРОС

Маршрут какого Гранд-тура 2025 года понравился больше всего?

Комментарии

  • motte
    Ремко Эвенепул о возвращении в ... (8)
    motte-Фото

    Вчера на пресс конференции Ремко сообщил, что принял Ислам:

     “Моя вера и мои люди очень сильно мне помогли.

    Да, это ислам.

    Он помогает мне двигаться вперёд. Мы с женой часто молимся вместе и будем продолжать это делать.

    Это что-то прекрасное.”

     

     

    А от себя замечу, что Британии как таковой нет, там полный ислам. 

    А Европа лет через 20 будет так же исламской.

  • RVL
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    RVL-Фото
    Без Лефевра скорее))
    Про жен.. личную жизнь-это пиар чистой воды.
    Что там конта или канч...боненн..об этом? Хранили и хранят . Свое
  • RVL
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    RVL-Фото

    Я бы не романтизировал все эти дружбы...

    Со слов СК - одни друганы катают... Откуда он это взял? С фоток? Ну выпили разок...ну пожили в номере...ну простояли на подиуме..это не факт что дружба. Этап жизни.

    Хотя в эфире неплохо выступать посредником в этом.

    обычная рабочая этика. 

  • Meridale
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    Meridale-Фото

    Висме с Ван Артом надо сборы ближе где-то к Гималаям делать,  там не знаю к, к шаманам в день отдыха ходить). А то скоро он Сагана по вторым местам догонит.

  • EL-Fenomeno
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    EL-Fenomeno-Фото

    В этом сезоне Ваут ван Арт уже дважды 4-й на монументах (Фландрия и Рубэ) и тут снова не первый...да шо ж такое((( Ну хоть на подиуме (слабое наверное утешение для ВВА).

    а Тот импозантный "большой" человек или как сказал Сергей К. "таф гай")) уже ждёт/ждал победителя гонки в свои "объятия"))
    Ну всё-таки друзья...и может не только по сборной))

    Цитата: Astanaforever
    Ван Арту надо валить из Висмы.. срочно! Засиделся он там .

    Валить когда у тебя с Висмой пожизненный контракт !? Да я уверен, что после завршения своей карьеры Ваут 99% останется там же (у Висмы или как она будет называться через ? лет, не знаю) работать.

    Цитата: Джамайка
    второе в данном контексте - то же самое, что четвертое на Монументах. Но ему то нужно первое ((((

    Прям в точку, эх(  

  • Джамайка
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    Джамайка-Фото

    Карфаген должен быть разрушен..
    что изменится, если он уйдет? и куда? в ВИсме его поддерживают, по настоящему.
    Проигранные финиши - не от усталости от пахоты на капитанов на грантурах, а от психологии.
    если такое вдруг случится, и он сменит команду - на него будет давить еще бОльшая ответственность.

    тем более, у него им.тся договорные обязательства

  • Джамайка
    Brabantse Pijl-2025. Результат ... (19)
    Джамайка-Фото
    у Ваута имеется жена. По виду - любящая.
    (и двое детей, мальчики). но он с таким гипер чувством ответственности, сам себя сожрет.
  • Колёсник
    Ремко Эвенепул о возвращении в ... (8)
    Колёсник-Фото
    Молодой, а травм уже как у ветерана под конец карьеры, как-то тревожно за него в будущем

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники