Виды протеинов и их различия в спортивном питании

 

 

 

 

Питание в спорте крайне важно для достижения выдающихся результатов как у профессиональных атлетов, так и у энтузиастов. Протеины, известные также как белки, играют центральную роль в процессах восстановления и роста мышц. Разнообразие протеинов обусловлено их уникальными характеристиками и функциями в диете атлета.

 

Виды протеинов и их различия в спортивном питании

Photo by Aleksander Saks on Unsplash

 

 

Мицеллярный казеиновый протеин

 

Мицеллярный казеин (https://zumus.ru/catalog/mitsellyarnyy_kazeinovyy_protein/) представляет собой медленно усваиваемый белок, который чрезвычайно полезен для длительного насыщения организма аминокислотами. В отличие от быстроусвояемых протеинов, таких как сывороточный, мицеллярный казеин обеспечивает постепенное освобождение белка, что идеально подходит для поддержания анаболического состояния в течение длительного времени, например, во время сна. Этот тип протеина формирует в желудке своеобразный гель, замедляющий пищеварение и обеспечивающий стабильный поток аминокислот.

 

Мицеллярный казеин особенно рекомендуется употреблять перед сном или в долгие периоды между приемами пищи, когда доступ к белкам ограничен. Такое питание помогает минимизировать катаболизм – разрушение мышечной ткани, что особенно важно для атлетов в периоды строгих диет или снижения веса.

 

Спортивное питание на основе растительных протеинов

 

Растительные протеины, такие как гороховый, соевый или рисовый протеин, становятся все более популярными среди веганов и тех, кто ищет альтернативы животным белкам. Они хорошо усваиваются, содержат меньше жира и холестерина, но при этом могут иметь неполный аминокислотный профиль по сравнению с животными белками.

 

Гидролизованный протеин

 

Гидролизованные протеины — это форма протеина, которая была частично расщеплена на меньшие фрагменты, делая его еще более легкоусвояемым. Это делает его отличным выбором для непосредственного употребления после тренировок, так как он может быстрее восполнять нужды организма в аминокислотах.

Персонализация выбора протеина

 

Выбор идеального типа протеина зависит от множества факторов, включая индивидуальные физиологические особенности, цели тренировок, а также пищевые предпочтения и ограничения. Некоторым атлетам может потребоваться экспериментировать с разными типами протеинов для нахождения наиболее подходящего варианта.

 

В мире спортивного питания (https://zumus.ru/catalog/sportivnoe_pitanie/) протеины занимают центральное место благодаря их роли в восстановлении и росте мышц. От мицеллярного казеина, который обеспечивает длительное насыщение аминокислотами, до быстроусваиваемых сывороточных протеинов, выбор правильного белка может значительно повысить эффективность тренировочного процесса и достижение спортивных целей.

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

  • (0)
  • Просмотров
  • (337)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ближайшие старты

15 - 26 сентября 2025

Tour of Poyang Lake

21 - 28 сентября 2025

World Championships

28 сентября - 5 октября 2025

Tour de Langkawi

30 сентября - 5 октября 2025

CRO Race

1 - 5 октября 2025

European Continental Championships

3 октября 2025

Sparkassen Munsterland Giro

4 октября 2025

Giro dell'Emilia

5 октября 2025

Coppa Agostoni

6 октября 2025

Coppa Bernocchi

7 октября 2025

Tre Valli Varesine

9 - 12 октября 2025

Tour of Taihu Lake

11 октября 2025

Il Lombardia

12 октября 2025

Paris - Tours

14 - 19 октября 2025

Tour of Guangxi

15 октября 2025

Giro del Veneto

19 октября 2025

Chrono des Nations

23 октября 2025

Презентация маршрута Тур де Франс-2026

ОПРОС

Понравилась ли Вам Вуэльта Испании-2025

Комментарии

  • motte
    Тадей Погачар остался в одной ... (10)
    motte-Фото

    Цитата: Cyrill
    Поги заболел, имеет место быть спад формы, с другой стороны - а когда он повсеместно в одну калитку выносил всех в ITT, пусть даже и с рельефом? Вспоминается только тот самый первый звездный ТДФ. Но в будущее воскресенье вс? встанет на свои места :)

    Интересная статистика:

    История выступлений Погачара на чемпионатах мира и Европы в разделке:

     2015 год, чемпионат Европы по юниорам — 45-е место;

     2018 год, чемпионат Европы по молодежи — 16-е место; 

     2021 год, чемпионат Европы — 12-е место; чемпионат мира — 10-е место; 

     2022 год, чемпионат мира — шестое место; 

     2023 год, чемпионат мира — 21-е место; 

     2025 год, чемпионат мира (подходящая трасса) — четвертое место. 

     

    Разделка на чемпионатах мира или Европы (разделка-однодневка, не в рамках многодневки) — главная слабость Погачара, которую он так пока и не решил. Ни одной медали в разделках

  • Sheridan
    Тадей Погачар остался в одной ... (10)
    Sheridan-Фото
    Если я правильно помню, Матье несколько лет назад стал амбассадором Ламборгини, скорее всего, машина досталась дешево или вообще бесплатно (может на время).
  • VeloVelo
    Чемпионат мира по велоспорту-2 ... (6)
    VeloVelo-Фото

    Мэлс, Дистанция разная у мужчин и андеров. Поэтому скорость не корректно сравнивать.

    Разница в 9,4 км. И на этих "лишних километрах" у мужчин нехилая горушка расположена, причем, ближе к финишу, перед брусчатым подъемом. Посмотрите альтиметрию.

  • VeloVelo
    Ваут ван Арт завершил сезон 20 ... (1)
    VeloVelo-Фото

    Для меня он уже герой, что бы не случилось дальше. Удачи Вауту! 

  • VeloVelo
    Тадей Погачар остался в одной ... (10)
    VeloVelo-Фото

    Слить разделку ради групповой? Как вы это себе представляете на ЧМ? )

  • VeloVelo
    Тадей Погачар остался в одной ... (10)
    VeloVelo-Фото
    Вкус не к жизни. Вкус к роскоши )
  • VeloVelo
    Чемпионат мира по велоспорту-2 ... (6)
    VeloVelo-Фото

    Швед очень впечатлил. Очень ровно прошел всю дистанцию. В горах и на спусках ничего не отдал, только наращивал, брусчатку прошел хорошо. Нигде не ёрзал, всё ровненько. И мощно!

     

    На финише выглядел бодрячком (после таких-то усилий!).

     

    Уже готовый супер-раздельщик. Крутой парень. 22 года. 



    ЗЫ: Там и другие парни классные были для своего возраста, но, Якоб!...

  • Cahko
    Чемпионат мира по велоспорту-2 ... (6)
    Cahko-Фото
    поток сознания какой-то...

    ничего не поменяется. в 2008 яростно обсуждали контандора-шлеков-састре-винокурова-амстронга-бассо-кунего-ди луку-вальверде-эванса-меньшова и т.д.., сейчас обсуждаю других ,в будущем будут обсуждать третьих.

    обсуждения это вообще не проблема дружебные они или не очень, благо с этими людьми вместо не нужно жить или работать
  • EL-Fenomeno
    Золотой хет-трик Ремко Эвенепу ... (2)
    EL-Fenomeno-Фото

    "Догон" и  обгон/обход Рэмко Тадея в гонке на время, ещё и на подъеме! (даже на брусчаточном!!) - однозначно это один из лучших и самых запоминющих моментов этого сезона bb king Во время прямого эфира на минуту мне показалось что С.Курдюков хочет посочувствовать Погачару, но эффект (+ эмоции) от того что сделал Эвенпул был сильнее.

    Цитата: VeloVelo
    Невероятно, но, факт. Ремко выдал феерию! С Победой!

    Зуважал я мелкого. Групповую гонку на ЧМ бельгийцу конечно не выиграть, но вот на будущей Ломбардии он вполне составит годную конкуренцию словенцу...верю в это. 

Велоспорт ВКонтакте

Телеграм VeloLIVE

Одноклассники