Спортивная гимнастика и велоспорт - сравнение видов спорта, плюсы и минусы

В мире спорта существуют дисциплины, которые кажутся разными, но каждая из них обладает характеристиками, которые привлекают спортсменов. Не все предпочитают останавливаться на любительских занятиях, а хотят стать профессиональными спортсменами. Выбирать сложно, но не попробуешь – не узнаешь!

В статье сравним два разных, но популярных вида спорта – спортивную гимнастику и велоспорт. Об их особенностях, сложностях, а также плюсах и минусах читайте ниже.

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика – зрелищный и сложный вид спорта. Она требует развития гибкости и координации, а также вынуждает спортсмена постоянно поддерживать себя в форме.

Гимнастика стала популярной ещё в античности, а в 1896 году вошла в олимпийские виды спорта. Имеет 6 мужских и 4 женских направления.

Отличительные особенности

Особенности спортивной гимнастики:

• Одиночный вид спорта (не командный);
• Требует высокого уровня гибкости, координации, силы, выносливости;
• Необходимы тонкие моторные навыки, концентрация, точность;
• Выполнение дисциплин оценивается по технике, артистизму;
• Высокотравматичный спорт.

В гимнастике спортсмены делают основной упор на развитие гибкости, подвижности, концентрации. Цели нарастить мышечную массу у гимнастов нет. Напротив, спортсменам необходимо сохранять невысокую массу тела и небольшую мышечность для хорошей подвижности.

Тренировки гимнастов включают:

1. Упражнения с инвентарём или весом тела для развития мышечной силы, выносливости (например, классические приседания, подтягивания, отжимания, жим лёжа);
2. Тренировки на координацию и баланс (стойки на руках, ходьба по бревну, прыжки, кувырки, перекаты);
3. Развитие гибкости, подвижности (статичная и динамичная растяжка, провороты суставов под нагрузкой).

Занятия по спортивной гимнастике для детей начинаются с раннего возраста – 4-5 лет, так как у малышей мышцы, связки и суставы имеют наибольшую эластичность, подвижность. Можно начать и в более позднем возрасте, но, вероятно, вы столкнётесь со сложностями: плохая гибкость, мышечное закрепощение, низкая суставная подвижность.

Плюсы и минусы спортивной гимнастики

Насколько этот вид спорта зрелищный, настолько же он сложный. Спортивная гимнастика – одновременно лидер по травмам и популярности.

Плюсы:

• Всесторонне развитие мускулатуры;
• Поддержка здоровья, гибкости позвоночника;
• Здоровая осанка, предотвращение развития сколиоза;
• Дисциплина, самоорганизация.

Минусы:

• Необходимость держать строгую диету;
• Высокий риск получения травмы, тяжёлая реабилитация;
• Постоянные физические нагрузки, невозможность взять перерыв в тренировках.

В то время как для мужчин спортивная гимнастика является сугубо силовым видом спорта, для женщин есть возможность выбрать артистичные направления – художественную гимнастику, акробатику.

Велоспорт

Велосипедный спорт начал своё развитие более 100 лет, в то время, когда и появились велосипеды с современным устройством. Изначально это были гонки по стадиону, после они переместились на шоссе.

Существует много видов гонок на велосипедах:

1. Шоссейные – гонки на длинных дистанциях (иногда достигают 100 километров!);
2. Маунтинбайк – преодоление бездорожья;
3. Велотрек – гонки на короткие дистанции;
4. BMX – трюки на малокалиберных велосипедах;
5. Триал – преодоление препятствий без касания земли ногами.

Стоит отметить, что каждая из этих дисциплин требует многолетней подготовки, качественного, высокотехничного велосипеда, а также физической силы, выносливости.

В чём отличие велогонок от других видов спорта?

Особенности велосипедного спорта:

• Бывает как индивидуальным, так и командным;
• Требует наращивания мышечной массы ног, развития силы и выносливости всего тела;
• Необходимо переносить экстремальную кардионагрузку;
• Предполагает развитие тактических и логических навыков для успешного преодоления длинных дистанций;
• Малотравматичный спорт.

Последний пункт стоит уточнить. Несмотря на то, что в велоспорте вы с низкой вероятностью получите травму плеча или колена, но всегда есть риск перегрева, обезвоживания или износа сердечной мышцы.

Особенность велосипедного спорта в том, что он сочетает огромную силовую нагрузку на ноги и кардионагрузку. Если посмотреть на фигуры велогонщиков, то почти всегда у них преимущественно развита мышечная масса нижней части тела. Это логично, ведь ноги являются движущей силой, развивающей скорость велосипеда.

Тренировки велогонщиков включают:

1. Занятия в тренажёрном зале, сконцентрированные на упражнения для ног и мышц кора (приседания, выпады, жимы);
2. Тренировки с интервальной нагрузкой на велосипеде;
3. Спринты (заезды на короткие дистанции с развитием максимальной скорости).

Обязательно в программу тренировок в велоспорте включается массаж мышц ног. Именно в этой мышечной группе у атлетов возникает болезненная крепатура. В среднем, одна тренировка велосипедиста длится от 2 до 4 часов!

Самым популярным видом велогонок считаются гранд-туры. Эти заезды длятся несколько недель, а гонщики за это время проезжают около 3000-4000 километров!

Плюсы и минусы велоспорта

У велосипедного спорта гораздо больше плюсов, чем минусов.

Плюсы:

• Укрепление мускулатуры, сердечно-сосудистой системы;
• Поддержание тела в постоянном тонусе, повышение общей выносливости;
• Снижение уровня стрессового гормона кортизола;
• Возможность тренироваться даже возле дома;
• Можно начать даже будучи взрослым.

Минусы:

• Зависимость от погодных условий;
• Необходимость покупки дорогого специализированного велосипеда;
• Высокая нагрузка на сердце, сосуды.
• Велоспортом могут заниматься мужчины и женщины. Но соревнуются разные половые, а иногда и возрастные, группы отдельно.

Что выбрать – спортивную гимнастику или велоспорт?

Ответ на этот вопрос сильно зависит от целей, которых вы желаете добиться, а также ваших изначальных способностей.

Велоспорт подойдёт любителям длительных кардионагрузок, скорости, тренировок на открытом воздухе. Если вам нравится бегать, то это также ваш вариант. Тренировки на велосипеде подойдут для улучшения работы сердечной мышцы, насыщения клеток кислородом, снятия стресса.

Спортивная гимнастика станет подходящим выбором для людей, которые хотят поддерживать стройность, развить пластичность, подвижность. Гимнастика сочетает в себе силу и гибкость – два очень важных качества для красивого, здорового тела. Даже с возрастом бывшие гимнасты сохраняют здоровый позвоночник, эластичные связи, подвижные суставы.

При выборе вида спорта стоит учитывать ваши начальные данные. Люди с телосложением эндоморфного типа (крупный, тяжёлый костяк, склонность к набору веса) натолкнутся на массу препятствий при занятиях спортивной гимнастикой. А вот в велоспорте их мощные, мышечные ноги помогут добиться успеха.