Как кататься на SUP-борде? Полный гайд для новичков

Сапбординг — относительно новый вид активного проведения досуга на воде, но в то же время один из самых популярных. Доступность, непритязательность и вариабельность этого спорта привлекает многих. Если вы недавно приобрели или взяли доску напрокат, вам будет полезно узнать, как правильно кататься на sup-борде, чтобы процесс принёс максимум удовольствия.

Правильное положение на SUP-борде

Забравшись на доску в первый раз, важно научить своё тело правильному положению. Достаточно один раз запомнить стойку, чтобы больше не возвращаться к этой теме.

Так как плавать на sup-доске в основном предстоит стоя, важно занять удобную позу: ноги на ширине плеч, расставлены по центру поверхности доски. Где находится середина, подскажет ручка для переноски. Корпус нужно держать прямо, руки и ноги могут быть слегка согнуты. Чтобы понять, на каком расстоянии держать ладони на весле, поднимите его над головой, согните руки под углом 90 градусов и зафиксируйте предплечья параллельно друг другу.

Как кататься на SUP-борде стоя

Правильная техника гребли позволит вам сэкономить силы и получить помимо эстетического удовольствия ещё и кардионагрузку.

- Спустите sup-board на воду, отойдя с ним от берега на достаточную глубину, чтобы фином не зацепить дно.

- Прижмите сап, положив весло на его край. Придерживая одной рукой вал, а другой — доску, заберитесь на плоскость.

- Встаньте на колени и вытяните весло перед собой примерно на метр. Оно должно быть повёрнуто выпуклой стороной к ногам и отрегулировано по росту (длиной примерно на 15 см выше головы).

- Чтобы стоять на sup-борде, положите весло перед собой, перпендикулярно доске. Опираясь на руки и в то же время придерживая ими рукоять, привстаньте на стопы и выпрямитесь.

- Начните грести, совершая отталкивающие движения с правой и левой стороны, отводя древко параллельно бортам, по направлению от носа к корме. Толкать весло нужно верхней рукой, держась за Т-образный наконечник. Полностью погружайте лопасть в воду и двигайте её максимально далеко перед собой, доводя до линии ног для эффективной и быстрой гребли.

Как кататься на SUP-борде на коленях

Новичкам стоять на sup-доске первое время достаточно сложно. Поэтому начинающим лучше начать с гребли, стоя на коленях. Такая поза поможет удержать баланс и избежать неприятностей, если поднимется ветер или волна. Новоиспечённым райдерам допустимо занять положение, сидя на ягодицах.

- Главное — забраться на борд и встать на колени таким образом, чтобы держатель для переноски находился между ногами.

- Чтобы не потерять весло, пока вы залезаете на сап, его можно зафиксировать карго-системой.

- Выпрямите корпус, правильно возьмите в руки вал и начинайте грести, как в описании выше. Чтобы сэкономить силы, плывите против течения, а на обратном пути — по нему.

- Если вам нужно развернуться, наклоните корпус вперёд и сделайте гребок, описав широкий круг от носа к корме.

По мере освоения спортинвентаря переходите к стоячему положению, ведь падлбординг предполагает именно такую стойку.

Правильное оборудование

Грести на sup-доске может быть очень сложно, если подобран неправильный размер или форма. Выбору нужно уделять особое внимание, ведь каждый тип имеет своё назначение.

В прокате не всегда удаётся заполучить идеальный sup-board, поэтому лучший вариант — приобрести своё оборудование для падлбординга. Универсальные надувные sup-доски популярных производителей — хороший выбор для начинающих райдеров. Они поставляются с дополнительными аксессуарами, такими как алюминиевое весло, насос, страховочный лиш, плавник, ремкомплект и сумка для транспортировки. Кроме спасательного жилета, ничего докупать не придётся, можно сразу начать сёрфить.

Техника безопасности при катании на SUP-бордах

Кататься на sup-доске — это круто, но всегда нужно помнить о правилах безопасности. Сезон сапсёрфинга, как правило, длится в летнее время, а значит, райдеры подвергаются активному солнечному излучению.

- Позаботьтесь о подходящей одежде, головном уборе, чтобы не сгореть. Это может быть специальный рашгард из солнцезащитной ткани или другая быстросохнущая (синтетическая) одежда.

- Из обуви удобны акватапочки или кроксы.

- Намажьте открытые участки кремом с высоким фактором защиты (SPF-50) и возьмите с собой бутылку воды.

- Ценные вещи упакуйте в гермомешок.

- Если вы отправляетесь в плавание в одиночку, обязательно захватите с собой смартфон, предварительно поместив его в водонепроницаемый чехол.

- Прежде чем спустить сап на воду, наденьте спасательный жилет и пристегните сап-борд к ноге с помощью лиша.